Когато се бориш за отслабнете или просто поддържайте фигурата, има нещо, което ще ви попречи да постигнете очакваните резултати: вие апетит.

Апетитът се определя просто като желание да се яде храна и той сам по себе си не е лош, но не винаги се проявява, когато тялото ви наистина се нуждае от хранителни вещества за правилното му функциониране, но понякога ви моли да ядете като просто прищявка, било защото на жажда, стрес или просто защото лежите на любимия си диван и нямате какво да правите.

Този път ще ви дам два прости съвета за контрол на апетита това понякога изглежда неконтролируемо.

1. Изберете храни, които се усвояват бавно

Причината за този съвет е много проста, колкото повече време отнема храносмилането ви, толкова по-дълго ще се върне чувството на глад. Много е важно да се изясни, че бавното храносмилане не е същото като лошото храносмилане, защото последното е, когато молекула не може да бъде усвоена от храносмилателната ви система.

Бавно смилаеми храни:

Червено месо, пиле, риба, морски дарове, ядки (бадеми, лешници, ядки от всякакъв вид, фъстъци), храни, богати на нишесте (картофи, тикви, ориз, овес, хляб) сладкиши и сладкиши (за предпочитане с ниско съдържание на захар и пълнозърнести храни) ); сирена, колбаси, бобови растения (леща, боб, боб, нахут, грах).

Бавното усвояване на тези храни се дължи на факта, че те се състоят главно от много сложни хранителни вещества, които трябва да бъдат силно фракционирани, за да бъдат усвоени.

укротете

две. Яжте храни, които причиняват ситост

Има някои храни, които поради своите характеристики могат да ви предизвикат бързо усещане за ситост без голям калориен прием. Някои фактори, които причиняват това усещане, са: наличие на фибри, обем храна, постоянство в стомаха, степен на готвене, наред с други.

Храни, които причиняват ситост:

Бульони, кремове, храни, богати на фибри като плодове и зеленчуци с кожата, зеленчуци, пълнозърнест хляб, зърнени храни с трици и други; богати на протеини храни като червено месо, риба, миди и бобови растения плюс вода.

Следвайте тези практически съвети и със сигурност ще спечелите битката срещу вашия жаден апетит. Усилието и всеотдайността е малката цена, за да получите голяма стойност на доброто здраве и фитнес.

Ако искате да прочетете повече, можете да ме последвате на @diariodelanena