Добре установено е, че бързите решения по отношение на здравословното състояние и проблемите със загубата на тегло обикновено не са много добра идея. Макар да изглежда малко привлекателно да „намалим размера“ за една седмица, реалността е, че много от тези радикални диети могат да бъдат опасни, нездравословни и не дългосрочно устойчиво решение за отслабване. Днес ще говорим за нещата, които трябва да знаете за бързата загуба на тегло.

могат

Какво може да се случи, когато отслабнете бързо?

Екстремните диетични планове или радикалните диети всъщност могат да имат обратен ефект. Бързата загуба на тегло поради нездравословни ограничения може да накара човек да се чувства разочарован и това може да доведе до преяждане. Опитът за бързо отслабване също може да има някои потенциални рискове за здравето.

Потенциални рискове от бързо отслабване.

Здравословното отслабване обикновено се постига чрез устойчиви промени в начина на живот. Това означава да вземете предвид хранителните си нужди и да спортувате редовно. Без горното, може да изложите здравето си на следните рискове:

Риск # 1: Повишен стрес хормон.

Бързата загуба на тегло също може да окаже влияние върху хормоните ви. Внезапна промяна на ограничителна диета или която ограничава количеството храна, която ядете, може да генерира отрицателни хормонални промени във вашето здраве, като увеличаване на производството на кортизол или хормон на стреса.

Някои неприятни странични ефекти от тези хормонални промени включват: главоболие, промени в настроението, нарушен режим на сън и акне. В екстремни случаи драстичната промяна в хормоните също се отразява на менструалния цикъл.

Както споменах преди, повишените нива на кортизол могат да означават, че дори ако отслабнете в краткосрочен план, в дългосрочен план го възвръщате и дори наддавате повече, друга причина, поради която бързото отслабване може да бъде отрицателно за вашето здраве.

Риск # 2: Намален мускулен тонус.

Когато не ядете достатъчно, за да може тялото ви да изпълни всички функции, от които се нуждае, тялото ви може да започне да търси други източници на снабдяване. Това означава, че тялото ви може да прибегне до разграждане на мускулите, за да има енергия.

Ако се опитвате да тренирате със същото ниво на интензивност, но без да давате на тялото „горивото“, от което се нуждае, може да се почувствате слабо или замаяно. Освен това тялото ви може да се принуди да бъде по-ефективно и да намали броя на изгорените калории, което може да забави резултатите от вашите тренировки.

Храненето на здравословна и балансирана диета е най-добрият начин да гарантирате, че тялото ви получава необходимата енергия. По този начин тялото ви ще има същата съпротива, за да реагира на вашите тренировки и да помогне за възстановяването на мускулната тъкан; което от своя страна ще ви подготви да бъдете по-силни и с по-тонизирани мускули.

Риск # 3: Дехидратация

Замисляли ли сте се защо някои хора твърдят, че постигат резултати за отслабване с „горещи“ бързи решения? В много случаи това се дължи на загуба на тегло от течности, но не и на мазнини, което може да ви заблуди и да ви накара да мислите, че сте отслабнали.

Проблемът с това е, че вместо да губи мазнини, тялото ви просто отделя течности и отпадъци. По принцип тялото ви е извлекло тези течности от вашите органи и клетки. За съжаление, това може да ви изложи на риск от дехидратация, тъй като тялото ви бързо елиминира течностите, от които се нуждае за правилна работа.

Всяка програма или продукт, които ви обещават бърза загуба на тегло, трябва да се разглеждат внимателно. Вашето здраве е много ценно, дотолкова, че да отделите време за проучване и да се уверите, че всяка програма за упражнения или отслабване е подходяща за вас в дългосрочен план.