Автор

Категории

Compartir

Понякога всички искаме само добър плат. Ако сега сте на диета със сурова храна, това може да е малко трудно, но с тези рецепти за опаковане на сурови храни за нула време ще се насладите на свежа маруля!

хранителни

Бурито от сурова храна

Имате нужда от:

  • 2 авокадо
  • 3 домата, нарязани на кубчета
  • Pepper халапеньо пипер, нарязан на кубчета
  • 2 супени лъжици жълт лук, смлян
  • 3 скилидки пресен чесън, нарязани на ситно
  • ¼ чаша прясна кориандър, нарязан
  • ¾ чаша царевица
  • 2 чаени лъжички пресен лимонов сок
  • 6-8 големи листа салата

Как да подготвите:

  1. Пюрирайте авокадото в средна купа.
  2. Добавете останалите съставки с изключение на листата на салатата.
  3. Разделете 2-3 супени лъжици смес между листата на салатата и завийте.

Сушени домати морковени ленени обвивки

Имате нужда от:

  • ½ жълт лук
  • 4 големи моркова
  • 1 чаша сушени домати
  • 3 скилидки чесън
  • 1 чаша пресен магданоз
  • 1 лимон изцеден
  • 1 чаена лъжичка морска сол
  • 1 ½ чаши смлян лен

Как да подготвим:

  1. Комбинирайте всички съставки с изключение на лен в кухненски робот, докато се насладите добре. Изсипете сместа в голяма купа за смесване и добавете смления лен, докато се смеси добре.
  2. Разделете равни количества смес в тънки, кръгли форми на обвивката върху незалепващата повърхност на дехидратора.
  3. Дехидратирайте при 105 градуса по Фаренхайт за 2 часа, след това отстранете незалепващото покритие и дехидратирайте мрежестите листове за 1 час.
  4. Обвивките могат да се съхраняват между пергаментни листове в херметически затворен контейнер в хладилника до 14 дни.

Сурови опаковки от тиквички и кале песто

Имате нужда от:

  • 2 тиквички, нарязани на ситно по дължина
  • 1 червена чушка, нарязана на тънки ивици
  • 1 жълта чушка, нарязана на тънки ивици
  • Шепа моркови, нарязани на четвъртинки
  • Брюкселско зеле по ваш избор
  • Cilantro
  • Сол и черен пипер на вкус
  • Клечки за зъби
  • 2 чаши зеле
  • 2 супени лъжици бадеми
  • 3 супени лъжици зехтин
  • Сол на вкус

подготовка:

  1. За пестото от кейл сложете кейл, бадеми, зехтин и малко сол на вкус в кухненския робот и обработете до желаната консистенция.
  2. Поставете тиквичките на твърда повърхност, отгоре с песто, след това подредете кълнове и 1 от всеки зеленчук в могила в единия край. Навийте на обвивка и поставете клечка за зъби в центъра. Отгоре се поръсва със сол и смлян пипер и пресен кориандър.

Опаковки от веганско сурово зеле

Имате нужда от:

  • 4 големи листа от зеле
  • 1 червена чушка
  • 1 авокадо
  • 2-3 грама кълнове от люцерна
  • ½ вар
  • 1 чаша орехи
  • ½ чаена лъжичка смлян чесън
  • ½ чаена лъжичка настърган джинджифил
  • 1 чаена лъжичка зехтин

подготовка:

  1. Измийте листата от зеле, отрежете бялото стъбло отдолу и поставете листата в топла водна баня с малко лимонов сок за около 10 минути. Изсушете листата с кухненска хартия и нарязайте фино централния корен.
  2. Нарежете авокадото и червения пипер.
  3. Комбинирайте орехите, чесъна, джинджифила и зехтина и пулсирайте до получаване на бучка смес.
  4. Изравнете листата на зелето и слойте пътеката, резени червен пипер, резени авокадо и дъжд от сок от лайм и кълнове от люцерна. Сгънете наполовина и увийте отстрани.

Може да харесате още:

Обвивки от сурова храна

Понякога всички искаме само добър плат. Сега, ако сте на диета със сурова храна, това може

Диета със сурова храна и ползи за психичното здраве

Има много ползи за здравето, свързани със суровоядската диета. Но знаете ли, че суровите храни могат?

Как бионаличната магнезиева добавка може да подобри вашето здраве

Бионаличната магнезиева добавка може да бъде един от най-добрите ви приятели, когато става въпрос за здраве. Използва се магнезий