Как да помогнем на тийнейджър с наднормено тегло да отслабне
Детското затлъстяване е нарастващ проблем, тъй като децата и тийнейджърите се привързват към електронни устройства като iPod, видео игри или телевизия. Проблемът се дължи главно на хранителните навици и упражненията. Тийнейджърът може да се храни правилно, но не се упражнява достатъчно, за да изгори излишните калории.
Като родители, нашата отговорност е да помогнем на детето или юношата да контролират хранителните си навици и да ги насърчим да следват по-здравословен начин на живот. Също така е важно да се осигури подкрепа, за да се предотврати отслабването да се превърне в мания, която по-късно може да доведе до опасно разстройство, като ниско самочувствие, анорексия или булимия.
Важно е да ги насърчавате да правят извънкласни дейности във вашето училище: те не трябва да бъдат звездата на футболния отбор; Всяко извънкласно занимание ще ви помогне да имате по-добър начин на живот и да предотвратите затлъстяването. Ако не им е удобно да спортуват, просто се запишете за каквото им харесва. И ако предпочитат да го правят извън училищната среда, друго решение е да станат техен спортен партньор и да отидат заедно на фитнес или на разходка, джогинг ... Всяка спортна дейност, която ги извежда от прекалено заседналия живот. Ако цял живот питате за куче, може би е време да отидете заедно до приюта за животни и да изберете едно (кучето се равнява на поне 2 добри разходки на ден).
Ненапълване на хладилника: Когато на тийнейджър е скучно или е потопено в света на електрониката и е гладно, най-вероятно ще тръгне да търси нещо просто и вкусно за ядене. Това няма как да се заобиколи, но можем да помогнем за насърчаване на по-здравословни хранителни навици, като избягваме да приемаме вкъщи сладки и нездравословни храни. Избягвайте да имате безалкохолни напитки в хладилника, тъй като те са много богати на калории и много угояват. Опитайте се да си купите витаминна вода или други здравословни напитки.
Включете се повече и направете ежедневието си по-забавно. Децата може да започват да седят в търсене на повече забавления. Опитайте се да направите някаква дейност с тях. Включете ги в седмичното планиране на менютата, покупката и приготвянето на ястия и/или вечери.
Той поставя целия процес като упражнение, за да приведе цялото семейство във форма и да се храни по-здравословно. Несъмнено юношеският син няма нужда да чува думата „дебел“ от семейството си, тъй като най-сигурното е, че я чува всеки ден от устата на колегите и приятелите си и че му е доста писнало. Бъдете подкрепящи и направете реалистичен и общ проект.
Свързани със отслабването в юношеството: