Има начин да отслабнете почти веднага, това е воля; но въпросът е как да движите силата на волята си, как да намерите тези помощни средства за отслабване, как да я натиснете? ключовият елемент е мотивацията; За да се мотивираме, трябва да почувстваме нещо, което ни кара да реагираме; За да отслабнете, е необходимо твърдо решение, трябва да имате опит, който ни кара да реагираме бързо, който движи мотивацията за отслабване и оттам идва това, което ни движи, силата на волята.

отслабване

Когато започнем диета, трябва да обмислим да се съсредоточим върху отслабването, вместо да мислим, че ще трябва да изпитаме възстановяващия ефект от отслабването. Концентрирането върху проблема няма да го реши; Важно и изключително важно е да се съсредоточите върху решението за отслабване и не толкова върху проблема; търсете инструменти и помощни средства за отслабване; да мислим, че ще имаме отскачащ ефект, само по себе си е да мислим предварително, че няма да го постигнем; навсякъде се пише много за това, но трябва да бъдете много внимателни, за да мислите през цялото време.

Няма да има ефект на отскок, ако можем да се съсредоточим върху отслабването, да го решим, да потърсим решения, да потърсим помощни средства за отслабване, да се съсредоточим върху мисленето и чувството, че правите нещо всеки ден, за да отслабнете; Разбира се, препоръчвам ви да следвате инструкциите на здравен специалист по отношение на балансирана диета в хранителни вещества и храни, но че трябва да го подкрепите, с мисли, които се фокусират върху решението, ще видите, че загубата на тегло без отскок е възможна, ако го направите не мислете за неуспех или грешка, защото това е само последица от това, че страдате от страшния ефект на рикошета.

Съдържание

Няма какво да губите, ако опитате:

Ако наистина правите това, което трябва, няма какво да губите; продължете с времето на хранене, правилните храни и правилния начин на хранене; Но се убедете, че е възможно, можете да бъдете основният си мотиватор, да помислите за резултата, за решението, за да можете да отслабнете веднъж завинаги. За да спечелите това предизвикателство, трябва да потърсите онези помощни средства за отслабване, които ни подсилват.

Хората, които се борят твърде много, за да отслабнат, са точно тези, които прекарват времето си в разговори за проблема с възстановяването на диетите; медиите ни запълват с информация за проблема; Но не обръщайте внимание, добрите или лошите неща колкото повече мислите за тях, това е как те могат да станат реалност; все едно ги улавяте към себе си; продължавайте, ще продължа да ви предлагам още малко, за да можете да отслабнете.

Разнообразна диета с план за помощ за отслабване:

Препоръчително е да вземете списъка си с помощни средства за отслабване и храни, за да отслабнете и да го следвате; сложете ред в диетичния си план и все пак яжте всичко; Тайната е да започнете да намалявате малко захарите и мазнините; Въз основа на това, яжте повече естествени храни, а не преработени неща; комбинирайте пиенето на много вода и не се отчайвайте по реда на вашата диета; повече се притеснявайте да прилагате малко по малко това, което трябва да ядете, но без да се стресирате прекалено много; Не забравяйте, че основите са действията и започнете да ядете по-естествено, по-малко захар и мазнини; Препоръчвам например във вашата диета да отслабвате, пълнозърнест хляб в умерени количества, всеки хляб, който е пълнозърнест и зърнени храни с високо съдържание на фибри; яжте плодове сутрин, за предпочитане на гладно; също яжте зеленчуци около четири порции.

Също така препоръчвам няколко малки порции леки млечни продукти, нискомаслено сирене панела или леко мляко; Други мощни храни във вашата програма за отслабване са ядки от всякакъв вид, тъй като те съдържат чист естествен протеин; месо, за предпочитане пиле и риба, но не спирайте да ядете месо, поради високото съдържание на протеини, важен фактор в процеса на отслабване; това са само малък пример за някои ефективни храни за отслабване и дългосрочни ефективни помощни средства за отслабване.

Започнете щастливи да отслабнете, малко по малко, предприемете действия днес и започнете да въвеждате естествените храни, от които тялото ви се нуждае; следвайте инструкциите на вашата диета, но зачитайки разнообразието от възможността да променяте или замествате храните, които нямате, с подобни; Не забравяйте, че отслабването е процес и не е за една нощ, но ако започнете днес, вече сте на крачка от постигането му, просто повтаряйки действията си ден след ден.

