Според изследователя Хавиер Веласкес има много тясна връзка между адекватния сън в количество и качество и имунния отговор

психичното

Адекватният сън е много важен. Ако не спите правилно и започнете да имате ограничения, могат да настъпят много сериозни последици в организма, краткосрочните са свързани с влошаването на изпълнителните функции, тоест губите работна памет, психомоторна координация и се губи внимание.

Това беше обяснено от Хавиер Веласкес Моктесума, изследовател-основател на клиниката за нарушения на съня на UAM-Iztapalapa, по време на уеб семинара Сън и психично здраве по време на пандемията, организиран от Мексиканската академия на науките (AMC). В което той добавя, че в периоди от дни, седмици и месеци въздействието на ограничаването на съня върху здравето се проявява на различни нива.

Изследователят, който говори за последиците от изолацията и ограничаването на съня, посочи, че има много литература, която подкрепя идеята, че ограничаването на съня е едно от най-важните условия за наднорменото тегло и за появата на диабет. „Човек би си помислил, че приемът на мазнини е най-важното нещо за напълняване, но най-важното е ограничаването на съня. Някои мета-анализи предполагат, че ограничението сънят има толкова голямо тегло при диабет, колкото поведението, наследствеността или диетата ".

Веласкес Моктезума добави, че „от медицината регулирането на съня, така че да изглежда нормално, е основно здравословно състояние, тъй като има много близки взаимоотношения иМежду адекватен сън в количество и качество с имунния отговор. В тази пандемична ситуация е желателно вирусът да не достигне до нас и ако стигне, надявам се, че ще го направи с малко вирусно натоварване, за да ни хване в добро здраве и да ни хване дълбоко заспали ".

По време на участието си в тази виртуална среща Йоали Арана Лечуга, изследовател в Катедрата по неврофизиология и сън в Медицинския център ABC, говори за последиците, които могат да представят хора с нередовен график на съня, с многочасово излагане на светлина и спешността на търсенето на мерки за смекчаване.

„Изправен пред тази пандемия, сънят може да бъде най-добрият ни съюзник или враг, в случай че не спим правилно“.

Той коментира, че психичното здраве и сънят имат двупосочна корелация.Ако започнем да спим лошо, ще започнат да се откриват проблеми в настроението; и не е нужно да спим лошо дълго време или да имаме хронично разстройство на съня, за да го изпитаме, Всички сме го усетили, ако сме спали лошо една нощ, На следващата сутрин сме много раздразнителни, имаме проблеми с контролирането на настроението си, дори можем да станем бурни, ако имаме склонност към това поведение.

Ако спим остро лошо, в продължение на няколко дни, освен че сме много нетърпими и раздразнителни, ще представим и разстройства или проблеми на тревожност или депресия. Тези хора, които вече имат проблеми поради тревожност или депресия, страдат от проблеми със съня. С други думи, "ако спим лошо, психичното здраве е засегнато и ако имаме проблем с психичното здраве, проблемите със съня се изострят".

Изследователят посочи, че в проучване, проведено между 28 март и 18 април, са получени отговори от 10203 души, които доброволно са се съгласили да отговорят на въпросниците. Последното включваше индексът за качество на съня в Питсбърг, както и други тестове, които ни позволяват да открием наличието на симптоми на тревожност или депресия.

В предварителните резултати участващите изследователи (включително Веласкес Моктесума, Арана Лечуга и Гуадалупе Теран Перес) установяват, че 63% от населението спи шест часа или по-малко, което представлява хронично ограничаване на съня, което ще повлияе на настроението и ще увеличи риска от хронични заболявания. Данните преди пандемията показват, че 28% са спали седем часа или по-малко.

Освен това в проведеното проучване повече от 50% съобщават за лош сън, тоест качеството на съня е лошо. 48% от хората са имали симптоми или стойности ненормално при тревожност. Около 39% са имали характеристики на депресия, цифра значително по-висока в сравнение с данни от други години, но извън контекста на пандемията.

В този смисъл, Гуадалупе Теран Перес, на Центъра за сън и неврология, изрази, че друг аспект, който е модифициран, е прекомерната експозиция на електронни устройства.

„В проучването попитахме респондентите колко часа на ден прекарват пред екран (мобилен телефон, телевизия, конзола за видеоигри, таблет, компютър и т.н.); средната дневна употреба е шест часа. Тези данни имат отрицателна корелация с качеството на съня; тоест колкото по-дълго се използва електронните устройства през деня, толкова по-лошо се отчита качеството на съня.