Със сигурност сте чували за различни видове загряване: общото, специфичното, тренировъчната сесия, състезанието. Обикновено, когато говорим за загрявка, винаги се позоваваме на поредица от действия, които извършваме сами, преди да влезем изцяло в тренировка или състезание. Но има и друг тип загряване, който не изисква усилия от наша страна: пасивно нагряване.
Предполагаме, че затоплянето като цяло трябва подгответе тялото да премине от състояние на релаксация преди тренировка до контролирана стресова ситуация. По време на загрявката започваме да повишаваме пулса и телесната си температура и да мобилизираме ставите си.
The пасивно нагряване е тази, която се провежда без разход на енергия от наша страна, например чрез масажи или гелове с топлинен ефект, които поддържат температурата на тялото ни. Кога е добра идея да използвате този тип отопление? Добър момент е преходът между активното загряване и момента на започване на състезанието: по този начин ние не изразходваме енергийните резерви, но поддържаме телесната топлина.
Няма смисъл да се използва този тип отопление изолирано, а по-скоро винаги трябва да придружава активно отопление: ще получим ползи, ако използваме и двете, но не и ако само се масажираме или ако нанасяме само гела.
Опитвали ли сте някога масажи или гелове преди тренировка? Разкажете ни за вашия опит!
- Аторвастатин, кога и как трябва да го приемаме @diariofarma
- 1 милион мексиканци могат да загубят работата си, как ще бъде решен
- Бисакодил за отслабване - как да го приемате правилно
- Натурален артишок или добавки, как да приемате 【HSN Blog】
- Алехандро Чабан споделя как е успял да отслабне на фестивала на книгата и семейството -