Месец юни вече започна и съм сигурен, че все още имате няколко излишни килограма, на които се съпротивлявате или имате част от тялото, която бихте искали да прекроите.

Месец юни вече започна и съм сигурен, че все още имате няколко излишни килограма, на които се съпротивлявате или имате част от тялото, която бихте искали да прекроите или подобрите, за да покажете завидно тяло това лято.

през

От Клиника по медицински опции Те ви изпращат предложение, което съчетава съвети, свързани с диета, физически упражнения и пластична хирургия или лечения за естетична медицина, в случай че силата на волята ви не е в най-добрия момент или просто вече сте изпробвали някои съвети и не сте успели.

СЪВЕТИ ЗА КОНТРОЛ НА ГЛАД

Джема Миранда, ръководител на отдел „Хранене и диететика“ на Clínica Opción Médica, ни дава няколко съвета за контрол на глада

-Включете семейството в хранене. Те трябва да знаят перфектно усилията, които полагаме, поради което не би трябвало да консумират предварителни продукти пред нас.

-Създайте здравословна среда. Плодовете и зеленчуците трябва да преобладават в хладилника.

Месец юни вече започна и съм сигурен, че все още имате няколко излишни килограма, на които се съпротивлявате

-Яжте внимателно. Трябва да посветим време на храната, така че тялото ни да не търси приема за кратко време.

-Избягвайте скучно. Забавляващият човек няма да е гладен.

-На масата: използвайте десертни чинии, за да ядете по-малко; дъвчете добре всяка хапка, като по този начин стимулирате усещането за ситост и осигурявате по-леко храносмилане; избягвайте технологичните разсейвания, тъй като те благоприятстват по-бързия прием на храна; и яжте поне 20 минути, за да дадете време за активиране на хормона на ситостта.

ЗНАЧЕНИЕ НА ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ

Марта Валехо, диетолог-диетолог в Clínica Opción Médica, заявява, че „не е важно само какво ядете, за да подготвите тялото си през лятото, физическата активност също е от съществено значение за отслабването. Като здравословна загуба се препоръчва да губите между половин килограм и килограм мазнини (което не винаги е равно на тегло) седмично “.

За бързо изгаряне на калории трябва да изпълнявате аеробни упражнения, които харесвате, така че няма да се откажете. В идеалния случай го правете 4 до 5 дни в седмицата за минимум 30 минути тъй като, както е посочено Мирея Томас, завършила Физическа активност и спортни науки от Clínica Opción Médica, „от този момент нататък мастните превръзки започват да изгарят“.

За бързо изгаряне на калории трябва да изпълнявате аеробни упражнения, които харесвате, така че няма да се откажете

След аеробната рутина трябва да изпълнявате анаеробни упражнения, които изискват усилия за кратък период от време. Трябва да дадете приоритет на упражненията, които работят в областта, която искате да подобрите.

И накрая, трябва да се разтегнете, за да избегнете наранявания и скованост след тренировка. Освен това генерира добри чувства и има емоционални ползи.

Аеробните и анаеробните упражнения трябва да са различни всеки ден, както вида на упражнението, така и неговата продължителност (време за упражнения и време за почивка), тъй като мускулите свикват с движенията, станете по-ефективни и консумирайте по-малко енергия, следователно изгарянето на калории намалява, ако винаги правим една и съща рутина “, казва личният треньор на Clínica Opción Médica.

ПОМОЩТА НА ПЛАСТИЧНАТА ХИРУРГИЯ И ЕСТЕТИЧНАТА МЕДИЦИНА

Понякога локализираните мастни натрупвания са устойчиви на диета и упражнения. Следователно в Clínica Opción Médica те предлагат някои лечения за подобряване на тези най-конфликтни области.

-Демолипектомия. Това е техника на пластична хирургия, която премахва мазнините и излишната кожа, като същевременно разтяга и коригира отпуснатостта на мускулите.

Аеробните и анаеробните упражнения трябва да се различават всеки ден, както вида на упражнението, така и продължителността му

Има различни видове дермолипектомия, коремна или коремна пластика това постига по-плосък, стегнат корем и по-тясна талия; Y. брахиална или ръчна дермолипектомия и дермалипектомия на кора или крака.

-Липосукция и ултразвукова липосукция. Те са две ефективни техники за оформяне на тялото. Въз основа на елиминирането на локализираните мастни натрупвания, Те са идеални за тези с леко наднормено тегло, особено разположени в някаква област или области на тялото, като по този начин се постига по-еднакво и стройно изображение. Ефектите са постоянни, тъй като извлечените мазнини не се възпроизвеждат отново, ако се грижите за себе си нормално.

-Вълна. Лечение с естетична медицина, което работи с високочестотни, интелигентни и подобрени електромагнитни вълни за намаляване на обема, подобряване на целулита и премахване на отпуснатостта в третираната област. Вълните действат селективно върху мастните клетки, за да ускорят техния метаболизъм и по този начин намаляват локализираните мастни натрупвания по безопасен, ефективен и неинвазивен начин.

-Мезотерапия на тялото. Лечение с естетична медицина, което успява да предотврати и намали целулита и портокаловата кора чрез много повърхностни микроинжекции. Идеален е за профилактика на стареенето, за подобряване на отпуснатостта и за постигане на пълна ревитализация на района.