Ако някога сте опитвали или сте мислили за отслабване с заместващи хранене шейкове и хранителни добавки, може би сте чували за програмите за отслабване на Herbalife. Добрата новина е, че ако сте решени да опитате, това може да ви помогне да отслабнете, но има няколко неща, които трябва да знаете, преди да започнете.

Какво е Herbalife?

Herbalife е компания за директни продажби, основана през 1980 г. Тя продава хранителни добавки под формата на заместители на храна, протеинови прахове, закуски и чайове. Можете да закупите техните продукти само от независимите дистрибутори на компанията.

Herbalife се позиционира като компания за хранене, а не като компания за отслабване, но някои от нейните продукти насърчават загубата на тегло. Други продукти насърчават общото здраве, спортното хранене, специализираното хранене и здравето на кожата.

Какво ядете, за да отслабнете?

Ако купувате техните продукти за отслабване, ще замените две хранения на ден с шейкове с формула 1. Herbalife Формула 1. По принцип губите тегло, драстично намалявайки калориите и ядете само по едно пълноценно хранене всеки ден.

Има три програмни опции за отслабване:

  • Програма за бърз старт- Съдържа прах за заместване на храна от Формула 1, мултивитамини от Формула 2, добавка от Формула 3 и концентрат от билков чай.
  • Разширена програма- Съдържа всичко в програмата за бърз старт, плюс две други добавки.
  • Финална програма- Съдържа две допълнителни добавки, заедно с цялото съдържание на Разширена програма
    В идеалния случай третото ви хранене за деня е здравословно и балансирано, но от вас зависи да го купите и приготвите.

Шейковете ще ви дадат около 34 грама общ протеин на ден (9 грама на порция прах за заместване на хранене и 8 грама на чаша мляко). Това означава, че трябва да наваксате третото си хранене, за да сте сигурни, че получавате всичките си макронутриенти.

Какви храни са разрешени?

Третото ви хранене трябва да съдържа постно протеин (помислете за пилешки гърди без кожа, риба, яйца, тофу), поне две порции зеленчуци, един плод и една порция пълнозърнести храни (като киноа, кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия) .

Шейковете са само по 170 калории (включително мляко), така че има вероятност да сте гладни и да планирате закуски.

Добрите опции за закуски включват:

  • Свеж плод
  • Зеленчуци с хумус
  • Ядки и масло от ядки
  • Кисело мляко или извара
  • Пуканки

Какви храни трябва да се избягват?

  • Ултра обработени храни Като хот-дог, чипс и други пакетирани закуски.
  • Храни, богати на добавена захар като бонбони, сладки зърнени храни, сладки напитки, кисело мляко с високо съдържание на захар и сладки кафе напитки.
  • The алкохол, което съдържа повече калории на грам от протеини и въглехидрати (7 калории/грам), според изследване от януари 2019 г., публикувано в Затлъстяването, и може да бъде значителен източник на празни калории в диетата.
  • Бързо хранене. Според изследване от януари 2016 г. в Perspektive за насърчаване на здравето, бързата храна е свързана с лошо качество на диетата, повишени мазнини в корема и повишен риск от диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

опасности

Работи ли Herbalife за отслабване?

Простата математика ще ви каже, че ако сте свикнали да ядете, да речем, 500 калории за закуска и обяд и го намалите до 170 калории на хранене, ще отслабнете, но не и без няколко момента на глад и това може да заклина бедствие.за загуба на тегло, ако това ви накара да преядете по време на третото си хранене или по друго време на деня.

Herbalife може да ви помогне да отслабнете. Различните програми работят за различни хора, така че ако сте опитали всичко под слънцето и ви се иска да направите скок на вяра, това може да ви свърши работа.

Все пак имайте предвид, че безопасният и здравословен процент на отслабване е 0,5 до 1 килограм на седмица. Това означава да намалите 500 до 1000 калории на ден от вашата диета. Намаляването на повече калории от това може да доведе до твърде бърза загуба на тегло, което означава, че тялото ви можете да загубите мускули вместо мазнини. Това може да има обратен ефект в дългосрочен план, което води до a наддаване на тегло по-късно, като наличието на повече мускули поддържа здравословен метаболизъм (известен също като подпомагане на тялото да изгаря повече калории, дори в покой).

Също така имайте предвид, че минималният брой калории, които трябва да консумирате на ден, е 1200 за жените и 1500 за мъжете. Гмуркане отдолу, което го поставя риск от недостиг на хранителни вещества.

Плюсове и минуси на тези продукти

Програмите за отслабване ще включват списък за и против, а Herbalife не е по-различен. Тук определяте дали плюсовете надвишават минусите вместо вас или обратно.

Здравословното хранене и фитнес са на първо място - компанията подчертава значението на цялостната здравословна диета и как тя се вписва в промяна в начина на живот, която включва физическа активност. Имате достъп до здравословни рецепти за хранене и планове за хранене, които да ви помогнат в пътуването ви за отслабване. В персонала има „регистриран диетолог“, който показва, че компанията се е ангажирала с доверие по отношение на храненето.

Минуси

1. Коктейлът от хранителни добавки- Всяка програма за отслабване на Herbalife се предлага с разнообразни добавки. Проблемът е, че хранителните добавки не са строго регламентирани от Администрацията по храните и лекарствата, а „коктейлът“ от добавките, които приемате, няма никакви изследвания в подкрепа на тяхната безопасност или ефективност.

Преглед на безопасността на добавките Herbalife от Националния център за биотехнологична информация установи, че до 50 случая на увреждането на черния дроб е свързано с добавките на Herbalife. Трудно е да се знае точно коя добавка може да причини проблема, но е известно, че екстрактите от зелен чай и екстракти от алое вера причиняват проблеми с черния дроб.

две. Цена: Да предположим, че искате Ultimate Program, която ще ви струва около $ 230 за 15-дневна порция шейк за заместване на храна и 60-90-дневна доставка на добавки. Не забравяйте, че ще трябва да купувате и храна за хранене и закуски.

Ако опитате?

Ако сте здрав възрастен и няма други медицински състояния, които да ви пречат да ядете пълноценна диета, вероятно няма нужда да харчите парите за тази програма. Единствената причина да допълвате диетата си с шейкове и витамини е, ако не можете да получите същите хранителни вещества от истински храни.

От друга страна, ако сте провели разговор с Вашия лекар и двамата сте съгласни, че тази програма е безопасна за Вас, тогава няма да навредите в опитите за нещо ново.

Също така имате възможност да персонализирате програмата си, която не включва всички изискани добавки, но че купувате само това, от което се нуждаете и това, което смятате, че би ви помогнало да се доближите до отслабването.

Винаги помнете това яденето на пълноценни храни е най-доброто. Те ви дават хранителни вещества, които не могат да бъдат произведени в лаборатория, така че е важно тези храни да се поддържат във вашата диета.