ключът

Предлагането на диета е жертва, която включва важни думи в зависимост от основата на нея. Има хора, които търсят - и успяват да отслабнат, като установят конкретен хранителен план, но истината е, че е изключително трудно да се поддържа за дълъг период от време. Решението за това е директно да се адаптират хранителните навици до степен на нормализиране на ситуацията. Отначало диетата може да бъде привлекателна опция, ако резултатът продължи, но има ли идеалната диета?

Според специализирани здравни портали като „Sanitas“, за да бъде диетата успешна, „тя трябва да е част от начина ви на живот“. Възвръщаемият ефект е реалност и следователно обсебването от бърза загуба може да има обратен ефект. Може да се случи, но те все пак могат да се върнат.

Добрата диета, или по-скоро добрите навици, които трябва да бъдат адаптирани към живота ни, са изразходването на повече калории, отколкото се поглъщат, отхвърлянето на пържени или преработени храни, избягването на захари, безалкохолни напитки и индустриалните сладкиши и залагането повече на пресни храни, особено плодове и зеленчуци.

Според друг портал като "По-добре със здравето", перфектната диета е тази, която включва всички групи храни, но в която количеството калории се измерва до милиметри, в зависимост от пола, теглото и начина на живот на всеки човек. Трябва да включите поне половин час ежедневно упражнение за контрол на теглото.

Включете обилно количество зеленчуци, поне три различни, така че да се консумират 170 грама на хранене. Те също така включват 60 грама растително масло и още 11 грама храни, приготвени с пълнозърнести храни като хляб, ориз или тестени изделия.

Количеството плодове трябва да варира между два и три; Не трябва да забравяте за ядките или бобовите растения - една до три порции-, една или две порции млечни продукти или други източници на калций и една или две порции птици, риба или яйца, еквивалентни на 110 грама.