Ние сме това, което ядем, защото в зависимост от нашето хранене и от решенията, които вземаме, докато консумираме, организмът ни се развива и еволюира към различно състояние. Също така във връзка с пристрастяването към тютюн има проучвания, които потвърждават, че в зависимост от нашата диета ще подкрепяме или отхвърляме необходимостта от пушене.

тютюнопушене

В скорошно разследване от университета Дюк в Северна Каролина, САЩ, се посочва, че месото, кафето и алкохолът са подобрители на вкуса на тютюна. Изследването също така събра списъка с храни, които влошават вкуса на тютюна, които са предимно от растителен произход.

Отговорниците за това проучване заключават, че консумацията на определени храни ни прави по-зависими от тютюна и следователно трябва да бъдем предпазливи и да не злоупотребяваме с тях, защото освен това, точно най-здравословните храни най-малко подобряват вкуса на тютюна. Всъщност е доказано, че тези, които включват тези зеленчуци в диетата си, са до три пъти по-склонни да откажат цигарите.

Плодове

Изглежда, че плодовете са полезни за всички и всичко, но истината е, че те непрекъснато ни изненадват с повече ползи; в този случай, свързани с отказ от тютюнопушене. Например, витамин С, осигурен от плодовете, допълва дефицита на това хранително вещество, което генерира никотин. Освен това те са диуретични и релаксиращи.

Поради техния специален принос на витамин С, всички те са силно препоръчителни цитрусови плодове, като портокал, грейпфрут и киви. А заради диуретичната си стойност ананас, ябълка и диня.

Зелен чай

Ако сте готови да се откажете от пушенето, предложи да замените кафето със зелен чай, тъй като неговата антиоксидантна функция ще бъде много полезна, тъй като помага прочистете и пречистете тялото си, И това е ключов процес за премахване на тютюна. Ако не харесвате зеления чай, опитайте друг; като заместител на кафе може да се сервира всякакви билкови запарки.

Ядки

Те намаляват безпокойството и осигуряват витамин Е и фибри. По-конкретно, орехи и кашу Те могат да ви помогнат много в този процес на сбогуване с тютюна, поради високото му съдържание на магнезий. Можете да ги консумирате сурови или печени, но никога не го правете пържено. Чрез дъвченето им намаляваме безпокойството, докато магнезият изпълнява функцията си на естествен релаксант.

Зеленчуци

За да възстановим щетите, причинени от свободните радикали на тютюна, можем да се съюзим с моркови, които от своя страна имат висока детоксикираща стойност. По същия начин спанакът и тиквите имат висок принос на витамин А, който е от съществено значение за обръщане на ефектите от тютюна.

Аспержи и череши

Те са много оригинален тандем за детоксикация. Не е обичайно да ги виждате заедно, но в комбинация насърчавате елиминирането на токсините благодарение на диуретичната функция и на двамата. Какво още, сладко-киселият вкус на цитрусовите череши Той се комбинира много добре с най-дискретен вкус и със земен нюанс на аспержи.

Цели зърна

Можете да използвате овес, пшеница или ориз. Също така и към други производни продукти като тестени изделия. Когато поглъщаме сложни въглехидрати, които причиняваме някакво спокойствие в мозъка. Те служат за отпускане на тревожността ни и премахват стреса от необходимостта ни от незабавно удоволствие.