Основният проблем на всяка диета не се крие в нейната ефективност, а в нейното поддържане във времето. Освен това разочарованието, което е резултат от повтарящи се неуспехи, обикновено води до депресивна нагласа за примирение. Но ако, както казахме, проблемът не е представен от решенията, а от тяхното поддържане с течение на времето, вниманието трябва да се насочи към втория фактор, вместо постоянно да се фокусира върху първия.

Причината диетите да се провалят е, че всички те се основават на идеята за контрол, ограничение и жертва; Следователно, рано или късно те стават непоносими, защото се сблъскват силно с основното усещане, на което се основава връзката ни с храната: удоволствието.

Реакциите, които се появяват по време или след период на ограничаване на храната, са многобройни и се различават една от друга. Понякога са неразбираеми, но всички те споделят ефекта от опит за контрол, водещ до загуба на контрол. Това е парадоксалната структура, присъща на всяка диета.

Ако искате да се измъкнете от този капан, удоволствието трябва да бъде основната основа, а не аксесоарът на хранителната програма.
Оттук се ражда идеята за парадоксната диета, тоест на управление на храните, основаващо се на удоволствие, а не на жертви и принудителен контрол.

Освен това е доказателство за по-сложните логици и терапевти, че дилемата, представена от парадокс, може да бъде разрешена само с решение, основано на контрапарадокс.

Ако го предоставите, можете да подадете оставка

Като афоризъм, който от години използвам за комуникация с хора, които имат проблеми с храненето, изразява: ако го дадете, можете да се откажете, но ако не го дадете, той става неотчуждаем. С това изречение искаме да посочим, че връзката с нещо приятно, така че да е функционално и балансирано, може да се основава само на удоволствие. Въпреки това, за да не бъдем претоварени, е необходимо да използваме определена стратегия със себе си, която ни позволява да поемем контрола.

Докато този, който се въздържа, винаги носи със себе си желанието на обекта на въздържането си, който си доставя удоволствието от това, което желае, след определено време той вече не го желае толкова, колкото преди. Ако си дам това, което ми харесва, след кратко време ще спра да харесвам толкова много и мога да се откажа без усилия или разочарование.

Първата стъпка в разработването на ефективна диета е да се отдадете на най-желаните ястия, за да ги превърнете постепенно в нещо все по-малко привлекателно и завладяващо, като протичате по парадоксален начин по отношение на обичайните диети. Даването на всичко, което обичате да ядете, представлява само първото предложение от нашата парадоксална диета, придружено от рецепта за това само и само и в трите хранения. Показанието е:

Парадоксната диета

Яжте сами и само това, което ви харесва най-много. Само и само в трите хранения: закуска, обяд и вечеря. Нищо между храненията.

диета
Това правило се основава на амбивалентността на свободата да избирате въз основа на собствените си желания, с връзката на трите дневни срещи. Процедурата позволява да се установи сътрудничество, вместо да се изправи срещу тях, между удоволствие и дълг, което предизвиква саморегулация, а не принудителен контрол.

Не случайно това е целта и при лечението на сериозни хранителни разстройства, докато балансът между удоволствие и регулация представлява изходната точка на патологията.

От друга страна, в заможните общества тялото е забравило удоволствието от движението, защото почти никой не върши ръчна работа и има тенденция към заседнал живот. Следователно, за да оценим удоволствието от движението, е обичайно да преодолеем определена първоначална инерция, която ни кара да се чувстваме като нещо приятно да стоим неподвижни, да се лутаме, а не да използваме тялото. Най-добрият начин да излезете от това състояние на обездвижване е да се занимавате с двигателна активност с малко постоянство. Тялото, ако знае как да слуша, скоро ще изпрати положителни сигнали за удоволствие и благополучие. Изборът на вида на гимнастиката или спорта става ключов въпрос.

Важното е, че дейността ни радва, защото така ще я практикуваме постоянно. За да се превърне двигателната активност в приятно изискване, е необходимо тя да компенсира възможните дисбаланси в ежедневните ни задължения.

Пример за случай

Тя беше елегантна и изискана жена, но тези 5 или 6 излишни килограма я направиха малко тромава, въпреки че се грижеше да ги скрие под дрехи, подходящи за нейните форми. Беше решила да поиска помощ, защото беше непоносимо не само да има няколко излишни килограма, но особено да не може да контролира склонността си да яде шоколад и сладки извън хранене. Не ставаше въпрос да се надъхва, а за нормални порции сладкиши, които като ежедневна практика не му позволяват да държи опашката. Когато й препоръчах парадоксната диета, тя ме попита със страх дали това означава, че трябва да замени здравословната си диета със сладкиши.

Но това, което го озадачи най-много, не беше моят утвърдителен отговор, а следното предписание: всеки път, когато ядете нещо между храненията, трябва да се ангажирате да ядете същото пет пъти. Бих се опитал да следвам изненадващите си указания.

Коригиращо преживяване

Преживяването наистина го поправи, тъй като докато ядеше тортите, те престанаха да му изглеждат толкова вкусни, за да се превърнат в нещо неприятно. До такава степен беше така, че за да достигне установената доза, той трябваше да работи усилено, опитвайки се да получи добро усещане. Оттогава няма повече спирки в сладкарницата, нещо повече, само идеята за това породи чувство на отхвърляне.

Той обаче беше добавил вариация към ежедневната си диета, като въведе по-вкусни ястия от тези, които се считат за подходящи, за да бъде по-здравословен. Но най-невероятното беше, че е свалил две килограма.

В течение на следващите два месеца теглото и хранителният му баланс се стабилизираха: той позволи кафе и рула сутрин, тестени изделия или ориз, зеленчуци и плодове по обяд и месо или риба със зеленчуци или плодове през нощта и шоколадово блокче като колофон . Последния път, когато я видях, тя ми подари великолепна тава с най-изисканите сладки от любимата си сладкарница.

(От „Парадоксната диета. Как да преодолеем психологическите бариери, които ви пречат да отслабнете и да поддържате форма.“ Джорджо Нардоне. Пайдос)

Подобни публикации

Парадоксната диета е изразът, създаден от Nardone, в областта на стратегическата кратка психотерапия, за да се посочи определен тип.

За ботериански пациенти, т.е. тези пациенти с булимия над четиридесет и пет или петдесет години, за които храненето представлява неоспоримо удоволствие.

2) Съзнателни, но разкайващи се нарушители Тези пациенти, макар и да са наясно с приятността на своя ритуал, са уморени да бъдат обладани от дявола.

Диети и ограничения Основният парадокс, който се получава при строг анализ на резултатите от различните диети, е, че всички.

Първи етап от лечението на повръщане Залавянето на пациента е основната цел на този етап, тъй като много често повръщащият пациент.

Bulimia nervosa (повръщане): усъвършенстване на разстройството, за да го анулира Двойка идва в кабинета ми, защото дъщерята отказва да дойде, казвайки не.

Повече от силата на волята, лошото спазване на диетите, разбирани в традиционния смисъл, изглежда е свързано с два вида.

(Ериксон говори:) Жена дойде да ме види и каза: Тежа 90 килограма. Диетирах под лекарско наблюдение стотици пъти, с успех. Искам да претегля.

Преяждането, което считаме за еволюция на булимия, е причинено от редуване на дълги периоди на въздържание или силно.