Пиенето на овесена каша на гладно ни помага да отслабнем, защото съставът й, базиран на витамини, минерали и фибри, ни създава усещането за удовлетвореност, от което няма да има нужда да закусваме между храненията или да ядем големи количества храна.

Овесена каша вода за отслабване

каша

Той осигурява на тялото полезни свойства, докато малко по малко губим тегло. Овесените ядки елиминират всички токсини, които тялото ни генерира и съхранява. Ако се подхранваме чрез неговата вода, тя също така ще ни осигури протеини, витамини, минерали и микроелементи. Освен това е диуретик, предотвратява натрупването на течности в тялото ни и ни кара да се чувстваме по-добре.

Ползи от овес

1. Намалява холестерола и се грижи за сърцето ни

Просто приемайте инфузия от овесени ядки на празен стомах, за да намалите холестерола. Техен богати на омега 6 масла и линолова киселина, представляват така наречените добри мазнини, способни да намалят лошия холестерол и да се грижат за сърцето ни.

2. Нискокалорични

Овесът има много малко калории и освен това има засищащ ефект. Мазнините му са много здравословни, съдържа фибри, витамини, минерали, микроелементи и фибри. Определено е супер храна.

3. Пречистване

Той има аминокиселини, които ни карат да произвеждаме лецитин в черния дроб, необходим за пречистването на тялото ни. Консумирането на овес ще ни позволи да почистим стените на артериите, влачейки, благодарение на фибрите, мастните натрупвания, които се образуват в тях.

4. Контрол на захарта

Овесените ядки са силно препоръчителни за диабетици. Неговите разтворими фибри подобряват храносмилането на нишестето и поддържат нивата на кръвната захар стабилни. Прекрасен съюзник за тези случаи.

5. Подобрява храносмилането

Овесът намалява нашите жлъчни киселини, улесняване на транзита и по този начин избягване на запек. Освен това неговите въглехидрати се усвояват бавно, което ни дава перфектно усещане за ситост, за да отслабнем и да нямаме нужда да ядем между храненията или да ядем твърде много.

6. Това е противораково

В това отношение са направени много изследвания, като се стига до заключението, че dетерминирани фитохимикали в овеса, ни помага да се предпазим от рак, затова е силно препоръчително да го консумирате ежедневно.

Рецепта за приготвяне на овесена каша вода стъпка по стъпка

Състав:

  • Минерална вода. Като референция ще вземем два литра.
  • Чаша с овес.
  • За придружаване джинджифилови или канелени пръчици. Не забравяйте, че канелата е идеална за отслабване.
  • Смесител.
  • Цедка.

Процедура

  1. От двата литра вода вземете чаша и я смесете с овесените ядки в блендера, докато се хомогенизира.
  2. Добавете липсващата вода и разбъркайте отново.
  3. Подправете на вкус с пръчка канела или джинджифил.
  4. Ако искате да отслабнете, не се препоръчва да подслаждате със захар или мед, тъй като съдържанието на калории е твърде високо.
  5. За фина напитка отстранете бучките с цедка.

Вече сте готови за пиене на тази толкова полезна за здравето напитка. Не забравяйте да съхранявате овесената каша, която имате в хладилника, за да не се развали.
Помня:
Най-важното е да започнете деня с тази чаша овесена каша и също да я включите като напитка в храната си, винаги балансирана и без да правите излишъци. Ако го консумирате по този начин за един месец, ще видите как отслабвате.

Забележка: Препоръчвам ви да гледате следното видео: