Не позволявайте на червата ви да се обърнат

Има някои признати здравословни продукти, които действително влияят на стомаха ни много повече, отколкото си мислим. Избягвайте ги и ще видите как храносмилателната ви система ви благодари

A лошо храносмилане Това може да развали нощната ви почивка, безкрайно да удължи работния ви ден и дори да сложи край на плановете ви за отдих, защото директно дори не можете да се разхождате от болката и тежестта на стомаха, които носите със себе си.

храни

След барбекю, пълна яхния или пиршество в китайски ресторант е доста често да избирате плодова сол за десерт. Но знаете ли, че има уж здравословни храни, ниско калорични и малко тежки, които са най-несмилаеми? Така е. Това са някои от продуктите, които без да осъзнавате, избиват червата ви. Избягвайте ги и ще видите как стомахът ви благодари.

Плодове и зеленчуци ... да или не?

Когато имаме проблеми с храносмилането, идеята за добавяне на здравословни храни като плодове и зеленчуци към нашата диета изглежда най-подходящата. Но това не винаги е така и всъщност някои продукти могат влоши ситуацията и попадайки в стомаха ни като тухла, причиняваща газове и подуване на корема. Пример? Цитрусите.

Когато сме „болни от червата“, избираме да вземем по-добро натурален сок портокал, лимон или грейпфрут, отколкото сода. Е, по-малко щети от два литра бира ще ви направят, но имайте предвид, че цитрусовите плодове дразнят стените на стомаха, причинявайки киселини и рефлукс. Други плодове като ябълка или банан ще бъдат много по-полезни за прекратяване на лошото храносмилане.

Царевицата не е лесна за смилане и често може да причини силна болка в корема.

Портокалов сок бр. Добре, а зеленчуците? Трябва да избягвате кръстоцветни като броколи, карфиол, зеле и останалите близки роднини, тъй като, както е обяснено от диетолога и готвача Кейти Кавуто в "Il Corriere della Sera" те съдържат вид сложна захар, наречена "рафиноза", която генерира газове в стомаха, които не се разтварят, докато достигнат червата, предизвиквайки класическите симптоми на лошо храносмилане ".

„Хайде, тогава ще пия салата“, мислите си. Е, и това не е добра идея. В допълнение към факта, че марулята не е точно най-храносмилателната храна, ако започнете да добавяте съставки, за да й придадете известна благодат и сред тях е и царевица, имате помпа за стомаха. „Противно на това, което може да се мисли, тази храна не е лесна за смилане и често може да причини силна болка в корема“, продължава Кавуто. Това се дължи на съдържащата се в него целулоза и на факта, че хората нямат необходимите ензими, за да я разграждат правилно.

Кафето не просто ви събужда

Може да е вашата идеална формула за отида до тоалетната сутрин, но в този случай лекарството може да бъде много по-лошо от болестта. Кафето е перфектна комбинация от съставки, така че стомахът ви не е точно доволен: освен диуретик и може да причини дехидратация и дори гадене, кофеинът прекомерно активира храносмилателния тракт и може да причини диария.

Не само това. Според експерти, когато пием кафе, настояваме стомаха да произвежда солна киселина, виновник за досадната киселини и лошо храносмилане. Да, все още не е достатъчно, Трябва също да знаете, че кафето стимулира стомаха да произвежда солна киселина, която причинява киселини и лошо храносмилане. „Ако страдате от някакъв вид стомашно-чревно разстройство, най-добре е да се ограничите до приемането на една чаша на ден и да сте сигурни, че никога няма да я пиете на гладно“, препоръчва диетологът.

Сурови храни

В някои култури яденето на храна без готвене е доста разпространено и севиче, суши, капацио или тартар са добри примери за това. Вкусни и екзотични ястия, които също носят своите стомашни рискове: в месо, яйца, морски дарове или риба нетрайни могат да присъстват бактерии като E.coli или салмонела, две от големите, за които е известно, че са отговорни за относително сериозно хранително отравяне.

Кажете не на „без захар“

Повечето от безалкохолни напитки "леки" те се хвалят, че не носят захар. Не е лъжа, но се оказва, че изкуствените подсладители, които носят, за да им придадат сладък вкус, са по-лоши и не само за стомаха ни, но и за теглото ни. Според проучване, публикувано в списание "Nature", консумацията на захарин, аспартам и сукралоза променя чревните бактерии, които контролират метаболизма, причинявайки редица стомашно-чревни нарушения, които не само затрудняват нека станем тънки, те биха могли да добавят и странния излишен килограм, казаха изследователите.

В същия ред „леки“ храни без захари, експертите посочват дъвка без захар като друг от големите врагове на храносмилането. Сорбитолът, манитолът или ксилитолът ви звучат познато? Е, те са трите основни съставки на дъвката и са фатални за стомаха ви: „Тези заместители на захарта, които съдържат бонбони и дъвки, причиняват подуване на корема и ако се консумират в големи количества, могат да имат неконтролиран слабително действие“, предупреждава диетологът Лори Либерман.

Не е необходимо да имаме непоносимост към лактоза за някои пресни сирена и някои млечни продукти, за да се чувстваме зле за нас

Не само това, колкото и да чувате, че е добре да имате дъвка след хранене И че това действие може дори да замести миенето на зъбите, това, което се случва, когато започнем да дъвчем като казаци, е, че стимулираме стомаха да произвежда поредица киселини, от които тялото не се нуждае и които в дългосрочен план могат дори да допринесат до образуване на язва.

Прясно сирене и други млечни продукти

Според проучване, проведено от Испанското общество по храносмилателна патология (SEPD) и Испанското дружество на общопрактикуващите и семейните лекари (SEMG), в момента се изчислява, че между 35% и 50% от испанското население може да бъде непоносимост към лактоза. И проблемът изглежда се увеличава. Тази хранителна алергия се появява, когато човек има недостиг на лактаза, ензимът, отговорен за смилането на лактозата.

Не ви ли е обърнато внимание, че през последните години все повече хора са избрали да спрат да пият мляко и да изхвърлят храни с лактоза от диетата си? Точно и никой от тях не е алергичен. Истината е, че не е необходимо да имаме непоносимост към решителен пресни сирена а някои млечни продукти ни карат да се чувстваме зле. Когато ги консумираме в относително високи количества - както когато вечерята със закуска със сирене излезе извън контрол - храносмилането се измества от червата към стомаха, причинявайки коремна болка, газове и диария. Решението? Контролирайте и не прекалявайте.