Запазете линията и дори започнете операцията по бикини, у дома не е толкова невъзможна мисия, колкото може да изглежда, далеч от нея! Въпреки че сме свикнали да тичаме в парка, да ходим на фитнес или просто да се разхождаме, има много други начини да го направим изгаряйте мазнини и отслабвайте по здравословния и лесен начин, без да излизате навън. Например, най-удобният от всички: спи добре.

изгаряне

Спете между 7 и 9 часа

Науката го е доказала: добрата почивка е не само от съществено значение, за да поддържате кожата, тялото и ума си по-млади и здрави, но може да ви помогне да достигнете идеалното си тегло. Спането между 7 и 9 часа запазва нивата на лептин и грелин, два хормона, свързани с апетита, С това, което няма да имате толкова много нужда да ядете и ще избегнете закуски между храненията, много често, когато работите по работа.

Запълваща и изгаряща мазнини закуска

Както ни каза диетологът Elisa Blázquez от клиниката IQtra, „закуската трябва да се състои от въглехидрати, протеини и полиненаситени мазнини, които ми помагат да започна деня по балансиран начин“. Според проучване, публикувано наскоро в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, яденето на голяма закуска - трябва да осигури около 25% от общата дневна енергия, от която се нуждаем- можете да изгорите до 50% повече калории в края на деня.

Elisa Blázquez предложи промяна на рецептите, започвайки от закуската, за да не се отегчавате и да направите диетата по-балансирана. Домашно мюсли, здравословни палачинки с овесени ядки или лек крем бяха някои от предложенията му за това хранене. В допълнение към хидратите, които осигуряват енергия, се нуждаете от здравословни протеини и мазнини - като авокадо или зехтин- по причина: това ще ви помогне да сте сити до обяд, като не ви позволява да се насочите към нездравословни закуски.

Ако миналата година естествеността триумфира в мрежите и много известни личности се осмелиха да позират без изкуство пред своите последователи. през 2021 г. всичко.

С промяната на годината много жени решават да изберат различна кройка или цвят на косата. Един вид ритуал или обявяване на.