Със сигурност сте чували за различни видове загряване: общото, специфичното, тренировъчната сесия, състезанието. Обикновено, когато говорим за загрявка, винаги се позоваваме на поредица от действия, които извършваме сами, преди да влезем изцяло в тренировка или състезание. Но има и друг тип загряване, който не изисква усилия от наша страна: пасивно нагряване.

направя

Предполагаме, че затоплянето като цяло трябва подгответе тялото да премине от състояние на релаксация преди тренировка до контролирана стресова ситуация. По време на загрявката започваме да повишаваме пулса и телесната си температура и да мобилизираме ставите си.

The пасивно нагряване е тази, която се провежда без разход на енергия от наша страна, например чрез масажи или гелове с топлинен ефект, които поддържат температурата на тялото ни. Кога е добра идея да използвате този тип отопление? Добър момент е преходът между активното загряване и момента на започване на състезанието: по този начин ние не изразходваме енергийните резерви, но поддържаме телесната топлина.

Няма смисъл да се използва този тип отопление изолирано, а по-скоро винаги трябва да придружава активно отопление: ще получим ползи, ако използваме и двете, но не и ако само се масажираме или ако нанасяме само гела.

Опитвали ли сте някога масажи или гелове преди тренировка? Разкажете ни за вашия опит!