Правите ли същото упражнение като партньора си и той изгаря ли повече калории? Това са причините.
В почти всички физически дейности, които правим в ежедневието си, от ходене, практикуване на спорт или различни спортни тренировки, мъжете изгарят повече калории от жените, защото:
1. По-тежък човек изгаря повече калории. Като цяло мъжете тежат повече от жените и са по-високи от жените, така че се нуждаят от повече калории, за да изпълняват едно и също упражнение. Освен това те имат повече телесна повърхност, което ги кара да губят повече топлина.
2. Мъжете имат по-висок дял мускулна маса. Мускулната активност изисква много енергия, така че за мъжете е по-лесно да изгарят калории, тъй като те имат повече мускулна маса.
3. Мазнините се натрупват в горната част на мъжкото тяло. Мъжете и жените не натрупват мастни запаси в едни и същи области. Жените ги натрупват особено в долната част, където е по-трудно да се освободят.
4. Тестостеронът и хормонът на растежа повишават BMR. Мъжкият хормон (тестостерон) е решаващ фактор за ускоряване на метаболизма. Те също така произвеждат повече мускулна маса и хормон на растежа, друг фактор, участващ в изгарянето на калории.
5. Различните женски хормонални цикли затрудняват изгарянето на мазнини. По време на менструалния цикъл и бременността жените задържат течности, което затруднява изгарянето на мазнини.
Поради тази причина мъжете се нуждаят от повече калории на ден, тъй като се нуждаят от повече енергия, за да извършват ежедневните си дейности, поради тази причина можете да ядете повече при отслабване, според книгата Храна за спортисти: Хранителни насоки за активни хора, написана от Едгар Барионуево Бургос.
Но не се притеснявайте, здравословното хранене и съобразяването с умерената рутинна тренировка ще ви позволят да достигнете идеалното си тегло. И за да ви помогнем, оставяме ви две рецепти, които освен с ниско съдържание на мазнини, ще ви осигурят цялата енергия, необходима за упражнения.