• Социалните мрежи са известни като потенциално привлекателни инструменти. Светът на диетите обаче често може да бъде изтощителен. В Вестника разговаряме с различни специалисти, за да се научим да различаваме на кого поверяваме хранителните си навици

„Броихте ли вече калориите за днес?“ е актуална фраза, която отеква в съзнанието на потребителите на интернет, които посещават ежедневни акаунти за фитнес живота и чудодейните диети в Интернет. Диетите вече са се превърнали в прищявка или предизвикателство, а не в хранителен процес за поддържане на здравословен начин на живот.

експерт

Например акаунтите, които оказват влияние върху социалните мрежи върху здравословния начин на живот, понякога не са посочени, тъй като те нямат предишно проучване, което да предписва планове за хранене или добавки. Което води до лоши преживявания с храна, болести и депресия. Поради тази причина идеалното тегло трябва да се предшества само от експерт. Всички хора имат различни характеристики и не всички от тях имат един и същ хранителен процес.

Диетолог или здравен треньор?

Здравният треньор или здравният треньор е отговорен за мотивирането на хората да избират здравословни навици. През последните месеци тази здрава треньорска фигура стана добре известна в социалните мрежи като модна професия.

„Виждам много здравни треньори, които дават програми за хранене, правят генетични изследвания, когато истината е много чувствителна тема. И трябва да работим заедно. За хората, които просто искат да променят навиците си, мисля, че здравен треньор работи много добре с мултидисциплинарен екип ”, посочи той за Вестника мексиканският диетолог и създател на школата по нутрипедагогия, Мерибел Яньес.

Диетологът има специализации и е част от клона на медицината, където хранителните експерти извършват хранителна оценка и разработват специфична диета за всеки пациент.

Венецуелският диетолог и диетолог, Мария Валерия Мартинес, заключи, че нейната специалност винаги ще бъде по-добре подготвена по отношение на патологиите, за да се обърне към пациента от различни гледни точки. Има обаче диетолози, които са и треньори по здравеопазване, тъй като това служи като допълнение.

Всяко тяло е свят

Човешкото тяло се състои от вода, протеини, мазнини, въглехидрати и стотици елементи, които го правят едно цяло. Следователно е необходимо да се вземе предвид, че хранителните диети се създават за всеки организъм по-специално, според неговите навици, тегло, настроение, генетика, наред с други фактори.

Яниес обясни значението на генетиката в храненето и как помага да се създаде хранителен план за всеки пациент.

Той също така говори за връзката, която хората имат с храната и как тя е свързана с майчината страна. Много пъти това е неизлекувана връзка, връзка на следа или изоставяне и как човекът е бил научен да компенсира емоциите с храна (че това е било убежище, награда или наказание). Днес психологията на храненето помага на диетолога да може да разрови миналото на пациента, а не настоящето, за да му помогне.

Страхове от диети

Диетата е метод, широко използван от нашите предци от древна Гърция 400 г. пр. Н. Е. Следователно, балансираното хранене дава на тялото хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно.

В статия в „Ню Йорк Таймс“ се обяснява, че диетата, за да бъдете здрави, не е същото като диета за отслабване. Проучването отбелязва, че хората със състояния (като диабет или високи нива на кръвната захар) често се възползват от храненето с намалена въглехидратна диета.

Д-р Мартинес коментира, че повечето потребители се страхуват от думата "диета", тъй като тя е свързана с негативния опит, който са имали с някакъв процес. Поради тази причина, ако резултатът не беше очаквания, те свързват диетата с неуспех, глад или лишаване от определени храни.

Поради тази причина специалистът в нейните социални мрежи обикновено популяризира съдържание, което помага и мотивира хората да водят интегрален начин на живот под мотото: дух, ум и тяло.

Диети, които са на мода

Сред най-популярните диети тази година са: периодично гладуване и кетогенна диета. Интермитентното гладуване е начин на хранене, който редува периодите на хранене по различно време.

Мартинес споменава, че тази практика може да бъде вредна за здравето, ако диетата никога не е гладувала, води заседнал начин на живот и лесно се стресира.

В този ред кетогенната диета или кето диетата се състои от намаляване на въглехидратите и увеличаване на мазнините и протеините, за да покрие останалата част от калоричните нужди.

„Това не е диета за всички, нито е нещо, което трябва да се препоръчва на всички. Всъщност (диетата) започна да лекува определени патологии, а не за стратегия за отслабване, тъй като в момента я използват. Наистина не е устойчиво във времето “, обясни той.

