По-често се вижда да правят жени диета при анемия отколкото мъжете, това е така, защото жените са по-изложени на този здравословен проблем. С обикновен анализ може да се диагностицира анемия.

Хора с анемия те имат дефицит както на качеството, така и на количеството хемоглобин, молекула, присъстваща в червените кръвни клетки. Хемоглобинът е отговорен за транспорта на кислород от белите дробове до тъканите на тялото.

В момента, в който хемоглобинът не е в състояние да транспортира кислород до различните тъкани на тялото, се появява анемия. Тази патология се появява е необичайна кръвна картина, т.е. произвежда липса на червени клетки, което причинява неадекватен транспорт на кислород (намаляване на количеството и качеството на кислорода).

пример

Например, основни причини за анемия тежки при жените са: липса на фолиева киселина, витамин В12, дефицит на желязо, лактация, тежка загуба на кръв, пушене, стареене, някои видове лекарства, заболявания като (артрит, хив и т.н. ...)

Основни храни, които диетичното меню за анемия трябва да включва

1º Цвекло

Това е основен продукт, особено в a диета при желязодефицитна анемия (поради недостиг на желязо). Благодарение на високото си съдържание на желязо, цвеклото помага за образуването на червени клетки, присъстващи в кръвта, което ще доведе до увеличаване на доставката на кислород в тялото ни, помагайки за лечение на анемично разстройство.

Цвеклото може да се комбинира с други зеленчуци като домати, чушки, моркови и др., Например в добра и питателна салата.

Сокът от цвекло ни осигурява различни минерали и витамини като: ниацин, протеини, желязо, мед, витамини b1, b2, b6 и P, калий, йод, фосфор, калций и др ... Добрият сок от цвекло всяка сутрин ще повиши броя на червените кръвни клетки в тялото ни.

2-ри яйца

Неизчерпаем източник на протеини, които също ни осигуряват антиоксиданти, което няма да помогне, когато става въпрос за съхранение на витамини в тялото ни, когато имаме анемия.

Например, голямо яйце съдържа приблизително 1 mg желязо, можем да ги вземем брашно, в омлет или твърдо например.

3-то месо

Консумацията на месо като сърце, бъбреци или черен дроб, богато на витамини, се препоръчва, но жените, които правят диета при анемия по време на бременност Те трябва да избягват да ядат черния дроб на животните, тъй като той съдържа високи нива на витамин А и големи количества витамин А могат да навредят на бебето и неговото развитие.

4-ти млечни продукти

Трябва да включим млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирена ...) те са богати на витамин В12

5-ти бадем

Те имат високо съдържание на мед, която освен съдържанието на желязо и витамини, действа като катализатор в синтеза на хемоглобин. Препоръчително е да консумирате бадеми поне 3 месеца подред, те също така ще ни помогнат да се борим срещу диабет тип 2 или сърдечни заболявания.

6º Фъстъчено масло

Страхотен източник на желязо, той не трябва да липсва в менюто ни за диета при анемия, 2 супени лъжици масло съдържат приблизително 0,6 mg желязо. Ако не обичате фъстъчено масло, можете да го замените с 25/30 грама печени фъстъци.

7-ми мед

Можем да го използваме като подсладител или да го ядем сами, както ни харесва най-много. Той ще ни осигури желязо, магнезий и мед в големи количества, така че да знаете (отидете на скъпа)

8º Ядки/Шам фъстък

Фантастичен източник на желязо, те ще ни помогнат бързо да повишим нивата на желязо. Например, 100 грама шам фъстък могат да съдържат 15 mg желязо.

9º Риба и морски дарове

Морето, друг неизчерпаем източник на желязо. В диетата си можем да включим: риба тон, сьомга, миди, стриди и др. Например 100 грама стриди (приблизително 7,2 mg желязо), единственото нещо, което ще пострада, ще бъдат джобовете ни ....

10-ти нар

Той осигурява витамин С и желязо, помага ни да подобрим кръвообращението и също така е много ефективен при лечение срещу анемия като (слабост, изтощение, световъртеж и др ...)

Добрата диета за анемия ще ни помогне да синтезираме хемоглобин и като цяло ще ни помогне да възстановим оптималните нива на желязо, витамини и т.н.

Сега можем само да ви помолим за услугата да ни помогнете да споделим тази страница във вашите социални мрежи, за да можем да достигнем до повече хора, които трябва да получат полезна информация за диетата и храненето. Просто трябва да щракнете върху един от бутоните, които ще видите по-долу. Благодаря много!