Актуализирано: 25 април 2019 г.
Правилното хранене не прави спортист шампион, но сред хората с подобна тренировка и физически способности фактът, че се поддържа правилна диета, може да бъде фактор, който прави разликата в резултатите по време на състезанието.
Основният принцип за поддържане на правилно здраве и адекватни нива на енергия е поддържането на пълноценна, разнообразна и балансирана диета. Ето защо създадохме Bee Iron; специфичен продукт за спортисти, тъй като съдържа всички макро и микроелементи, необходими за укрепване, съживяване, предотвратяване на износване и възстановяване след спортни тренировки.
Пчелното желязо се състои от мед, пчелно млечице, прашец от прополис, женшен (елеутерокок) и куркума.
Пчелното желязо е формулата за спортиста = M + JR + 2P + G + C
Сливането и синергията между тези съставки създава продукт, в който цялото е повече от сумата от неговите части. Тоест с Bee Iron 2 + 2 = 6. Ето защо е толкова трудно да се анализират характеристиките на тази суперхрана и да се присвоят на всеки компонент поотделно.
ПЧЕЛЕН ЖЕЛЯЗО И ВЪГЛЕХИДРАТИ
На първо място, основното хранително вещество за спортиста е въглехидратите.
Поленът, желето и особено медът съдържат бързо абсорбиращи се въглехидрати: глюкоза, фруктоза, захароза и олигозахариди.
Както добре знаем, тези захари трябва да се консумират по време на интензивни или продължителни упражнения и след практикуване на спорт.
Хидратите се консумират ПО ВРЕМЕ НА УПРАЖНЕНИЕ по две основни причини: за да се избегне появата на прочутата пахара (липса на глюкоза в мозъка) и да се забави умората до 15-30 минути.
По същия начин, СЛЕД УПРАЖНЕНИЕ, хидратите с висок гликемичен индекс са от съществено значение, тъй като позволяват бързото възстановяване на мускулния гликоген .
ПЧЕЛЕН ЖЕЛЯЗО И ПРОТЕИНИ
При спортистите нуждата от протеин се удвоява в сравнение с препоръките за заседналия човек, така че може да се нуждаят от 1,5-2 g дневно протеин на килограм тегло.
Въпреки че пчелното млечице има висока протеинова фракция, ще се съсредоточим върху състава на ПОЛЕН, тъй като той е най-качествено богатата растителна храна на аминокиселини.
Поленът има до 30% протеин. По-голямата част от азотната фракция е под формата на аминокиселини, което е идеално за благоприятство на нейната бионаличност и използване при изграждането на нашите протеини. 10,6% от съдържанието на протеин съответства на 8-те незаменими аминокиселини. Сред тях са BCAA (левцин, изолевцин и валин), които са от съществено значение в спортовете за издръжливост, където те се окисляват в мускулната тъкан, за да генерират по-късна енергия.
Разбира се, приемът на аминокиселини е от решаващо значение при силовите спортове (кросфит, вдигане на тежести ...) не само за гореспоменатите, но и за изграждането на протеини, които водят до увеличаване и развитие на мускулната тъкан.
ПЧЕЛЕН ЖЕЛЯЗО И ЛИПИДИ
Сред хилядите ларви, които се излюпват в кошера, само една се храни с КРАЛСКА ЖЕЛЕ. Благодарение на тази храна тази ларва ще се превърне в КРАЛИНАТА ПЧЕЛА и ще се радва на привилегии и характеристики, които липсват на нейните сестри. За да сме наясно с ефекта на храненето върху живите същества, желето позволява на пчелната майка да бъде най-дългата спрямо своите връстници, достигайки до 6 години живот (за разлика от работните пчели и търтеите, които едва живеят 30 дни). Освен това пчелното млечице придава на пчелната майка по-голям размер от останалите и развити полови органи, които гарантират, че то е единственото плодородно в кошера.
И поленът, и пчелното млечице съдържат липидна фракция, но този път ще говорим за пчелно млечице (5-6% мазнини в сравнение с общото количество)
Но КОГА И ЗА КАКВО СА МАСЛИТЕ ПОЛЕЗНИ ПРИ СПОРТИ? Въпреки че това хранително вещество има множество добре диференцирани функции; при продължителни упражнения мазнините играят фундаментално енергийна роля.
Използването на мазнини като енергиен източник по време на упражнения за съпротива ще позволи на спортиста да намали употребата на въглехидрати. Това ще спести част от гликогена за момента, когато допълнителните усилия се извършват при пристигане.
