Загубата на килограми трябва да включва поредица от промени, които ще удължат ефекта от метода за отслабване

Отслабнете По-лесно е, отколкото изглежда, но това да стане бързо и скоро след връщането към старите навици не работи в средносрочен и дългосрочен план. В допълнение към страховития ефект на отскок, тялото се нуждае от периоди на адаптация, за да бъдат ефективни промените. Ключът, колкото и очевиден да изглежда, е да смените чипа. И за да го направите, просто се нуждаете от планиране.

отслабване

Ако говорим за смяна на чипа, първото нещо е да имаме здравословна връзка с храната. Не можете да приемате диета като наказание. Тази визия, отстоявана от психолози и диетолози, е основата на всяка здравословна физическа промяна. Наскоро ви предложихме a диета, приготвена само за една седмица, базирана на специализирания уебсайт WebSalud, с който можете да започнете да сваляте 3 килограма за 7 дни, без изобщо да гладувате. И точно тази секунда е ключът към успеха в плана.

От тук и след обещаващ старт е време да планирате. Въпреки че може да изглежда като незначителен проблем, от съществено значение е да знаем какво трябва да ядем и защо. Например, ако целта е да отслабнем, трябва намалете приема на мазнини и въглехидрати, но никога на хранителни вещества. В диетата обаче трябва да присъстват качествени въглехидрати, защото те осигуряват необходимия източник на фибри.

Истинската храна като метод за отслабване

Първото нещо е да направите добър списък за пазаруване, основан главно на „истинска храна“, с плодове, зеленчуци, бобови растения, месо и риба. Избягване на ултра-обработените. И има Бъдете много внимателни със светлите етикети, тъй като мнозина ще имат по-малко калории, но повече захари или подсладители. Така или иначе, в случая на безалкохолни напитки например, това е по-добре от традиционните им версии.

Ако премахнем необходимите хранителни вещества, за да може тялото да отслабне, това може да доведе до здравословни проблеми, като загуба на коса, слабост на ноктите или световъртеж. Ако тренирате, ще отслабнете по-ефективно. Разбира се, правете го с главата си и съзнавайки вашите граници.