Затлъстяването, проблем за уругвайците

Затлъстяването е заболяване, причинено от излишната мастна тъкан в тялото. В Уругвай 1 на 2 възрастни е с наднормено тегло или затлъстяване до известна степен. Повечето свързват наднорменото тегло с някои от най-често срещаните нарушения, като високо кръвно налягане и диабет. Нездравословният начин на живот като заседнал начин на живот и неправилно хранене са основните причини, въпреки че генетичното предразположение играе много важна роля.

При оценяване

фонд

Ако вашият ИТМ е в зелената зона, телесното ви тегло е нормално, така че просто трябва да внимавате за внезапни или неочаквани промени. Ако индексът е жълт, въз основа на вашата възраст и наличието на други заболявания, може да се наложи помощ за подобряването му. Междувременно, ако сте със затлъстяване (червена ивица), трябва да поискате помощ за инсталиране на подходящо лечение, тъй като ако не го обмислите, ще развиете усложнения в средносрочен или дългосрочен план.

Тази проста форма на оценка не е приложима за деца или юноши; за тях има специални таблици според възрастта и пола. Важно е в тези случаи също да се проучи техният растеж и да се действа внимателно, за да не се изложи развитието им в риск.

Въпросът не е само в теглото

Затлъстяването умножава шансовете за развитие на високо кръвно налягане, диабет, непоносимост към глюкоза и други метаболитни промени, както и увеличава появата на остеоартрит в коленете, камъни в жлъчката, нарушения на съня, някои видове рак и други често срещани проблеми.

В повечето случаи хората изразяват загриженост относно теглото; като цяло всички искаме да тежим по-малко. Обаче тези, които са с нормално тегло или леко наднормено тегло, са по-внимателни; тези, които са наистина затлъстели, често не са склонни да видят истинския размер на проблема. Заедно с това, те отлагат решението да бъдат лекувани, може би защото вече са опитали и изглежда усилията не отразяват желания резултат. Поради тази причина е важно да има обективна и професионална оценка, която да помогне за разглеждането на проблема, тъй като затлъстяването е заболяване само по себе си, но е и рисков фактор за развитието на други заболявания.

Но освен това, заедно със степента на наднормено тегло и дори при хора с очевидно нормално тегло, е доказано, че измерването на талията е показател за риск. Това означава, че освен теглото, местоположението на наднорменото тегло има значение

Когато излишната телесна мазнина е разположена в кръста, нейното коригиране е неизбежно, тъй като е свързано с по-голямо разпространение на сърдечно-съдовия риск. През последните години международните асоциации определиха точката, над която трябва да бъдат предупредени възможни усложнения; днес се препоръчва да не се надвишава 94 сантиметра при мъжете и 88 сантиметра при жените.

Митове и вярвания

Често нашите пациенти ни казват:

на тази възраст вече не мога да направя нищо

моята е жлезиста

Опитах вече всичко

пия вода и напълнявам

дебела съм с нерви

невъзможно да се съобразя с режима, нямам достатъчно пари

трябва да ям навън

И така списъкът може да бъде огромен. Истината е, че под всяко твърдение винаги има нещо от истината, истина, която се ражда от опита на всяко едно. И преди всичко това, което има, е разочарованието от невъзможността. Поради това е важна добрата клинична и хранителна оценка за всеки отделен случай, включително обичайния тип диета, за да се планира възможното лечение, което позволява достигане на здравословно тегло.

Пациентът трябва да бъде информиран за ползите от загуба на тегло, което от друга страна не трябва да бъде огромно; известно е, че намаляването на 10% от първоначалното тегло подобрява медицинския риск.

При вземане на решение

Най-добрата „диета“ е тази, която всеки от нашите пациенти може и се съгласява да прави. Затова, вместо да търсите магическото решение, това на съседа, това на списанието, това на модата, това на луната ... по-добре се консултирайте и поискайте най-голямо внимание от вашия специалист, за да са възможни индикациите. Не спирайте да задавате въпроси, да създавате трудности и винаги да отивате на контролите, особено когато нещата не вървят добре.

Някои валидни съвети за повечето са:

- Ежедневно включвайте зеленчуци и плодове в храната; Тези храни имат множество ползи за здравето и всъщност ще намалят количеството на други препарати, които съдържат концентрирани калории.

- Намалете мазнините на храна, използвайки прости и естествени препарати, изхвърляйки пържени храни и закуски, които почти винаги имат много мазнини и пораждат пристрастяващо поведение: не можем да спрем!

- Пийте течности без захар много обилно през целия ден.

- Придържайте се към всички основни ястия и в крайна сметка добавете закуски между храненията. Трябва да избягвате продължително гладуване, за да постигнете контрол на апетита. Не яденето ... не подобрява нищо!

- Приемайте само пълни и балансирани планове и не очаквайте екстремни спадове; всичко е свързано с желанието да се храним по-здравословно.

- Придружавайте диетичните мерки с упражнения това е позволено.

Винаги помнете, че магическите диети са само илюзия. Въпреки че всяка диетична маневра първоначално води до загуба на тегло, тогава печалбата е почти сигурна, ако не сте успели да свикнете със споменатите съвети. Също така, когато има други свързани заболявания, правенето на прекрасни „диети“ може да има обратен ефект. Някои могат да повишат холестерола ви повече, други могат да направят диабета ви извън контрол и понякога да доведат до депресия или тревожност.

Разберете, че научните познания към днешна дата вече имат безопасни предложения: трябва да се приеме, че индивидуализиран, балансиран и пълноценен хранителен план и повишена активност са единствените два инструмента за постигане на постепенно и безопасно отслабване, предотвратяване на усложнения и подобряване на качеството на живот.

Не чакайте, не изисквайте и не вярвайте на изискани обещания. Затлъстяването е хронично заболяване и трудно разрешимо. Но трябва да бъдем насърчени от интереса към постигане и поддържане на възможно най-доброто тегло, за да се избегнат свързаните с тях заболявания; те почти винаги са причина за инвалидност и тежки усложнения.

За да научите повече за здравословното хранене, посетете нашия специален сайт с повече информация.