КЛИНИКА ЗА ЕСТЕТИЧНА И ПЛАСТИЧНА ХИРУРГИЯ ВЪВ ВАЛЕНСИЯ

ЕСТЕТИЧНА ХИРУРГИЯ НА ГЪРДА

ЕСТЕТИЧНА ХИРУРГИЯ НА ТЯЛОТО

ЛИЦОВА ЕСТЕТИЧНА ХИРУРГИЯ

ИНТИМНА ЕСТЕТИЧНА ХИРУРГИЯ

ЕСТЕТИЧНИ МЕДИЦИНСКИ ЛЕЧЕНИЯ

  • Медицинско оборудване
    • Aranzazu Pérez Plaza
    • Кристиан Кленър Муньос
  • съоръжения
  • Процесът стъпка по стъпка
  • Пътуване и козметична хирургия
  • Хуманитарна помощ

кореми

Перфектни кореми, как да ги получите?

Успяхте да се присъедините към фитнеса. Също така сте успели да влезете в рутината да ходите минимум 2-3 пъти седмично. С много воля успяхте да не се откажете след първия месец. Не можете обаче да ги получите перфектен корем какво видяхте в рекламата във фитнеса.

Вземете силни кореми Възможно е, колкото и да е странно. Не е достатъчно обаче да облечете спортните си дрехи, да легнете на пода и да се изгорите без никакъв контрол, докато вече не можете.

Перфектни кореми, първото нещо е да се храните здравословно

Първото нещо, което трябва да знаете, е, че за да изпъкнат коремите ви, първо трябва да премахнете слоя мазнина, който ги отделя от кожата ви. Това предполага здравословна диета и здравословен начин на живот. Няма полза да се изтощавате във фитнеса два дни в седмицата, а след това да прекарвате останалите дни в легнало положение на дивана и разяждане на сладкиши и мазнини. По този начин НЯМА да получите тялото, което бихте искали да имате. Също така не е нужно да живеете във фитнеса или че вашата диета се състои само от ориз и пиле.

Крайностите никога не са били добри, както и вие за тялото си. Просто свикнете да се храните здравословно, включително голямо разнообразие от плодове и зеленчуци. Бъдете активни, ходете на места пеша или използвайте велосипеда си и се опитайте да намалите максимално навиците като алкохол и тютюн. Следвайки тези съвети, ще се почувствате по-здрава, по-жизнена и дори кожата ви ще изглежда много по-млада. Също така, преди всяко упражнение, което правите във фитнеса (или у дома), за тонизиране ще забележите резултатите много по-рано!

Упражнения за постигане на желания корем

Лице към вземете перфектни кореми, Трябва да имате предвид, че трябва да работите с всяка от частите на корема, като редувате упражненията, така че всеки мускул да се работи равномерно.

Също така, трябва да забележите усилието в мускула, върху който работите. Ако правите упражнението, докато не можете повече, със сигурност ще се уморите, без да забележите резултати. Ако е необходимо, поставете една от ръцете си върху мускула. Забележете как се свива и се уверете, че го правите правилно. Броят на повторенията, които трябва да следвате, зависи от всеки човек. Опитайте с малко повторения и проправете пътя си малко по малко, това не е състезание. Опитайте се винаги да се държите, докато последният не ви струва усилията и спрете дотук, това ще бъде вашата граница, докато не видите, че можете да го преодолее.

Има много видове упражнения за правене на хрускане: традиционен, с повдигнати крака, наклонен, с опора и др. Направете таблица с упражнение за всеки мускул и го включете във вашата тренировъчна програма.

Перфектни коремни мускули с помощта на процедури за отслабване

Освен това има лечения за премахване на излишните мазнини от корема, които могат да помогнат за постигането на целта. Тези лечения обаче не са ефективни, ако не водите здравословен начин на живот, който включва физически упражнения редовно.