5 ключа към здравословното хранене на почивка

почивка

Ние пътуваме до да се насладиш вярно? Естествено искаме да опитаме местната кухня на мястото, на което отиваме и единственото нещо, което трябва да имаме предвид, е просто Не злоупотребявайте. За да ви помогнем, предлагаме пет практически съвета как да се храните здравословно през празниците.

1. Подготовката е от ключово значение.

Празниците винаги започват от транспортиране които използваме, за да стигнем до нашата дестинация. В случая със самолета или влаковете, храненето на борда не е най-здравословното (и обикновено също не е много вкусно). Това, което можете да направите, е да планирате предварително и да вземете своето собствени закуски в ръчния багаж. Някои идеи могат да бъдат:

  • Свеж плод
  • Смес от несолени ядки (орехи, бадеми, кашу ...)
  • Сушени плодове
  • Оризови или овесени палачинки

Тези видове мезета ще задоволят глада ви със сигурност! Също така, уверете се Пий много вода, опъвам те редовно, ставай Y. разходка от време на време за увеличаване на кръвообращението в краката.

При някои полети може да не ви бъде позволено да вземете собствените си закуски в ръчния си багаж, така че е важно да се консултирате предварително с авиокомпанията си.

две. Три хранения на ден.

Закуска, обяд и вечеря! Уверете се, че ядете три пъти на ден на почивка. Ако тялото ви се нуждае от пет хранения и можете да ги правите, още по-добре! но е важно да има поне три до избягвайте да поглъщате бюфета.

Препоръчително е да носите със себе си някои здравословни закуски или леки закуски, за да избегнете апетита за храна.

3. Дори малките промени могат да имат голямо въздействие.

Можеш спаси те много допълнителни калории Да, когато ядете или вечеряте навън, предпочитате да комбинираш паста с доматен сос и зеленчуци вместо сметанов сос. Освен това вземете под внимание в менюто на храна какво се готви "на пара" или "на скара" и избягвайте тези, които са "пържени". Освен това е по-здравословно, ако попълните повече от салати Y. зеленчуци преди да стигнете до кошницата за хляб.

Препоръчително е да направите своето собствена превръзка от салати с олио, оцет и малко сол.

4. Внимавайте с калориите в течности

Въпреки че няма нищо лошо, освен ако нямате здравословен проблем, който да го предотврати, като изпиете чаша вино, сода или коктейл, бъдете внимателни с тези видове калории. Опитайте се да задоволите ежедневните си нужди от течности Вода или с неподсладен студен чай, Угасете жаждата си и също ви освежете!

5. Същественото е балансът

Празниците са за забавление и удоволствие. Недей ти седи виновен ако прекалите някой ден или някоя нощ в ресторанта. Просто се опитайте да направите вашето следващо по-здравословно хранене. Балансът е това, което има значение!

Както можете да видите, не е толкова трудно да се храните здравословно на почивка. Добро пътуване!

Онлайн диетолог: Ако искате напълно персонализирана хранителна услуга с най-доброто проследяване, открийте как, като щракнете тук.

Нашето писмо: Ако не искате да готвите, но искате да се храните вкусно и здравословно, открийте нашите здравословни ястия, като кликнете тук.