Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за прясна мента

Пресната мента е подправка, която съдържа 3,75 грама протеини, 6,89 грама въглехидрати, 6,89 грама захар на 100 грама и няма мазнини, осигурявайки 67 калории в диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините С, А, В3 и В9. В допълнение към тези свойства, прясната мента съдържа желязо и калий.

прясна мента

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на прясната мента като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите от прясна мента, както и за други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в прясната мента могат да варират в зависимост от вида и количеството на подправката, както и от други фактори, които могат да играят роля при модифицирането на нейните хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на прясна мента, нейните свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с прясна мента, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете всеки режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на прясната мента с други храни.

Свойства на прясна мента

Сред храните в категорията сосове и подправки, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е прясна мента.

Тази храна принадлежи към групата на подправките.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойства и ползи, които прясната мента носи на тялото ви, както и за количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Пресната мента е храна, богата на витамин В9 от 100 g. от тази подправка съдържа 114 ug. витамин В9.

Тази храна съдържа и голямо количество калий. Количеството калий, което имате, е 569 mg на 100 g.

Сред хранителните свойства на прясната мента трябва да се отбележи, че 100 грама прясна мента имат следните хранителни вещества:

  • 5,08 mg. от желязо.
  • 3,75 g. протеин.
  • 243 mg. калций.
  • 8 g. фибри.
  • 0 mg. йод.
  • 1,11 mg. цинк.
  • 6.89 g. въглехидрати.
  • 80 mg. магнезий.
  • 31 mg. на натрий.
  • 212 ug. витамин А.
  • 0,08 mg. витамин В1.
  • 0,27 mg. витамин В2.
  • 2,67 mg. витамин В3.
  • 0,34 ug. витамин В5.
  • 0,13 mg. витамин В6.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 31,80 мг. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 0 mg. витамин Е.
  • 0 ug. витамин К.
  • 73 mg. фосфор.
  • 67 ккал. калории.
  • 0 mg. холестерол.
  • 0,94 g. на мазнини.
  • 6.89 g. захар.
  • 0 mg. пурини.

Ползи от прясна мента

Пресната мента, като храна, богата на калий, помага за доброто кръвообращение, регулирайки кръвното налягане, което го прави полезна храна за хора, страдащи от хипертония. Калият в тази подправка помага за регулиране на телесните течности и може да помогне за предотвратяване на ревматични заболявания или артрит.

Фолиевата киселина или витамин В9 от прясна мента, прави това силно препоръчителна храна за консумация по време на бременност или кърмене. Тази подправка може също да помогне за борба с вредното въздействие на някои лекарства, които абсорбират витамин В9 и може да помогне на алкохолици или пушачи, тъй като тези навици причиняват лошо усвояване на фолиевата киселина.

Таблици с хранителни факти с прясна мента

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на прясна мента, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за нейните хранителни свойства на прясна мента. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
67 ккал.
0,94 g.
0 mg.
31 mg.
6.89 g.
8 g.
6.89 g.
3,75 g.
212 ug.31,80 мг.
0 ug.243 mg.
5,08 mg.2,67 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството хранителни вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази подправка.

Рецепти с прясна мента

Следният списък показва рецепти, които съдържат тази храна сред нейните съставки:

Купете прясна мента

Ако се интересувате от закупуване на прясна мента, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с прясна мента.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите прясна мента и други продукти, свързани с прясна мента.

Храни, свързани с прясна мента

Ето няколко храни, които са свързани с тази подправка. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните прясна мента с друга храна, като я изберете от падащото меню по-долу. След като сте избрали, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на прясната мента и избраната храна.