Яденето през нощта ви дебелее ли? Ако обичате много сладкиши, може ли да имате диабет? Забранено ли е кафето в диетата? Пиенето на вода ли ви отслабва? ... Ето няколко отговора на тези въпроси и други съмнения.
1. - Яденето през нощта ви дебелее. Няма категорични доказателства, че късно вечерните хранения ви карат да наддавате, това, което знаем е, че твърде много калории на нощ причиняват наддаване на тегло. Също така, храненето непосредствено преди лягане може да причини киселини и лошо храносмилане. Затова се опитайте да се съобразявате редовно с храненията и ще видите, че гладуването през нощта не е необходимо, за да отслабнете.
2. - Някои захари са по-лоши от други. Досегашните изследвания показват, че телата ни абсорбират захари по подобен начин. Вместо да избягвате определен вид захар, опитайте се да ограничите захарите като цяло, включително трапезна захар, сода, бонбони и други изкушения.
шоколад_бомбом.jpg
3.- Кафето не е добро. Това е наскоро развенчан мит. Ако кафето се консумира умерено (две до три чаши на ден), това е добра и безопасна част от здравословното хранене.,
Всъщност изследванията показват, че кафето може да помогне за намаляване на риска от диабет тип 2, камъни в жлъчката, болестта на Паркинсон и дори някои видове рак.
Разбира се, трябва да кажете „не“ на кремовете, захарта или други добавени към кафето.
4.- Колкото по-малко мазнини консумирате, толкова по-добре. Вашето тяло се нуждае от три хранителни вещества, за да процъфтява: протеини, въглехидрати и мазнини.
Мазнините, открити в храни като ядки, семена, риба, авокадо, маслини и нискомаслени млечни продукти; Те ви дават енергия и ви помагат да възстановите клетките и да произвеждате хормоните, от които тялото ви се нуждае.
Мазнините, които трябва да ограничите или избягвате, са наситени и транс-мазнини, които се съдържат в храни като масло, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, червено месо и много преработени храни.
орех.jpg
5. - Пиенето на повече вода помага да отслабнете. Няма съмнение, че водата е жизненоважна за тялото, но и за да ви помогне да отслабнете? Не точно.
Ако пиенето на вода ви държи далеч от висококалоричните напитки, това със сигурност може да ви помогне да отслабнете. Ако обаче просто добавите повече вода към вашата диета, без да променяте нищо друго, няма разлика в загубата на тегло.
6. - Захарта прави децата по-хиперактивни. Този мит е толкова често срещан, че изглежда невъзможно да се каже, че не е истина. Повечето изследователски програми, базирани на захар, обаче посочват друго.
И така, защо децата скачат от стените на рождени дни? Това не е заради тортата или лакомствата, вероятно заради вълнуващата атмосфера и контекста, където се намират. Обърнете внимание обаче колко захар ядат децата, защото това оставя малко място за здравословна храна.
шоколад134.jpg
7. - Спортистите се нуждаят от повече протеини. Всеки знае, че един спортист се нуждае от повече протеини, за да изгради сила и мускули, нали? Е, това не е точно така.
Истинската тайна за увеличаване на атлетичната и мускулната сила е получаването на достатъчно калории, фокусиране върху интензивните тренировки, а не просто увеличаване на дозата на протеина.
8- Излишъкът от захар причинява диабет. Ако нямате диабет, консумацията на захар няма да доведе до това заболяване. Това, което повишава риска от диабет, обаче е затлъстяването и заседналият начин на живот.
Няма тайни съставки за отслабване или поддържане на здравословно тегло. Стратегията е да се храните добре и да спортувате, няма загадки.