ходенето

Пасажи в Сан Хосе (снимка: Ричард Масънър).

Да, педалите ви карат да отслабнете: проучване количествено определя ползата за здравето от колоезденето и неговите ефекти върху отслабването и го приравнява на редовното посещение на фитнес.

Вие ли сте от тези, които се присъединиха към фитнес през лятото? Мъдро решение, което ще отчете важно ползи за вашето здраве. Има обаче и други начини за поддържане на форма, които са много по-забавни ... и евтини.

Според проучване на Университета в Копенхаген, публикувано в International Journal of Obesity, ефектът върху отслабване че трябва да се присъедините към фитнес зала и да ходите пет дни в седмицата е равностойно на това, причинено от колоезденето, за да работите всеки ден.

Проучването, от което те бяха част 130 доброволци с наднормено тегло на възраст между 20 и 45 години, тя продължи шест месеца, през които част от участниците участваха в рутинна тренировка във фитнес зала. Другата половина от тях избраха да използват велосипеда.

Какво стана? Нещо подобно и в двете групи. Субектите, посещавали фитнес залата, са загубили средно 4.49 кг, докато въртяха педали редовно, те сваляха 4,1 килограма.

Изминатото с велосипед разстояние беше 12 километра на ден. От своя страна тези, които отидоха на фитнес, изпълняваха упражнения между 35 и 55 минути. И двете групи бяха подложени на една и съща тренировка в продължение на пет дни в седмицата.