Сега съм дебела. Не сега.

диета

Ще започна с Scarsdale Medical Diet (DMS), диета, която съм правила няколко пъти и има положителни аспекти. Трябва да го правите само за няколко седмици, толкова страхотно, и то е едно от тези, които намаляват въглехидратите и калориите в допълнение към разединяването. Предполага се, че можете да свалите до 1 килограм на ден (скандално) и до 10 килограма за две седмици. За това време отслабнах с 8 килограма, което е наистина невероятно, въпреки че съм наясно, че сега, когато не съм толкова дебел, няма да сваля толкова много. Любопитен съм да видя колко губя и да видя дали е ефективен при хора, които не са особено дебели.

Ако го спазвате стриктно, то действа на топки, защото ядете малко калории, ядете малко въглехидрати и също така дисоциирате (отделни групи хранителни вещества). Ето защо може да се прави само две седмици подред, въпреки че всъщност не ми се струва прекалено екстремно и според мен след една седмица в крайна сметка ядете доста разнообразие. Във всеки случай не трябва да се следва повече от две седмици, ако не искаме да имаме повече проблеми, отколкото ползи.

Тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати, не се препоръчва дали ще го придружавате с физически упражнения или ще бъдете вдигнати. От друга страна, той е много богат на протеини.

Допринася около 800

1200 Kcal на ден, което очевидно не е достатъчно за никого, така че е наложително да отслабнете за тази част. Имайте предвид, че първото нещо, което се елиминира, е водата, така че не бива да се вълнувате прекалено отслабване, тъй като по-голямата част от нея ще бъде течна, а не мазна.

Диетата напълно елиминира приема на мазнини и значително намалява въглехидратите, като елиминира зърнени храни, ядки, бобови растения, тестени изделия.

Но хайде, две седмици прелитат и аз ще го направя малко по-малко, защото ще започна утре и ще завърша в четвъртък на следващата седмица (защото Великден започва и се случва да правя глупостите през малкото празници, които има една година) . По-добре би било да го направите пълен, но е такъв, какъвто е; Иска ми се да го правя сега и имам това време. Разбира се, аз съм един от онези, които го правят докрай, и ще публикувам впечатленията и резултатите всеки ден, за да можем да проследим вярно последствията.

Сумите са, докато не сте доволни, но не е план за препълване.
· Между храненията няма закуски, нито вермут, нито закуски. Ако полудеете, можете да ядете морков или целина, но ако не го направите, толкова по-добре.
Подправя се без масло, с лимон или просто оцет.
· Без захар; Можете да приемате захарин, но не изплашвайте и двете.
· Опитайте се да пиете вода нормално. Не е нужно да пиете твърде много или да се притеснявате за пиене, освен ако не изпиете литър на ден.
Постно месо (без мазнина) и без кожа.
· Нищо не се променя в диетата. Ако искате да премахнете, ето ви, но не добавяйте.
· Всичко, приготвено във фурната, на скара или варено. Без фританга.
· Можете да добавите кетчуп, горчица, подправки към месото. (майонеза не).


Ежедневна закуска
· ½ грейпфрут или портокал (сервирайте всеки плод в сезона, който се въздържа от банани, авокадо.)
1 филия пълнозърнест хляб
Кафе или чай без мляко и със захарин

Понеделник
Храна
· Асорти от разфасовки (сладка шунка, задушена пуйка, серано шунка, пилешки гърди и др.)
1 домат на филийки
Кафе, чай или лека сода/диетична кока кола или еквивалентна напитка

Вечеря
Риба или миди от всякакъв вид със зелена салата (маруля, краставица, морков, лук, черен пипер и др.)
1 филия пълнозърнест хляб
Сезонни плодове
· Кафе или чай
_______________________________________
Вторник
Храна
Смесена плодова салата, без сироп, в количеството, което желаете
· Кафе или чай

Вечеря
· Банички на постно месо на скара или на скара (без мазнина). Двойка или три.
Придружаващ домат, маруля, целина, маслини, брюкселско зеле или краставици.
· Кафе или чай
_______________________________________
Сряда
Храна
Салата от риба тон (естествен тон или отцедете маслото) с лимон или оцет
Грейпфрут или пъпеш, или плод на сезона
· Кафе или чай

Вечеря
Агнешко печено без мазнини,
Салата от маруля, домати, краставици и целина
· Кафе или чай
_______________________________________
Четвъртък
Храна
2 яйца (по какъвто и да е начин, с изключение на пържено) и нискомаслено бяло сирене (бургос, мато, кварк)
Нарязани домати или зелен фасул, или тиквички
1 филийка препечен хляб
· Кафе или чай

Вечеря
Пиле на скара или на скара (каквото пожелаете) със спанак, зелени чушки или зелен фасул в изобилие
· Кафе или чай
_______________________________________
Петък
Храна
Асортирана дъска за сирене
Спанак (каквото искате)
1 филия пълнозърнест хляб
· Кафе или чай

Вечеря
Риба или миди
Смесена салата с толкова пресни и варени зеленчуци, колкото искате
1 филия пълнозърнест хляб
· Кафе или чай
_______________________________________
Събота
Храна
Плодова салата (колкото искате)
· Кафе или чай

Вечеря
Печено пиле или пуйка
Салата от домати и маруля
Грейпфрут или портокал или сезонни плодове
· Кафе или чай
_______________________________________
Неделя
Храна
Топло или студено пиле или пуйка
Домати, моркови, варено зеле или карфиол
Грейпфрут или сезонни плодове
· Кафе или чай

Вечеря
Пържола на скара (филе, антрекот и др.)
Зелена салата от маруля, краставици, целина, домати
· Брюкселско зеле
· Кафе или чай

Ако някой се запише, за да го последва с мен, надявам се да ми кажете как протича денят ви.