За начало нека изясним концепцията за дисоциирана диета защото, въпреки че много от вас не знаят термина „разединени“, със сигурност много пъти сте чували за тях.
Дисоциираните диети са тези, които се опитват да не смесват храни, богати на въглехидрати, с протеинови храни в едно и също хранене. Но ключът е в. Отслабнахте ли с дисоциирани диети?
Нека дадем по-ясен пример, ако следваме този тип диета, при всяко хранене не бихме смесили приемането на тестени изделия, хляб, картофи. с храни, богати на протеини като: месо, риба, яйца.
На какво се основават тези диети?
Те основно се придържат към идеята, че увеличаването на теглото се причинява от лоша комбинация от храни което може да доведе до лошо храносмилане, но. Това истина ли е?
За да стигнем до ясен извод, ще разсъдим две концепции. От една страна, всички храни в себе си те са смес от различни хранителни вещества, с какво ще бъде невъзможно да се разделят помежду си, когато правите каквото и да е хранене. ВСИЧКИ СА СОБСТВЕН МИКС!
И от друга страна, тялото ни е надарено с ензими в достатъчна степен способни на добро храносмилане или от въглехидратно хранене, на протеинова основа или от смес от двете.
Причини да работи
Има няколко причини защо можем да отслабнем, следвайки дисоциирана диета, въпреки че няма да го получим от самата диета. За да го разберем по-добре, ще отделим някои случаи:
От една страна, ако следваме a хипокалорична дисоциирана диета, разбира се, че ще отслабнем, но не заради самата диета, а защото сме в дневен калориен баланс по-нисък от метаболизма ни или какво е същото, в калориен дефицит. Това е истинската причина, поради която ще отслабнем, независимо дали смесваме хранителните вещества или не.
Съветваме ви да разберете добре тази концепция, разгледайте нашия пост за единствения съвет за изгаряне на мазнини: калориен дефицит.
В други случаи този тип диета също идва на работа поради факта, че много пъти успяват да създадат определена монотонност в храненията, което води до най-накрая яде по-малко от скука!
Както можете да видите, в случаите, когато разединената диета може да работи, постигайки загуба на тегло, тя не е „сама по себе си“, а защото по една или друга причина в крайна сметка намаляваме дневните калории какво ядем.
Завършеност
Няма научна основа което подкрепя този тип диета, нито има причина на храносмилателното ниво, която да подкрепя това заключение. Същото се случва и с други хранителни митове като този за приемането на въглехидрати през нощта, за който вече говорихме по други поводи.
Във всички хранения неизбежно ще смесваме различни хранителни вещества и освен това този факт ще гарантира, че включваме в диетата си всички необходими макронутриенти и в адекватна доза, т.е. комбинация от хранителни вещества означава хранене с добра хранителна стойност.
Отслабвате ли с разединени диети? НЕДЕЙ
Напълнявате ли, ако смесвате въглехидрати с протеини? НЕДЕЙ