Следователно се генерира ефектът на отскок, който се развива чрез увеличаване на теглото (този, който се търси да загуби по време на диетата), но този път с излишни килограми, този ефект е друга причина, поради която е необходимо да се изследва при специалист в област, който работи с правилния план на хранене и според клиничната история.

„В социалните медии има хора, които не са висококвалифицирани да изпълняват хранителен план и те са. Донякъде е тревожно. Хората винаги трябва да се питат на кого дават най-голямото си съкровище, а именно здравето. На кого предавате властта ”, отразява Мартинес.

Според Google Trends във Венецуела през последните седем дни сред държавите, които са търсили най-много диети, са: Yaracuy, столичен квартал, Zulia, Carabobo и Anzoátegui. Търсенията са за балансирани диети, диети за напълняване, здравословни диети и диети за отслабване.

Митовете за диетите

Диетологът Мартинес подчертава мита, че плодовете се угояват или че някои храни са лоши, когато никоя храна не е наистина добра или лоша. „Пациентите ми са ми казвали, че бананите имат много захар и че твърде много се угояват. В крайна сметка те се отказват от диетата си поради страх и заради всичко около диетичната култура. Променихме начина си на гледане на здравословно хранене “, каза той.

Друг от най-често срещаните митове е да се разглежда диетологът като режим, който забранява консумацията на определени храни и дори десерти. Специалистът обяснява, че митът, че отиват при диетолога, за да гладуват, е много разпространен.

„Жалко е, че те се страхуват от нас. Трябва да се отбележи, че диетологът е приятел, той е професионалист, който ще ви подкрепи, за да напреднете, да постигнете целите си. Храненето не е само загуба на мазнини или качване на мускули, но и подобряване на начина ви на живот като цяло; концентрация, физическа активност и почивка ”, обясни Мартинес.

Виртуална диетична култура

От друга страна, днес в социалните мрежи повечето хора спазват диети, за да постигнат „някои телесни цели“, превръщайки го в ежедневен навик. Това често се нарича хранителна култура, което с други думи е система от вярвания, която ви привлича към версия на храната, която не е правилна.

Мартинес също така определи, че хранителната култура и крайните ограничения са нанесли много вреди в обществото, тъй като това е най-отдалеченото нещо от здравословния, балансиран и устойчив начин на живот във времето.

Според проучване на Healthline, когато човек проверява социалните си мрежи и попада на съдържание за перфектни тела и атрактивна храна, той обикновено иска да постигне това „съвършенство“ или поне да мисли, че то е непостижимо. Публикациите с положително съдържание обаче също могат да мотивират хората към по-здраво бъдеще.

Изберете психично здраве

Човешките същества са постоянно изложени на всякакъв вид съдържание в социалните мрежи. Например здравните съвети на влиятелните лица, при които единственото доказателство за техния опит е броят на последователите, които могат да имат в своя профил.

Психологът Анжелика Мартинес, уверява за The Дневник че социалните мрежи не са пряката причина за хранителни разстройства, ниско самочувствие или как се възприема човек. Те обаче имат голямо влияние върху външния им вид поради фалшиви очаквания за това как трябва да изглеждат или диети, които някои известни хора препоръчват.

По същия начин той коментира, че е важно да се идентифицира дали има модели у човека, що се отнася до отношението към храната, т.е. ако го прави чрез своите емоции. Например, хранене за забавление или за разрешаване на емоционален конфликт. Това, което е известно като емоционален глад.

То описва подробно, че много пъти е в безсъзнание и е необходимо да се разграничи от физическия глад. Един от начините да го идентифицирате е като се запитате: „Наистина ли съм гладен или просто искам да ям, за да успокоя емоцията?“ Също така, един от начините да се справите с емоционалния глад е да пиете много вода и да вдишвате прогресивно.

В допълнение, психологът подчерта, че е важно да се има предвид, че без значение дали целите на която и да е диета или процес не са били изпълнени, в бъдеще ще бъде възможно да се работи.

„Тази година беше едно от многото предизвикателства и изискваше всички наши ресурси и лични инструменти, за да се справим с нови ситуации, в които трябваше да се адаптираме. Трябва да си отдадем малко признание за всичко, което сме постигнали през тази година “, каза той.

Социалните мрежи се превърнаха в инструменти, които могат да се използват за мотивиране на потребителите да водят здравословен начин на живот. Здравословното обаче е да бъдете реалисти с тях, когато избирате какво съдържание да гледате и кой да следвате. Важно е да се има предвид, че най-добрите основи за живота и здравето винаги ще бъдат предоставяни от експерт.