Диетите са полезни за нас отслабнете, но яйце диета, Освен това се използва от спортисти за подобряване на физическите им показатели. За една седмица могат да се свалят до 4 кг.

Като всички ограничителна диета Трябва да изпълните някои основни стъпки и всяко съмнение трябва да се консултира с лекаря. Не се препоръчва, ако сте бременна.

Яйцето и неговият хранителен принос

Тази храна съдържа около хранителен принос с висока стойност за хората. Всъщност това е храна, която се консумира редовно при почти всички.

The яйчен белтък Състои се от протеини, минерали като селен, йод и витамин Е. Той само осигурява 17 калории.

The пъпка съдържа хълм което помага да се защитят невроните, аминокиселините, калция, цинка, витамин А, В12 и биотин. Той също така съдържа фолиева киселина, витамини Е, D и К, както и Минерални соли Y. каротини. Жълтъкът ни дава 60 калории.

Яйцето е една от най-пълноценните храни, защото помага в мускулна реконструкция. Подобряване на настроение защото помага да се отдели серотонин, укрепва кости и понижава холестерола.

Каква е яйчната диета

The яйце диета се състои от хранителен план, който включва яйце като основна храна. Обикновено е осеян с нормална диета на всеки три дни. Но в случай, че имате нужда отслабнетепо-спешно се прави за една седмица.

Един съвет, който винаги трябва да се следва, е яйцето да се консумира варени. Това е така по две причини. Първият е, че ясното има a протев че хората не могат да смилат, ако не са сготвени. Второто е, че съществува риск от договаряне салмонелоза причинени от a бактерия птичи, които могат да присъстват.

Съвети за ефективна диета с яйца

Така че диетата работи трябва да се извършва в съответствие с препоръките за навици храна:

  • Да пия два литра вода на ден.
  • Направете 5 хранения всеки ден.
  • Включете яйцето в Основни ястия по време на диетата.
  • Яйцата трябва да бъдат винаги варени

помага

Меню с яйце диета

Извършете следното меню за седмица или го въвеждайте веднъж на всеки три дни, за да отслабнете:

Ден първи

Закуска: Инфузия; чаша портокалов сок; твърдо сварено яйце и пълнозърнест препечен хляб.

Обяд: обезмаслено кисело мляко.

Храна: няколко чаши бульон от супа; три твърдо сварени яйца с естествен тон и нарязан домат; леко желе.

Закуска: инфузия; твърдо сварено яйце; пълнозърнест тост и мандарина.

Вечеря: две чаши лек пилешки бульон; три твърдо сварени яйца плюс пилешки гърди на скара със салата и леко желе.

Преди сън: инфузия.

Ден втори

Закуска: инфузия; твърдо сварено яйце; чаша сок от грейпфрут и филия пълнозърнест хляб.

Обяд: леко течно кисело мляко.

Храна: две чаши лек рибен бульон; три твърдо сварени яйца; филе хек на скара със салата. Лек желатин.

Закуска: Инфузия; твърдо сварено яйце; пълнозърнест тост и портокал.

Вечеря: две чаши лека супа; три твърдо сварени яйца със салата. Лек желатин.

Преди сън: инфузия.

Ден трети

Закуска: инфузия; твърдо сварено яйце; цял настърган тост от домати.

Обяд: леко плодово кисело мляко.

Храна: две чаши лека супа; три бъркани яйца, придружени от зеленчуци; леко желе.

Закуска: инфузия; твърдо сварено яйце; пълнозърнест тост и портокал.

Вечеря: две чаши лек пилешки бульон; Френски омлет с три яйца; салата; леко желе.

Преди сън: инфузия

И накрая, обичаме да споделяме личен опит. Тези, които следват тази диета, могат да ни кажат как е преминала!