The овесена диета Това е лесна диета за спазване и с атрактивни и бързи резултати, тъй като обещава да сваля килограм на ден.
Съдържание
Какво представлява овесената диета?
The овесена диета има за основна цел детоксикирайте тялото си от вредните мазнини и токсини които пречат на кръвообращението.
Не забравяйте, че като разгледате тези елементи, можете да допринесете за плоския корем за броени дни, много повече, ако тази диета върви ръка за ръка с Рутинна тренировка.
С овесена диета можете да стигнете до елиминирайте 3 до 5 килограма приблизително. в колко време продължава тази диета. Трябва също да имате предвид това това не е обичайна диета и трябва да се прилага максимално веднъж месечно тъй като може да бъде вредно за здравето.
От само себе си се разбира, че трябва изхвърлете нездравословната храна, захарите, бързо усвояващите се въглехидрати и наситените мазнини. Не става въпрос за спиране на храненето, а за яжте на правилни порции и се научете да комбинирате храни.
Ползи от овесената диета
Овесът Това е храна, която заема важна позиция в хранителната диета. Основното му качество са фибрите, богати са на витамин В, протеини, калий, манган, желязо и фосфор.
Овесените ядки понижават холестерола, поддържат тялото хидратирано, възстановяват телесните тъкани, подобряват храносмилането и нещо, което ще ни помогне отслабнете бързо, е, че ние осигурява усещане за ситост.
The овесена диета не само има голяма ефективност за отслабване, но е полезно и прочистването на системата, освен стимулира метаболизма за много по-бързо усвояване на храната. Овесените ядки в малки количества са много леки и задоволяващи.
Как се прави диета с овесени ядки стъпка по стъпка
Поддържането на здраве не трябва да бъде само въпрос на диета. Овесените ядки са храна с големи хранителни вещества да го включим в нашата диета.
Чревният транзит има много общо по отношение на усвояване на храната и нейните хранителни вещества, овес и идеален за стимулиране на чревната система, която генерира бърза евакуация.
За тази диета ще го направят включва пет хранения през целия ден, Това ще помогне на работата по храносмилането да се извършва ефективно. Не забравяйте, че диетата се провежда само за пет дни и не е препоръчително да отивате от там.
В своята първи ден Ще започне с консумацията на овес, както и зеленчуци като броколи, спанак, целина, тиквички, патладжани, гъби, праз, аспержи и много плодове. Овесените ядки могат да се комбинират с обезмаслено мляко и ще бъдат идеални както топли, така и студени.
Вече в втори ден Ще почувствате промяната, не забравяйте, че тялото ви се адаптира към различен тип диета от тази, която ядете, така че е важно да не гладувате в наши дни, за да не изпаднете в изкушение. Като лека закуска помнете консумацията на плодове като ябълка, круша, банан и кисело мляко.
В трети ден от диетата и ще можете да усетите как промяната е обхванала тялото ви, важно е да подчертаете, че протеинът не може да бъде заменен.
The консумацията на месо трябва да е важна, но в този режим ще комбинираме бели меса. Можете да редувате с гореспоменатите зеленчуци и особено на подходящи порции.
За него четвърти и пети ден от диетата ще забележите, че коремът ви вече започва да се издува. Метаболизмът ви ще бъде много по-бърз и ще забележите промяната в тялото си.
Не забравяйте, че ако прилагате a Рутинна тренировка ще бъде по-осъществимо. Препоръчителна разходка от поне 30 минути, за да видите по-добри резултати.
Меню за диети с овесени ядки
The меню за диета с овесени ядки тя трябва да бъде разнообразна, включително справедлива и необходима храна. Това, което винаги трябва да остане непрекъснато, е овесът, който можете да приемате по различни начини.
Ето някои опции за как да се изпълнява тази диета редуване на храна и хранене пет пъти на ден.