Много хора имат заблуди за това какво означава диета за отслабване. За някои може да има отрицателни ефекти върху тялото, с рискове за здравето и общото благосъстояние на човек. По тази причина ще ви дам малко помощ за отслабване и информация, за да разберете по-добре реалната ситуация с диетите. Диетата може да бъде предимство за отслабване, стига да се консумират правилните храни и нуждите на тялото да бъдат задоволени поне до минимална степен. Например намаляването на дневния прием на калории, от които тялото се нуждае твърде много, може да доведе до сериозен риск за здравословния баланс на тялото.

Разбира се, можете да забележите осезаеми промени в загубата на тегло, дори през първата седмица на диета, ако драстично намалите приема на храна; Но с изминаването на дните и седмиците ефектите от екстремната диета стават видими във външния ви вид, в лицето ви, в тялото ви и в душевното ви състояние, нещо, което всички около вас ще забележат, но може да не приемат като нещо добро за теб и те няма да ти кажат.

Човешкото тяло изисква определено количество мазнини, които то метаболизира, за да се използва като енергия за тялото. Приблизително 30% от мазнините, консумирани по време на диета, е това, което тялото изисква да използва като енергия. Следователно, за да отслабнете, мазнините все още са важен фактор за консумация и наистина, ако искате да отслабнете по организиран и здравословен начин за тялото, не премахвайте мазнините напълно от диетата си, а по-скоро ги намалете до количество здравословно и го консумирайте в здравословни храни като орехи и бадеми, които са богати на полезни за организма здравословни мазнини.

Храненето прекомерно, пристрастяване, което трябва да се контролира:

Когато сме в средата на хранене и хранене, ние не осъзнаваме, че сме изправени пред често срещан проблем и знанието какво да правим, за да отслабнем, е свързано със следното. Когато пушим или слушаме някой, който пие много алкохол, се смята, че зависи от споменатото вещество; Е, може и да не е изненада, но с храната е точно същото. Когато жадуваме за тези филийки пица или за чантата, пълна със сладки хлябове, това е така, защото тялото ни изисква да консумира химическите вещества на тези храни; Нормално и естествено е тялото да се предпазва, тъй като винаги ще търси начин да задоволи това, което обикновено консумира. В тази ситуация е важно да се намерят помощни средства за отслабване, които подобряват тези навици.

Така че да знаете какво да ядете, за да отслабнете, е необходимо да наблюдавате това, което тялото ни е свикнало да получава; Може би ще се случи така, че да кажете, че вече не ям това или онова, но когато тревогата, която изпитвате, пристигне, това задейства импулса да търси това, което тялото иска; това е като алкохол или каквато и да е друга зависимост.

За да отслабнем, ни е необходимо съзнанието, че каквото и да правим, трябва да „укротим“ тялото си; Това е малко по малко, не се притеснявайте, защото ако през нощта спрете да ядете обичайното, може би тялото ви го изисква незабавно; отнема период от време, в който започвате да намалявате химичните вещества в храната, към която сме пристрастени, мазнини, захари и сол.

Не знам кои продукти искате да спрете да ядете, но това няма значение, установете кои имат високи нива на тези вещества и започнете да намалявате дозата малко по малко; заместители на аромати от по-естествени източници; направете го и ще видите, че знанието за отслабване започва с осъзнаването на пристрастяването на нашето тяло.

Тук говорихме за методите за успокояване на безпокойството и преодоляване на стреса и това може да бъде от голяма помощ.

Визуализирайте целите си:

Когато хората започнат даден метод или търсят помощни средства за отслабване, те винаги са засегнати от синдром на негативизъм, или от собствения си ум, или от външни реакции, идващи от семейството и приятелите; След няколко дни стартиране на плана за отслабване, нахлува самокритика и критика от страна на другите; Визуализацията ви помага да се видите с тези по-малко килограми, с желаното тегло, колкото пъти можете да го практикувате и ще ви помогне да се освободите от този предполагаем отрицателен заряд, който идва към нас отвън и който всъщност идва от нашите собствен ум.

Как да практикуваме визуализация за отслабване:

Положителната визуализация, работи на същото ниво като тези отрицателни вътрешни гласове, има способността да влияе на вашето отношение и чувства и да променя радикално поведението ви. Това променя и помага на вашата цел за отслабване.

