диети

Загубата на мускулна маса, хормоналните нарушения или липсата на витамини и минерали са само част от проблемите, които могат да бъдат причинени от диети без контрола на специалист.

Вече е лято и мнозина мислят за намаляване на размерите и отслабване, спазвайки всяка диета, която обещава чудодейни резултати. Освен че е грешка да се опитвате да следвате естетическите параметри, най-екстремните диети могат да имат последствия за здравето.

Поради тази причина Тефал и диетологът и блогър по храните, Ноел Литвак (проверете нейната страница: nutralicioso.com. В Instagram я намирате като @nutralicioso), предупреждават за опасностите от плановете за хранене, погрешно наречени „бързо“ и съвети за постигане на състояние здрави, без тегло.

Първото нещо е да разберете, че всеки човек е напълно различно същество и няма универсална диета, казва Ноел Литвак; Всеки има различни хранителни и хранителни нужди, така че не е възможно да следвате този, който прави приятелят: „Копирането на екстремни указания за хранене, без да се знаят индивидуалните изисквания, може да има важни последици, като недостиг на витамини и минерали, загуба на мускулна маса, хормонални разстройства или повишено възпаление, наред с други ситуации ”, посочва той.

Ето защо, ако искате да следвате здравословен начин на живот, най-добре е винаги да бъдете ръководени от погледа на професионалист, който ще посочи как да се храните според индивидуалните нужди, за да постигнете успешно целите, които са поставени заедно, в една цел и постижим начин, без да излагате здравето на риск.

Режимите, които са там и които обещават установени количества килограми по-малко в ограничени срокове, вече трябва да ни предупреждават за тяхната достоверност. Според диетолога няма "нормален" резултат от загуба на тегло, тъй като всеки човек има определен метаболизъм, различни начини за усвояване на храната и изразходване на енергия, така че ще я загуби със собствените си темпове.

Много хора, които преминават през тези планове без надзор, може да се почувстват замаяни, без енергия или да имат разстроен стомах. Ако консумирате някакво препоръчано лекарство за отслабване нередовно, то може да се влоши със симптоми като изпотяване, учестен пулс и промени в настроението.

„Някои диети, които са по-рестриктивни за определени храни, под наблюдението на специалист, могат да бъдат добри инструменти за метаболитен контрол на някои пациенти или за постигане на определени цели и след това да се върнат към по-адекватен и балансиран хранителен план. Нито една от тези много ограничени насоки не може да бъде направена по личен начин, тъй като те могат да имат отрицателни последици за здравето “, казва Ноел Литвак.

По този начин придружаването на професионалист е от съществено значение не само за избягване на рисково поведение, но и за спазване на план, който е от полза за цялостното благосъстояние: „Най-добрата диета ще бъде тази, която има смисъл, че от началото кара да се чувствате добре, енергични, издути. Балансиран начин на хранене, който има ефект не само върху теглото, но и върху цялото тяло. Винаги казвам на пациентите си, че когато се придържат към насоките, които съм им дал, най-важното за мен е диетата, която влияе на живота и навиците им от всяка гледна точка ”, казва той

Процесът трябва да бъде абсолютно личен и предназначен за постигане на благополучие, а не да се изпълнява след канон за красота, наложен от реклама, често недостижим. „Можем да решим по какъв начин искаме да живеем: усложняваме се от тяло, което рекламата смята за перфектно или да положим усилия да поддържаме баланс, със съзнателно хранене, физически упражнения и цялостно благосъстояние“, заключава той.