по-малко

От класически парфюм до комплект за грижа за кожата - практични идеи за подаръци за всеки

Споделете храни, които са по-малко угояващи

Абонирайте се за Джаред Ман


Ако трябва да сме наясно с нещо след дългогодишния си опит в балансираното хранене, то е, че не е нужно да се подлагаме на диета, която да ни накара да огладнееме, за да отслабнем, а да знаем, че трябва да се храним по всяко време и как да контролираме мозъка си, за да му даваме здравословни храни в ситуации, когато гладът удря най-много. Хората с наднормено тегло имат мозък, който поръчва храна и желани храни по начин, който никога няма да ви помогне да отслабнете.

Хората, чийто мозък ги моли винаги да ядат нездравословна храна и те не я контролират, а също така не спортуват, като общо правило имат излишни телесни мазнини. Обикновено, когато станат, те не изпитват особен апетит, затова не закусват и дори не приготвят обяд, но по обяд имат голяма тревожност, която е неконтролируема по време на хранене. Други случаи са тези, които закусват между храненията нездравословно, въпреки че никога не ядат голямо хранене през целия ден.

Ключът към поддържането на тялото ви без наднормено тегло е да знаете какво да ядем, кои храни ще ни помогнат да се задоволим и най-вече кои храни ще ни помогнат да не напълняваме, така че в този пост ще ви дадем списък с групите на храни, които ни карат по-малко мазнини, и по този начин да се включим в живота си и да гарантираме, че нивото на мазнини не надвишава нормалните параметри, определящи здравословното тяло.

Храни с по-малко угояване

Ще направим списък по групи, като ще дадем няколко примера за всяка от тях и ще поръчаме от най-добрите до най-малко тези, които смятаме, че имат по отношение на глобалните калории, качеството на протеините, количеството въглехидрати, количеството протеини, количеството мазнини, наситени мазнини, витамини и ситост, които ще ни осигурят: