здравето

На лечебните растения се приписват безброй ползи за здравето, включително ползите, които ви помагат да си възвърнете съня. Разберете как в тази статия.

Аромати за възстановяване на съня

Използването на обонянието е нещо, към което не сме свикнали да прибягваме, когато става въпрос за излекуване на някакъв дискомфорт. Обикновено избираме повече, за да приемаме лекарства или да пием естествени домашни лекарства.

въпреки това, миризмите също могат да ни донесат благополучието, от което се нуждаем. Поради това може да се препоръча ароматерапия, особено за облекчаване на безсъние, стрес, депресия и общи дискомфорти.

Този път ви предлагаме списък с лечебни растения. Тези, чрез ароматерапия те ще бъдат от голяма помощ за възстановяване на съня, чувствайте се по-спокойни в края на деня и разбира се придайте по-добра атмосфера на дома си.

Тези растения се основават на етерични масла, които е много лесно да се намерят в магазините за здравословни храни или да се приготвят у дома.

1. Лавандула

Това лечебно растение е царицата на есенциите при безсъние, благодарение на своите свойства, които действат като успокоителни.

По този начин, приятният му аромат може да помогне за успокояване на нервната система. По този начин ни помага да достигнем състояние на релаксация, както физическа, така и психическа.

За да се насладите на неговите предимства, извършете следната подготовка и се насладете на добра почивка благодарение на вкусната миризма на лавандула:

Съставки

  • Лавандулова есенция
  • 1 пулверизатор от 5 ml

Процедура

  • Първо изсипете есенцията от лавандула в бутилката със спрей.
  • След това поръсете малко върху възглавницата.

Вдишвайки този вкусен аромат, докато спите, ще стимулирате по-спокоен и дълбок сън. Какво още, също може да ви помогне да намалите нивата на стрес.

Можете също така да направите ароматно саше, като зашиете две парчета плат и го напълните със сухи лавандулови цветя. След това го сложете на нощното шкафче или под възглавницата. Това също ще ви помогне да спите много по-добре.

2. Валериана

Тази билка се използва редовно за успокояване на нервите, освен това е повече от полезна за възстановяване на съня.

Това действа като мускулен релаксант благодарение на активните си принципи (валепотриати, аминокиселини и флавоноиди). Тези, в допълнение, упражняват голяма сила над нервната система, помагайки за намаляване на тревожността и нивата на стрес.

Валериана обикновено се консумира като инфузия. Въпреки това, при ароматерапевтично лечение също се оказва много ефективно. За да се възползвате от предимствата му и да подобрите качеството на съня, изпълнете следните стъпки:

  • Преди да си легнете, сложете няколко капки валерианово масло в ръцете си.
  • След това ги втрийте, докато се почувстват по-топли.
  • Накрая приближете ръцете си към носа, вдишайте и издишайте дълбоко за няколко минути.

Валериана може да ви помогне да поддържате правилни цикли на сън и да подобрите настроението си.

3. Мелиса

Мелиса, освен че се използва често за отпускане на централната нервна система, е и една от най-препоръчителните, когато става въпрос за ароматерапия.

Това е идеален за моменти на паника, високо напрежение, безсъние и стрес. По този начин маслото от маточина е идеално за изчистване на ума, повишаване на концентрацията и стимулиране на вътрешния мир.

Това се дължи на някои от неговите компоненти, като D-лимонен и естрагол, които имат релаксиращи свойства, които помагат за успокояване на нервната система.

За да се насладите на неговите предимства и сладка миризма, просто направете следното:

Съставки

  • Етерично масло от маточина
  • Памучни топки

Процедура

  • Първо изсипете няколко капки масло от маточина върху памучните топки. Ние не ви даваме сума, тъй като вашето решение е колко топки да използвате.
  • След това ги поставете на стратегически точки във вашия дом, като вземете предвид местата, които посещавате най-често.

Ако е възможно, вземете инфузия, прочетете книга и почувствайте как тялото и умът ви започват да се отпускат.

4. Риган

Стресът, безсънието и други проблеми с нервната система, освен че причиняват промени в ума, силно влияят върху състоянието на нашето тяло.

Симптоми като стягане, киселини, мигрена и кожни проблеми могат да бъдат свързани с висок стрес и лош сън.

За това се препоръчва етеричното масло от майорана. Неговите компоненти имат успокояващи свойства, които могат да помогнат за отпускане на нервната система.

По този начин тази билка може да бъде много подходяща, ако сте човек, който се справя с много отговорности и високи нива на стрес. Следователно, за да забележите ползите от него, можете да подготвите следния препарат:

Съставки

  • Етерично масло от майорана
  • ½ литър вода

Процедура

  • Първо, оставете ½ литра вода да заври.
  • Когато достигне точката си на кипене, извадете я от котлона и я поставете в тенджера за вълни.
  • След това в този буркан налейте 10 капки етерично масло от майорана.
  • След това поставете контейнера на ниска маса или стол.
  • След това седнете пред него, на разстояние, което можете да поддържате горещата пара, без да се изгаряте.
  • И накрая, сложете кърпа над главата си и вдишайте дълбоко парата за около 15 минути.

Както можете да видите, този процес е чрез изпаряване. Както при майорана, така и при предишните есенции можете да извършите всяка от процедурите, които обясняваме в тази статия. Това може да ви помогне да заспите естествено. Какво чакаш?