Овесените ядки са продукт с много здравословен източник на въглехидрати, който също ви позволява да приготвяте най-добрите палачинки с овесени ядки, които някога сте опитвали Овесена каша на вкусове.
- "Предишен
- 1
- две
- 3
- Следващия "
The Овесените ядки са един от звездните продукти на индустрията за спортно хранене, и дори пресича границите си, тъй като все повече се използва от хора, които не посвещават живота си на спорта. Многото предимства, които предлага, го правят една от най-известните зърнени култури и не е за по-малко.
Овесените ядки са идеален продукт за всякакъв вид здравословна диета, било за спортни цели, било просто за подобряване на храненето. Неговите естествени свойства са много ценни и го правят идеалната алтернатива на други видове брашна, чието използване е по-широко разпространено, като пшеница или царевица.
Най-важните предимства на овесените ядки са високото съдържание на разтворими и неразтворими фибри, богатството му на протеини с висока биологична стойност, наличието на бавно усвояващи се въглехидрати, ненаситени мазнини, витамини и минерали..
Как да приемате овесени ядки?
За своите хранителни качества, може би най-добрият начин да ядете овесени ядки е на закуска. Въглехидратите, които има, имат съществена характеристика: те са с бавно усвояване; Поради тази причина енергийният принос, който това вещество предполага, се удължава във времето, като по този начин се избягват пиковете на глюкозата. Това ще рече, като приемате овесени ядки сутрин, енергийният ви тласък ще бъде забележим практически през целия ден.
Ако използването му е по-фокусирано върху спортните постижения, то може да бъде включено под формата на шейк преди, по време или след тренировка. Ако се приеме като предтренировка, описаните по-горе енергийни качества на въглехидратите могат да се използват по същия начин. В допълнение, висококачественото му съдържание на протеини ще влезе в игра, тъй като осигурява 6 от 8-те аминокиселини, които са отговорни за синтеза на хормони и регенерирането на тъканите, повишавайки мускулната ефективност.
Като след тренировка, същите тези протеини могат значително да увеличат капацитета за възстановяване след интензивни упражнения. Това е така, защото аминокиселините са отговорни за възстановяването и регенерирането на мускулни влакна и тъкани, които са претърпели въздействието на физическата активност.
Какво да правим с овесените ядки?
Един от най-положителните аспекти на овесената каша е нейната гъвкавост, тъй като от нея могат да се правят всякакви ястия. От класически шейк, който да занесете във фитнеса, до диво сложни и вкусни десерти.
Благодарение на съдържанието му във фибри, омега 6, витамини и минерали, Всяка храна, която съдържа овесени ядки, ще има редица ценни здравословни качества. Следователно използването му не може да бъде ограничено, така че можете да го добавите към всяка рецепта, за която се сетите.
Къде да купя овесени ядки?
Благодарение на своите свойства, овесените ядки се превръщат в продукт с голямо търсене, поради което става все по-лесно и по-лесно да се намери в нормалните супермаркети. Ако искате да се уверите, отидете в магазин за спортно хранене или го купете онлайн, където можете да избирате от безброй различни вкусове и формати.
Овес, хранително чудо
Като начало трябва да подчертаем хранителните свойства на овеса, които са една от основните причини, довели до използването му в много различни видове диети. Има няколко марки от това продукт, за което има къде да попитам.
Той е начело на зърнените култури, които осигуряват най-много протеини на тялото и съдържа всички основни аминокиселини, с изключение на една, лизин. Що се отнася до въглехидратите, тяхната концентрация е много висока и те са от сложен тип, решаваща характеристика в някои от свойствата, които ще видим по-късно.
Фибрите допълват триото от най-важните елементи в състава на овесените ядки, въпреки че не трябва да забравяме и някои други като витамин В, мастни киселини, наречени омега-6 или минерали като магнезий, калий, цинк или манган.
