Пълноценната и разнообразна веганска диета осигурява на жените и техните бебета „всички необходими хранителни вещества по време на бременност и кърмене“, потвърдиха диетолози и експерти по плодовитост и репродукция.

веганската

"Тези жени с адекватно здравословно състояние и с подходяща веганска диета могат да имат здравословна бременност. Различен е случаят с жени с хранителни дефицити или усложнения по време на бременност, при които медицинската оценка е от съществено значение за определяне на необходимата диета и добавки", обясни на Télam специалистът по асистирана репродукция Барбара Лиоти.

Лиоти, който работи в IVI Буенос Айрес, потвърди, че хранителният статус, както при жените, така и при мъжете, има "много важна" роля в репродукцията.

"Здравословният начин на живот и включването на адекватни хранителни навици подобряват репродуктивните шансове и намаляват акушерските рискове," каза той.

От своя страна медицинският специалист Лилиана Гримбърг подчерта, че "най-важното е да променим храните помежду си, за да постигнем качествени протеини".

„За тези, които ядат всичко, протеинът от месо, яйце или сирене е с добро качество, но веганите трябва да ги търсят сред зърнени култури, бобови растения, тофу, ядки и семена и да ги комбинират помежду си, за да ги получат“, професионалистът, координатор на диетолози в Равенския център, обясни на Телам.

В този смисъл Лиоти уточни, че за постигане на целта за балансирана диета и добра плодовитост са необходими адекватни вноски на витамини А, D, С и Е и минерали и макронутриенти, като омега 3, фолиева киселина, цинк и селен.

"Дефицитът на витамин А влошава качеството на спермата, докато D подобрява секрецията и действието на инсулина, овулацията и помага да се увеличи вероятността от бременност след ин витро оплождане", каза той.

И продължи: „Витамините С и Е са много важни за репродуктивната система поради тяхната антиоксидантна функция, която противодейства на ефектите, които стресът може да генерира върху яйцеклетките и сперматозоидите“.

Запитан за храните, в които могат да се намерят тези витамини, специалистът уточни, че витамин А е в млечните мазнини и пълномасленото мляко, докато неговият предшественик, бета-каротинът, е в морковите, доматите, тиквата и зелените листни зеленчуци.

Той също така обясни, че витамин D "се образува в резултат на контролирано излагане на слънце", докато С и Е присъстват съответно в цитрусовите плодове, доматите, чушките и пшеничните зародиши, зехтина и ядките.

„Омега 3, компонент на морски дарове, сьомга, сардини и риба тон, също може да има положителен ефект върху репродуктивните процеси, както и фолиевата киселина, присъстваща в зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, банани и яйца, която предотвратява нервната тръба дефекти и също е свързано с овулаторните механизми и качеството на семенните вещества “, обясни Лиоти.

По отношение на цинка той посочи, че той има „съществена“ роля за плодовитостта, тъй като „предпазва яйцеклетката и сперматозоидите от окислително увреждане и се намесва в процесите на ембрионално развитие“.

"Може да се намери в постно месо, риба, черупчести мекотели и яйца и в по-малка степен в бобови растения и ядки. Накрая, селенът, присъстващ в яйцата, месото, рибата и ядките, също има антиоксидантна функция и участва в ембрионалното развитие", пълен.

В този смисъл президентът на Аржентинската кардиологична фондация (FCA) Хорхе Тартальоне припомни на Телам, че „само 6% от аржентинците спазват препоръката за ежедневна консумация на поне пет порции плодове и зеленчуци“.

„Добрата диета съдържа голямо разнообразие от продукти, богати на хранителни вещества и антиоксиданти, присъстващи в плодовете и зеленчуците с адекватен избор на мазнини, с ниско съдържание на захар и умерено съдържание на натрий“, припомни кардиологът.

Междувременно най-старото веганско общество, Британското веганско общество, основано през 1944 г., посочва на уебсайта си, че поредица от изследвания, проведени в американска общност, последвали тази диета, показват, че жените "са имали най-здравословна бременност".

"Изцяло веганската диета осигурява на майката и бебето всички необходими хранителни вещества по време на бременност и кърмене. Няма хранителни вещества, които веганската диета да не може да осигури", увериха те.

С нашия цифров абонамент се радвате на повече от 300 изключителни статии на месец и разглеждате нашите сайтове без ограничения. Ние имаме първокласни бюлетини, изключителна общност за вас, отстъпки с The Voice Club и още.