Добавете към Мендели

тежести

Обобщение

Целете се

Да се ​​оцени ефектът от продължителното обучение с тежести върху инсулиновата чувствителност, липидния профил и телесния състав при лица с наднормено тегло и затлъстяване.

Материали и методи

Проспективно рандомизирано интервенционно проучване при 16 пациенти с наднормено тегло или затлъстяване между 18 и 35 години, разпределени на случаен принцип в две групи: а) експериментална група (n = 8), 6 седмици тренировки с тежести, 4 сесии/седмица, с интензитет между 50 и 80% от максималното повторение (RM), получено чрез 1RM тест, и б) контролна група (n = 8), която не е разработила програмата за обучение. Оценени са глюкоза, инсулин, общ холестерол, триглицериди, липопротеинов холестерол с висока плътност (HDL-C), липопротеинов холестерол с много ниска плътност, липопротеинов холестерол с ниска плътност (LDL-C) и артериален индекс. Инсулиновата чувствителност се определя чрез изчисляване на индекса HOMA-RI (оценка на хомеостатичния модел - инсулинова резистентност). Индикаторите за телесен състав и антропометрични бяха тегло, височина, обиколка на талията, телесни мазнини, тегло на мазнините, мускулна маса, буква и соматотипно разстояние.

Резултати

В края на интервенцията се наблюдава намаляване на инсулиновата чувствителност в експерименталната група (3,5 ± 0,9 срещу 2,9 ± 1,2; р = 0,04); LDL-C (106,9 ± 20,8 срещу 95,5 ± 14,2; p = 0,03) и артериален индекс (4,0 ± 0,6 срещу 3,5 ± 0,5; p = 0,01), както и увеличение на HDL-C (43,7 ± 8,8 срещу 46,9 ± 5,6; p = 0,04), докато в контролната група няма промени. Не са наблюдавани значителни разлики в телесния състав, буквата и соматотипното разстояние след тренировка в нито една от двете групи.

Заключения

При субекти с наднормено тегло и затлъстяване тренировките с тежести в продължение на 8 седмици подобряват инсулиновата чувствителност и липидния профил, без да променят телесния състав.

Резюме

Обективен

Да се ​​оцени ефектът от дългосрочните силови тренировки върху инсулиновата чувствителност, липидния профил и телесния състав при лица с наднормено тегло и затлъстяване.

Материали и методи

Проспективно, рандомизирано, интервенционно проучване при 16 пациенти с наднормено тегло или затлъстяване на възраст 18-35 години, които са били изследвани преди и в края на 8 седмици силова тренировка. Експерименталната група (n = 8) следва програма за силова тренировка, състояща се от 4 сесии на седмица при 50% до 80% от максимума на повторение (RM), оценена чрез 1RM тест. Контролната група (n = 8) не изпълнява тренировъчната програма. Определени са нива на глюкоза, инсулин, общ холестерол, триглицериди, HDL-C, VLDL-C и LDL-C и артериален индекс. Инсулиновата чувствителност беше измерена чрез изчисляване на HOMA-IR (оценка на хомеостатичния модел-инсулинова резистентност). Показателите за телесен състав включват тегло, височина, обиколка на талията, телесни мазнини, тегло на мазнините, мускулна маса, соматотипна диаграма и разстояние.

Резултати

В края на интервенцията експерименталната група показва намаляване на инсулиновата чувствителност (3,5 ± 0,9 срещу 2,9 ± 1,2; p = 0, 04), LDL-C (106,9 ± 20,8 срещу 95,5 ± 14,2; p = 0, 03 ) и артериален индекс (4.0 ± 0.6 срещу 3.5 ± 0.5; p = 0 .01), както и повишаване на нивата на HDL-C (43.7 ± 8.8 срещу 46.9 ± 5.6; p = 0 .04), докато контролната група остана стабилна. Няма значителни разлики между групите в състава на тялото, соматотипната диаграма и разстоянието след тренировка.

Заключения

При субекти с наднормено тегло и затлъстяване, силовите тренировки в продължение на осем седмици подобряват инсулиновата чувствителност и липидния профил, без да променят телесния състав.

Предишен статия в бр Следващия статия в бр