Крепчета, палачинки или палачинки, както често ги наричат ​​в някои страни от Латинска Америка, са отлична възможност за закуска, обяд, закуска или преди или след тренировка, винаги в зависимост от съставките.

крепчета

Овесът се счита за супер храна, тъй като има много свойства и ползи за здравето.

Той е хранителен и богат на въглехидрати с нисък гликемичен индекс и фибри, което помага да отслабнете, да контролирате нивата на лошия холестерол в кръвта и да премахнете възпалението в корема.

Ако искате да включите тази храна в диетата си, тогава ще ви оставя рецепта за овесени ядки.

Съставки

За креповете

  • 100 мл обезмаслено мляко
  • 3 супени лъжици овесени трици
  • 3 супени лъжици пълнозърнесто брашно
  • 1 десертна лъжица канела
  • 1 яйце

Да придружа

  • 1 банан
  • Скъпа с/н
  • Горски плодове

Поетапна разработка

1. За направете овесена каша Поставете пълнозърнестото брашно, овесените трици, обезмасленото мляко, десертната лъжица канела на прах и яйцето в чаша и разбъркайте много добре, докато получите хомогенен препарат.

две. Поставете незалепващия тиган на огъня и когато е горещо, поставете част от тестото и го оставете да се готви за няколко минути.

3. Когато започне да мехурче, е готов за обръщане с помощта на шпатула.

4. Оставете да се готви още няколко минути и когато краищата на тестото станат златисти, ще е време внимателно да ги отстраните.

5. Повторете стъпките отново, докато приключите с тестото и след като сте приготвили овесените крепове, сервирайте ги с банана нарязани на филийки, червени плодове и низ мед.

Как можете да видите това рецепта за овесени ядки приготвя се много лесно, вкусно и питателно. Ако искате да знаете повече здравословни препарати, разгледайте категорията Хранене, където можете да видите стъпка по стъпка, за да направите протеинови барове, които да заместват закуските и да отслабнете.

Последна актуализация: 31.05.2017 г. в 01:21

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.