• пазете

Въпреки че много инфлуенсъри говорят за магически диети за отслабване или поддържане на здраве, мнозина вече започнаха да говорят за вредата, която могат да причинят на здравето.

Социалните мрежи са наводнени от персонажи - някои известни, други не толкова - които посочват какво и как да ядат. Тенденцията във фитнеса се разрасна бързо в дигиталния свят и достигна милиони потребители, които следват точно това, което проповядват тези влиятелни. Надявайки се да изглеждат като хората на екрана, те предпочитат да не ги разпитват. Мислят, че не губят нищо, опитвайки се.

Въвеждането на думата „диета“ в Google или YouTube е достатъчно, за да може търсачката да върне хиляди резултати, които обещават прекрасни ефекти за дни, но кой стои зад тези съвети? Дали хората, които ви следват, си правят труда да проверят дали са експерти по хранене? Най-общо отговорът е „Не“, защото е по-лесно да се поддържа илюзията, че чудото на изчезването за няколко седмици килограмите, които сме добавили от години. И това е по-лесно, отколкото да си уговорите среща, да отидете в офис и да си направите тестовете, предложени от Вашия лекар.

Най-тревожното е, че по-голямата част от последователите на тези акаунти са тийнейджъри, които поради натиска на възрастта си и уязвимостта, в която се намират, се поддават сляпо на предложенията на тези герои. За тях наличието на хиляди харесвания е достатъчно, за да повярват в диетите си. И че са привлекателни. Една седмица те следват youtuber, а следващата отиват при този, който е станал модерен. Те преминават от съвет на съвет, без да са наясно с опасностите, които това води.

Джулиана Мехия Муньос, диетолог и диетолог в Nutribienestar, подчертава, че макар да е привлекателен канал, не можете да повярвате на всичко, което е там, тъй като няма авторитет или научна основа, която да одобрява съдържанието. Дори когато инфлуенсърите твърдят, че са експерти, които потвърждават, че са и че това, което препоръчват, ще бъде от полза за здравето?

Че постите са добри. Че просто яденето на ананас детоксикира тялото. Че брашното е токсично. Този маракуя помага за лечение на рак. Всеки ден се натъкваме на тези твърдения и, без да осъзнаваме, започваме да им вярваме. Ето защо трябва да започнем, като сложим думите на Мехия Муньос в главите си: всяко тяло е различна вселена, не можете да правите препоръки за група хора или да следвате диетични планове, направени за някой друг.

„Всеки ден приемам пациенти със захар през покрива или с раздробено дебело черво, за да нямам правилната ориентация", обяснява той. Ако, когато четете това, се запитате, как е възможно другите да бъдат омагьосани от фалшиви решения? Помислете младите хора около вас. Когато все още работите за определяне на вашата самоличност, е трудно да поставите под въпрос тази на друг човек, особено ако имате милиони последователи.

Няколко деца са дошли в кабинета на Мехия Муньос, изпратени от родителите им, които осъзнават, че са отслабнали много и не знаят как да се справят със ситуацията. И е трудно да се направи: това е думата на майка пред звездата, която е създала религия на годност и е възхвалявана от обкръжението на вярващите.

Когато диетологът им дава диетата, която да спазват, те често се сблъскват с нея: „Не може да бъде!„ Фуланита “(инфлуенсъра) казва обратното!“.

На тази възраст те не разбират, че играта с тялото ще доведе до проблеми в бъдеще. Или поради диети, които дестабилизират тялото, или като консумират недостатъчни порции от определени храни, например, те могат да страдат от диабет.

Джулиана Мехия Муньос също обръща внимание на тенденцията към веганска или вегетарианска диета. „Не всички растителни храни заместват това, което спираме да консумираме. Порция киноа никога няма да осигури същия протеин като порция месо. Вземането на това решение изисква професионална подкрепа ".

Първа измама:

„YouTube“ Йована Мендоса е известна като Rawvana и има 1,9 милиона последователи. Той дължи славата си на суровите вегански диети, които е популяризирал, които включват само плодове и зеленчуци, които не са преминали през процеси на готвене над 80 градуса. Според това, което тя намекваше на своите последователи, това бяха единствените храни, които тя консумира. В началото на 2019 г. обаче той се появи във видео, в което излиза да яде риба в Индонезия и развихри скандал в мрежите. Дори не спазваше диетите, които препоръчваше, защото от нея й се разболя. Тя призна, че е спряла овулацията, имала аменорея (липса на менструация), проблеми с храносмилането, недостиг на минерали и витамини и тежка анемия. Седмици след случилото се, той даде обяснение, но беше твърде късно: неговите последователи бяха бесни и мнозина признаха, че също са изправени пред сериозни здравословни проблеми. Те яростно твърдяха, че той е продължил да продава своя 21-дневен курс, съзнавайки рисковете.

Втора измама:

За „youtuber“ Бони Ребека, с 362 000 последователи, да си веган беше всичко повече от пет години. През януари обаче австралийката призна по своя канал, че е оставила веганство и че не може да продължи да живее лъжа. Той е консумирал храна от животински произход в продължение на шест месеца, тъй като е имал чревни и кожни проблеми. Въпреки че все още твърди, че да бъде веган е най-доброто решение в живота й, поради здравословните проблеми, които е страдала в продължение на няколко години, препоръката на лекаря й е била да консумира отново яйца, пиле и риба. Днес яжте балансирано и яжте всички групи храни.

Експертни съвети:

1. Внимавайте за предупредителните знаци. Например дали вашето дете яде или не, оставя храна в чинията или има мания по тялото. Също така, ако имате непоследователно поведение към храната.

2. Дайте ясно на младите хора, че идеалните тела са здрави и че индексите на телесна маса и мазнини трябва да бъдат в рамките на стандартите.

3. Консумирането на „суперхрани“, като чиа или киноа, е полезно за вашето здраве, но не можете да очаквате да правят чудеса.

4. Ако искате да премахнете храни от животински произход от ежедневната си диета, трябва да го направите в компанията на специалист. Ако се откажете от червеното месо, не забравяйте да си набавите витамин В12. Ако премахнете рибата, не забравяйте омега 3. И бъдете много ясни, че тя трябва да бъде постепенно, а не за една нощ.