бременност

Когато забременеете, е нормално много бъдещи майки да преосмислят навиците си. Отговорността да водиш друг живот отвътре засилва интереса да бъдеш възможно най-здрав. Нормално е хранителните навици, съня и упражненията да бъдат преразглеждани.

Сред многото проблеми, които възникват, е този за нивата на холестерола. Известно е, че високите нива на този тип липиди са свързани с множество сърдечно-съдови проблеми.
Трябва да знаем, че обикновено се прави разлика между LDL холестерол (известен като "лош" холестерол) и HDL (известен също като "добър" холестерол). Този разговорен начин да ги наричаме кара човек да мисли, че са необходими ниски нива на първото и високи нива на второто.
Но, както всичко в човешкото тяло, това не е толкова просто. Холестеролът е вид липид, абсолютно необходим за организма. Той е компонент на клетъчните мембрани и предшественик на полови хормони, витамин D, жлъчни соли и други хормони като кортизол и алдостерон.

Регулирайте холестерола преди и по време на бременност
Несъмнено, колкото по-добро е здравето на майката преди бременността, толкова по-ниски са рисковете, с които тя трябва да се сблъска, когато очаква бебето си. Следователно основното е да се включват здравословни навици непрекъснато, не по изключение в продължение на няколко месеца, без да се пренебрегват специалните грижи, които бременността изисква.
Някои от най-полезните навици, които можем да включим в живота си, за да поддържаме холестерола на здравословни нива, са следните:

  • Провеждайте годишен преглед, за да наблюдавате здравословното ни състояние и нивата на някои важни вещества, като холестерол. Без да знаем от какво състояние сме тръгнали, е трудно да правим планове.
  • Дръжте приема на преработени и индустриално произведени храни на разстояние.
  • Естествено хидратира тялото ни, ограничавайки или премахвайки сладките напитки.
  • Включете храни, които спомагат за регулирането на холестерола в нашата диета.
  • Борба със заседналия начин на живот чрез включване на рутинна тренировка няколко дни в седмицата.
  • Наспи се.

Във всеки случай винаги е подходящо да се консултирате с медицински специалист и диетолог, за да разберете по-добре състоянието на нашето тяло и да вземете подходящите мерки. Бременността е решаващ момент в живота на майката и нейното бъдещо дете, така че всяка помощ е добре дошла.

Мария Хосе Мадарнас, редактор на Maternidad Fácil.