Както мъжете, така и жените могат да диетират и въпреки че имаме голямо разнообразие в това отношение, изглежда, че изборът на правилната не е само в избора на диета, която ни кара да отслабнем за няколко дни, диета от само протеини или диета, която е в тенденция, като диетата на Дюкан, но това е и въпросът за пола. Да видим тогава Защо жените и мъжете се нуждаят от различни диети?, и кои са най-добрите за всеки един.
Независимо от вярата за равенството между мъжете и жените, истината е, че анатомично не сме еднакви, така че е невъзможно, дори и едва ли да си даваме сметка, че една и съща храна ще ни повлияе по същия начин. Ето защо би трябвало да го направим разберете какви са истинските разлики между мъжете и жените така че и двата пола могат да спазват здравословни и ефективни диети.
Индекс на статията
Защо жените и мъжете се нуждаят от различни диети?
От известно време науката подчертава анатомични и функционални разлики между мъже и жени, които водят например до различен отговор на лекарства. Нещо, което е много важен аспект за лекаря, за да може той по-добре да калибрира предписването на лекарства, времето и методите на приложение.
Вече през 30-те години на миналия век, проучвания върху плъхове показват различен отговор на барбитуратите при женското и мъжкото население, с усилен ефект (практически удвоен) при жените.
Оттогава много от тези доказателства са намерили потвърждение и обяснение в различните физически състави, които Това също би повлияло на диетата и факта, че се нуждаят от различни за мъжете и жените.
Разлики между мъжете и жените | Бъбречна функция
При жените скоростта на гломерулна филтрация е по-ниска, отколкото при мъжете (около 10%): бъбрекът отнема повече време за изчистване на лекарството, което следователно продължава по-дълго в резултат и като възможни странични ефекти. Тази по-ниска ефективност е още една причина за жените пият много, както по време на хранене, така и навън.
По този начин, жените могат да се адаптират малко по-зле към диети, които се състоят от пиене на сокове или много течности, или всъщност не виждат резултати толкова ефективни, колкото мъжете.
В случай, че сте жена е по-добре тогава да започнете деня с чаша топла вода и лимон (само сок от четвърт лимон) и след това редовно пийте вода, билков чай, сокове, докато пиете поне два литра на ден.
Разлики между мъжете и жените | Функция на черния дроб
Най-малкият размер на женския черен дроб води до по-ниска ефективност на отстраняване и пречистване. The реакцията към консумацията на алкохол също е намалена, дотолкова, че при жените максималните препоръчителни дози са приблизително половината от тези при мъжете.
В този смисъл за мъжете и жените ще бъде добре да премахнат алкохола от диетата си, въпреки че те могат да се възползват повече, като не се налага да принуждават черния дроб да елиминира токсините от алкохолните напитки.
Разлики между мъжете и жените | Телесни мазнини
The Идеалният процент телесни мазнини за жената е около 20%, докато при мъжете е малко над половината (12%).
Тази разлика отговаря на основните първични нужди, свързани с Роля на жените в репродуктивната функция: нуждата от хранителни резерви за плода или новороденото, гърдата за кърмене и др.
Следователно и ако искате да правите диета като жена, по-добре е да изберете такава с ниско съдържание на калории, и с храни, които съдържат много фибри и малко мазнини, докато диета, основана на основна храна като протеин, може да бъде по-ефективна за мъжете.
Разлики между мъжете и жените | Телесно тегло
Жената е подложена на фази (цикъл, бременност, кърмене, менопауза), които масово изкривяват теглото и неговото разпределение, хормонална тенденция, хранителни нужди (калории и протеини), динамиката на телесните течности и емоции.
По този начин, правилната диета трябва да се модулира в тези различни фази, осигуряване на хранителна пълнота (особено по време на бременност/кърмене), но също така внимание към приема на калории, до ограничаване на солта (и храни, които я съдържат), до възпалителни състояния (прием на захар, хранителна чувствителност), подкрепа за мускулна маса (физическа активност, правилно прием на протеини) и че той е в състояние да поддържа добри метаболитни нива.
Разлики между мъжете и жените | Възприемане на глада
Редуването на глад/засищане зависи от много елементи. Някои са свързани със състава на храната (захари с висок гликемичен ефект, например, които ни карат да приемаме други захари), с калоричната плътност, времето на деня, в който го приемаме (храненето сутрин е различно от ядене през нощта), докато „емоционалното значение“ има храната за нас.
Няколко проучвания обаче са извлекли това при мъжете чувството на глад обикновено е по-голямо че при жените, както и че те предпочитат да ядат много повече месо и протеини, отколкото жените, които са склонни да избират плодове и зеленчуци, когато искат да задоволят желанието си да ядат нещо.
Жените са по-наясно с фазите, през които преминава тялото им през целия месец, И заради това сте склонни да се грижите повече за вашата диета или да се фокусирате върху яденето на храни, които са по-здравословни и здравословни. По някакъв начин науката е убедена, че това е нещо присъщо в психологията на жените, така че въпреки че много диети не са посочени за женския пол, те са склонни да бъдат по-упорити и също така не страдат толкова много, когато става въпрос за съставяне на диета консумацията на плодове и зеленчуци.
Но от друга страна, действието на прогестерон, който е полов хормон, освободен от яйчниците и по-късно от плацентата, води до увеличаване на хранителния прием, с храни, които са по-богати на калории, обем и дори честота и следователно има и много случаи, в които жените не могат да постигнат успех при диета.