Важен и препоръчителен момент в стъпките, за да знаете как да отслабнете, е да практикувате това умствено упражнение за визуализация; правете упражненията си всеки ден, за предпочитане два пъти на ден. Всичко, което трябва да направите, е да отделите няколко минути, удобно и тихо място, и да запазите мисловен образ на това какво ще бъде тялото ви, с идеалното ви тегло. Някои хора могат да направят това лесно, а други се нуждаят от малко помощ. Но както всичко в живота, практиката е перфектна и ако сме последователни в това упражнение, както всяко нещо, което повтаряме ежедневно, това ще се превърне в навик, което ще се превърне в мощен съюзник, в нашата цел да отслабнем и не само това, то също ще ни позволи да поддържаме идеалното си тегло.

Ако имате снимка на себе си или на друг човек, която ви вдъхновява да отслабнете, направете я веднага и я използвайте всеки ден, за да си представите как ще бъдете, когато постигнете целта си.

Докато се занимавате с ежедневната си задача да отслабнете, мислете за себе си, вече с идеалното си тяло. Създайте свои собствени конструктивни твърдения под формата на фрази, които ви карат да се наслаждавате на усещането за успех от постигането на целта. Това упражнение за визуализация е много мощно при лечение на отслабване, ще започнете да се наслаждавате на часовете си на упражнения повече, отколкото да ядете котлет, покрит с мазнини.

Управление на стреса:

Стресът е състояние, с което всеки може да се свърже в ежедневието, и той значително влияе, когато искаме да отслабнем. Стресът не е нов и е свързан с напрежението. Стрес има навсякъде, у дома, на работа, в училище, а също така емоционалната част на човек може да бъде повлияна от стрес; След това трябва да вземем предвид, че стресът няма да бъде добър съюзник за тялото ни, тъй като вреди на физическите ни дейности в краткосрочен план, като промяна на хранителните навици, когато искаме да отслабнем.

Всеки човек реагира по различен начин на стреса, той се причинява от различни фактори и има различни начини за решаване. Ако търсим какво да направим, за да отслабнем, трябва да започнем да наблюдаваме как личността и емоциите ни влияят на тялото ни поради стрес. Хората имат различни способности да устояват на стреса, някои повече, а други не толкова.

Хората, които страдат от по-малко нива на стрес, са в състояние да изпълняват с повече спокойствие и спокойствие, ангажименти, които имат в аспекти от живота си, и могат да дадат положителни резултати; Ако наистина искаме да знаем как да отслабнем, първо трябва да проверим как са нивата на стрес, тъй като те могат да ни въздействат както емоционално, така и физически, в нашата цел да отслабнем.

Стресът засяга всички аспекти на нашето ежедневие, тяло, ум и здравето ни като цяло. В дългосрочен план може да ни парализира до такава степен, че да повлияе на живота ни като цяло. Някои признаци на това са нетърпение, дразнене с другите, безпокойство, агресивен темперамент и това може да ни накара да задоволим тази болка в чувствата си, което може да ни накара да се стремим да успокоим тези негативни усещания, хранене, заменяне желание за отслабване; Например, ако искаме да направим малко упражнение, ще се почувстваме унили, че не можем да го направим, ако имаме например високо кръвно налягане и мигрена, те ще бъдат следствие от стрес. Ако искаме да приложим тези помощни средства за отслабване, нека започнем с преглед на това как се чувстваме и ако стресът ни засяга, потърсете помощ, наистина няма да съжалявате, а точно обратното.

Когато някой иска да отслабне, ние сме само във вярванията и чувствата, които живеем в този момент; няма в нашия ум частта от усещането как ще се чувстваме, когато отслабнем. Това е свързано с визуализацията и как наистина мислите по различен начин, когато отслабвате; Вярваме, че ако ни отнемат онези храни, на които в момента се наслаждаваме, ще страдаме вечно, че не можем да ги консумираме, но това е само илюзия за вярвания; Ако помислим добре за това, мога да ви кажа, че е само това, вяра в мисълта и чувствата; Наистина мога да ви кажа, че ако успеете да отслабнете ефективно и промените хранителните си навици, ще можете да опитате, когато имате онова тяло, което искате да имате, че като въздействате върху действията си, ще промените начина, по който мислите за това, което ядете; ще почувствате и ще мислите абсолютно по същия начин за това, което ядете днес.

Тоест това, което ядете днес и ви доставя удоволствие да го ядете, ще се почувствате по същия начин с това, което ядете, когато сте слаб човек, защото ще промените умствените си навици по отношение на това, което ви доставя удоволствие в какво ти ядеш; Трудно е да се разбере това, но ако сте готови да промените живота си, не само да отслабнете и това е всичко, но да промените хранителните си навици, ще промените житейски навик, ще промените хранителните си режими.