От друга страна, пчелното млечице съдържа полиненаситени мастни киселини: омега 3 (n-3) мастни киселини. Известно е, че полиненаситените мастни киселини са важни в структурата на клетъчната мембрана, особено в случай на червени кръвни клетки. По-конкретно, n-3 мастните киселини са свързани със синтеза на ейкозаноиди като простагландини, които медиират болката и възпалението, намаляват адхезията на тромбоцитите, намаляват плазмените нива на холестерола и триглицеридите и подобряват мембранната течливост. Поради тези ефекти се предполага, че по време на тренировка консумацията на n-3 подобрява мускулното усвояване на кислород и хранителни вещества в скелетната мускулатура и други тъкани, намалявайки възпалението, причинено от мускулна умора и, накрая, стимулирайки аеробния метаболизъм чрез повишена VO2 макс.
Освен това пчелното млечице има и неутрални липиди и фитостероли, които са от съществено значение за синтеза на половите хормони (тестостерон, естрогени, прогестерон), надбъбречните жлези (кортизол, алдостерон ...) и намаляването на нивата на холестерола.
ПЧЕЛНО ЖЕЛЯЗО, ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ
Спортистите имат повишена нужда от определени витамини и минерали и електролити поради загубата, която претърпяват чрез урина и пот.
Сливането на съставките във формулата M + 2P + JR + G + C е това, което според мен прави пчелното желязо суперхрана: съдържа всички хидро, мастноразтворими витамини и минерали.
Що се отнася до първата група, витамините от комплекса В например са от съществено значение за енергийния метаболизъм. По принцип те позволяват окисляване на хидрати/липиди/протеини и получаване на тяхната енергия. Витамините В1, В2, В3, В5 са предшественици на коензимите ТЕЦ, FAD, NAD, коензим А, които активно участват в ключови стъпки от тези катаболни пътища.
При спортистите анемията е доста често срещано разстройство. Пчелното желязо съдържа фолиева киселина (витамин В9) помага за предотвратяване на мегалобластна анемия, тъй като е от съществено значение за синтеза на еритроцити (червени кръвни клетки). Пчелното желязо също има високо съдържание на желязо, което предотвратява желязодефицитна анемия (желязото е сърцевината на молекулата на хемоглобина). Тъй като не всичко може да бъде предимство, това е не-хем желязо (желязо с малка бионаличност), но наличието на витамин С улеснява и подобрява усвояването му в червата.
Пчелното желязо включва също бета каротин (провитамин А), витамини D и Е. Някои от функциите на тези микроелементи са както следва:
- Защита на кожата и лигавицата .
- Минерализация на костната система (важно за предотвратяване на определени наранявания).
-Изчерпателната спортна практика е свързана с повтарящи се настинки и инфекции. Претренираността и интензивните упражнения потискат имунния ни отговор и защитните механизми и стават по-малко ефективни. Витамините А, Е (и витамин С, разбира се) действат чрез укрепване на имунните клетки и повишаване на защитния отговор.
По отношение на съдържанието на минерали и електролити, Bee Iron съдържа още калций, желязо, натрий, калий, фосфор, магнезий, йод, цинк, мед, селен ...
ПЧЕЛНО ЖЕЛЯЗО, АНТИОКСИДАНТ и ПРОТИВОЗПАЛИТЕЛНО
По време на интензивни спортове тялото е подложено на значителна метаболитна и физиологична активност, което води до претоварване на свободните радикали. Свободните радикали атакуват непосредствените принципи и клетъчните мембрани, намалявайки спортните постижения, благоприятствайки появата на наранявания и появата на възпалителни, дегенеративни заболявания и дори рак. https://www.margaritacosmeticabio.com/blog-1/radicales-libres-y-envejecimiento
Следователно спортистът се нуждае от диета, богата на антиоксиданти, за да смекчи вредния ефект на свободните радикали. Създадохме Bee Iron за тази група с това намерение.
Медът, прополисът, прашецът и желето имат висока концентрация на антиоксидантни вещества. Ние обаче подсилихме формулата с ГИНСЕН И ТУРМЕРИКА, за да убедим най-нерешените в нейните анти-свободни радикални свойства: витамин С, бета-каротин (провитамин А), витамин Е, селен, цинк и фитохимикали за почистване на свободни радикали. Някои от тези биологично активни принципи са полифеноли. Може би куркуминът от куркума, кверцетинът от прополис, гингенозидите от елеутерококите, бета-каротинът от цветен прашец ..., наред с много други, може би са ни по-познати.
ПЧЕЛНО ЖЕЛЯЗО И НЕГОВИТЕ СТИМУЛИРАЩИ СВОЙСТВА, ПРОИЗВЕДЕНИ ОТ СИБИРСКИ ГИНСЕН .