Всички тези вещества правят пшенично брашно, чиято употреба е много по-често, е по-долу по отношение на ползите за тялото. Поради тази причина значимостта му значително намалява, тъй като овесът пристига малко по малко във все повече и повече домове.
Идеален за спортисти
Всеки от гореспоменатите компоненти осигурява много специфични свойства, които заедно представляват много важна помощ за всеки, и още повече за всички, които посвещават част от живота си на физически упражнения.
Продуктът на ароматизиран овес Тя се превърна в любимата закуска за качеството на въглехидратите, хората купуват този продукт за качеството и разнообразието, които има като марки.
Очевидно фактът, че съдържа значително количество протеини, прави овеса една от най-полезните зърнени култури за подобряване на спортните постижения, с добавяне на обединяване на практика на всички основни аминокиселини. По този начин консумацията му се превръща в увеличаване на мускулната производителност, тъй като защитава мускулите, подхранва ги и увеличава капацитета им за възстановяване.
По отношение на въглехидратите трябва да се отбележи, че те са от сложен тип, което означава, че скоростта им на усвояване е по-бавна. По този начин енергията, предоставена от споменатото хранително вещество, постепенно се освобождава, като се постига допълнителна жизненост, която се поддържа по-дълго във времето. Освен това, тъй като има нисък гликемичен индекс, се препоръчва за хора, които страдат от проблеми, свързани с нивото на глюкозата в кръвта, като диабет, тъй като може да действа като стабилизатор.
Третият от най-важните елементи е фибрите. Забележителното му присъствие прави подготвените с овесените ядки са много по-задоволителни от ястията, приготвени с други видове съставки. Тази подробност го прави един от най-използваните зърнени продукти в диетите, които имат за цел да отслабнат, и това е, че обикновените овесени бисквитки на закуска са способни да запазят глада в обяд. По същия начин много от закуските, предназначени да потиснат апетита между храненията, се състоят от тази зърнена култура.
Аромати с овесени ядки, грижете се за себе си и се наслаждавайте
В Tiendaculturista ние знаем значението на овеса и нашият каталог е създаден така, че и вие да знаете всички негови предимства и да ги включите в ежедневния си живот. Искаме обаче да отидем още една крачка напред, предлагайки ви невероятно разнообразие от овкусени овесени ядки.
Спортното хранене напредва с много висока скорост и иновациите направиха възможно появата на продукти, толкова вкусни като овесени ядки с вкус на ванилия, бисквити или брауни. Те са понятия, които е трудно да се свържат със спортните диети, но реалността е, че те осигуряват всички предимства на тази зърнена култура, докато вие се наслаждавате на най-добрите рецепти. Въведете и изберете как искате да добавите овес към вашата рутинна храна, има опции за всички вкусове. Купете овесени ядки на най-добрата цена на нашия уебсайт!
Чести въпроси
Колко овесени ядки на ден са здравословни?
Ако ядете чаша и половина овесени ядки всеки ден, можете да намалите холестерола си с 5 до 8 процента. Съдържа разтворими и неразтворими фибри, два вида, от които тялото ви се нуждае. Неразтворимите фибри, които се съдържат и в ципите на много плодове, ни помагат да останем редовни.
Ами ако ядете само овесени ядки всеки ден?
Ползите от яденето на овесени ядки включват намален риск от сърдечни заболявания и колоректален рак. Пълнозърнестите храни като овес също могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и да помогнат за храносмилането. Овесът определено може да бъде част от здравословната диета.
Помага ли овесената каша да загубите мазнини по корема?
Овесът отнема време, за да се усвои в тялото и следователно има тенденция да изгаря калории. Това прави овесените ядки добър източник на енергия през целия ден и понижава холестерола.
Какви са недостатъците на яденето на овесени ядки?
Овесът може да причини чревни газове и подуване на корема. За да сведете до минимум страничните ефекти, започнете с ниска доза и бавно увеличете до желаното количество. Тялото ви ще свикне с овесените трици и страничните ефекти вероятно ще изчезнат.