Съдържание на темата
Преглед на темата
Храните, които съдържат въглехидрати, са групирани в следните категории. Съдържанието на въглехидрати е посочено в грамове (g). Ако ядете по-голяма порция, бройте я като повече от една порция.
Всяка порция въглехидрати съдържа 15 грама въглехидрати. Разбира се, не всички храни съдържат точно 15 грама въглехидрати. Обикновено, ако храната съдържа 8 до 22 грама въглехидрати, това се равнява на 1 порция въглехидрати.
Хляб, зърнени храни, ориз, тестени изделия, боб и нишестени зеленчуци: 15 г въглехидрати на порция (1 порция въглехидрати)
- 1 филия хляб (1 унция)
- 1/4 франзела
- 3/4 чаша суха зърнена култура
- 1/2 чаша варени зърнени храни
- 1/3 чаша варен ориз или тестени изделия
- 1/2 чаша варен фасул, леща или грах
- 1/2 чаша варена царевица
- 1/2 чаша картофено пюре
Зеленчуци: 5 г въглехидрати на порция
- 1 чаша сурови листни зеленчуци
- 1/2 чаша други зеленчуци, варени или сурови и нарязани
- 1/2 чаша зеленчуков сок
Плодове: 15 г въглехидрати на порция
- 1 малка ябълка или портокал
- 1/2 банан
- 1/2 чаша нарязани, варени или консервирани плодове
- 1/2 чаша плодов сок
- 1/4 чаша сушени плодове
Мляко и кисело мляко: 15 г въглехидрати на порция
Това също са добри източници на калций.
- 1 чаша мляко
- 2/3 чаша обикновено кисело мляко. (Храните с добавена захар съдържат повече въглехидрати, затова проверете етикета).
Сладка
Съдържанието на въглехидрати в сладките варира в зависимост от съставките. Говорете с регистриран диетолог за това как да включите тези храни в плана си за хранене.
За пълен списък на храни, съдържащи въглехидрати, се свържете с Американската диабетна асоциация.
Здравни инструменти
Здравните инструменти ви позволяват да вземате разумни здравни решения или да предприемате стъпки за подобряване на здравето си.
Свързана информация
Препратки
Други консултирани произведения
- Warshaw H, Kulkarni K (2011). Пълното ръководство за преброяване на въглехидратите, 3-то изд. Александрия, Вирджиния: Американска диабетна асоциация.
Кредити
Текущо към: 31 август 2020 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинска оценка:
Д. Грегъри Томпсън д-р - Вътрешни болести
Д-р Катлийн Ромито - Семейна медицина
Д-р Адам Хъсни - Семейна медицина
Rhonda O'Brien MS, RD, CDE - Сертифициран педагог по диабет
Колийн О'Конър, доктор по медицина, специалист по диетология
Текущо към: 31 август 2020 г.
Медицински преглед: д-р Е. Грегъри Томпсън - вътрешна медицина и д-р Катлийн Ромито - семейна медицина и д-р Адам Хъсни - семейна медицина и Rhonda O'Brien MS, RD, CDE - сертифициран педагог по диабет и д-р Колийн О'Конър, регистриран диетолог
Тази информация не може да замести лекарския съвет. Healthwise, Incorporated, отказва всякаква гаранция и отговорност за използването на тази информация. Използването на тази информация означава, че приемате Условията за ползване. Научете как разработваме нашето съдържание .
За да научите повече за Healthwise, посетете Healthwise.org .
- искам да.
- Вземете лична карта
- Подайте иск
- Преглед на моите искове и EOB
- Проверете покритието по моя план
- Вижте Списък с лекарства с рецепта
- Регистрирайте се за аптека за доставка на дома Cigna
- Допустими разходи за HSA, FSA, HRA
- Намерете лекар в мрежа, зъболекар или съоръжение
- Намерете формуляр
- Свържете се с Cigna
- Ресурси
- Здраве и добро физическо и психическо състояние
- Терминологичен речник
- Ресурси за членове
- Cigna Mobile Apps
- Отговорности на работодателя ACA
- Други уебсайтове на Cigna
- Портал за членове на myCigna
- Портал за доставчици на здравни услуги
- Cigna за работодатели
- Портал за клиентски ресурси
- Cigna за брокери
- Относно Cigna
- профил на компанията
- Кариера
- Редакция
- Инвеститори
- Доставчици
- Администратори на трети страни
- Международен
Последвай ни
Индивидуалните и семейните планове за медицинско и дентално осигуряване са застраховани от Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare от Arizona, Inc., Cigna HealthCare от Illinois, Inc., и Cigna HealthCare от North Carolina, Inc. здравните планове се осигуряват или администрират от CHLIC, Кънектикът Общо животозастрахователно дружество (CGLIC) или техните филиали (вижте списък на юридическите лица, които застраховат или администрират групова HMO, стоматологична HMO и други продукти или услуги във вашата държава). Груповите застрахователни планове за универсален живот (GUL) са застраховани от CGLIC. Плановете за живот (различни от GUL), злополука, критично заболяване, болнично обезщетение и планове за инвалидност се застраховат или управляват от животозастрахователната компания на Северна Америка, с изключение на Ню Йорк, където застрахователните планове се предлагат от застрахователната компания Cigna Life в Ню Йорк (Ню Йорк), Ню Йорк). Всички застрахователни полици и групови планове за обезщетения съдържат изключения и ограничения. За наличност, разходи и пълни подробности за покритието се свържете с лицензиран агент или търговски представител на Cigna. Този уебсайт не е предназначен за жители на Ню Мексико.