Първо ще почувствате различно какво ядете, но малко по малко това, което ядете, ще стане обичайно, ден след ден, тялото и умът ви ще започнат да приемат това, което ядете, като нещо, от което се нуждаете и искате да ядете, докато ястията стават, вкусни, каквито са днес, само физически ще бъдат други; просто вашите вярвания относно това, което обичате да ядете, ще се променят и вие ще мислите по различен начин, когато отслабвате, ще се чувствате по същия начин, както се чувствате днес относно хранителните си режими.

Баланс и разнообразие:

За да знаете какво да ядете, за да отслабнете и в същото време, за да можете да се храните здравословно и балансирано, от много години има ръководство под формата на пирамида, което учи четирите основни групи храни. Ще разбия бързо тази пирамида, че сигурно вече сте чували за нея много пъти, но ще я опиша още веднъж по прост начин.

Като цяло в пирамидата някои храни са групирани на различни нива, които са:
- Първо зърната, на първото ниво, от дъното до върха на пирамидата,
- Тогава зеленчуците и плодовете във второто ниво,
- Всички видове месо и производни, като мляко и сирене, на трето ниво,
- И на върха, на последното ниво, са мазнините, маслата и сладките.

Тази хранителна пирамида предлага общо ръководство за това какво трябва да яде всеки човек и в какви количества, през деня, това е всичко и това са основите, които трябва да знаем, за да разберем какво да ядем, за да отслабнем; звучи просто, ние продължаваме; Сега това, което трябва да вземем предвид, е важността и значимостта на разнообразието и баланса в храната, която ядем, което е ключово, за да постигнем консумацията на калории, които са ни необходими, за да започнем да отслабваме. Единственото нещо, което трябва да вземем предвид, е да знаем количеството храна, от което се нуждаем от всяка група от пирамидата, и това е много лесно.

Просто започвайки да ядете пропорционално на размера на ширината на пирамидата, тоест без да имате сложна сметка или формула колко да ядете на ден, просто наблюдавайте, че всяка група в пирамидата сочи към себе си, отдолу нагоре тъй като ширината на групата, тя става все по-тънка и по-тънка, което показва, че трябва да ядем по-малко от горната и повече от долната група; за да можем да започнем да комбинираме и балансираме какво трябва да ядем, за да отслабнем.

Нашите най-мощни средства за отслабване:

Понякога се фокусираме толкова много върху въпроса за отслабването, осъзнаваме какво ще ядем, тревожно чакаме, за да можем да изпълним това, което сме обещали да ядем; или сме много наясно с поканите да хапнем навън.
Ние изучаваме хилядите диети, които съществуват навсякъде; Но от опит на много хора, които са поддържали дългосрочното си тънко състояние, многократно е доказано, че извършването на физически движения или често наричани упражнения е мощен съюзник за отслабване; Когато тренирате, ускорявате процеса за отслабване по изненадващ начин, това е като да поставите ускорител върху тялото си, за да преработва мазнините и да консумира калории; упражняването ускорява метаболизма ви, тялото консумира повече калории и обработва по-добре изядената храна.

Започнете да тренирате, за да отслабнете:

Понякога е трудно поради липса на време или просто липса на смелост за упражнения; но ви предлагам две предложения, за да започнете днес, ако вашата решителност да отслабнете е твърда, помислете за следното.

Като начало упражняваме от момента, в който се събудим, докато заспим, защото упражнението в най-простата си дефиниция е движение на тялото; След това започнете с ходене повече, вътре в къщата си, поръчайте нещата си от къщата си, излезте на разходка с вашия домашен любимец, лесно е да се разхождате, въпрос е само да се поставите в нагласа да го направим, с доза с добър дух и честен Не само ще започнете да спортувате, но и ще се чувствате по-добре като цяло. Разходете се малко в парка и след няколко дни започнете да джогирате и така напредвате малко по малко.

Не е нужно да се напъвате от първия ден, мислейки си, че ще избягате маратон или нещо подобно, всичко, от което се нуждаете, е да започнете да го правите. Можете също така да се запишете за уроци по танци или аеробика, може да бъде много забавно, защото участвате в компанията на други хора. Сега втората точка е следната. Моето предложение е да го направите сега, а не утре или вдругиден, защото въпросът не е колко упражнения ще трябва да направите, а да започнете да го правите; започнете да ходите повече у дома, не се притеснявайте толкова много за паркирането на входната врата на местата, където отивате, просто решете да се раздвижите, ще видите, че за да отслабнете, упражненията са мощен съюзник.