Дебели ръце? Как да отслабнете лесно

Дебели ръце? Как да отслабнете лесно

лесно

Повечето хора, когато мислят за отслабване, обикновено се съсредоточават върху това да се отърват от корема или да мислят как да повдигнат седалището, но малко са тези, които се притесняват да отслабнат дебели ръце и отпуснат. Всъщност притежаването на дебели ръце е неудобство, особено за жените, тъй като те не могат да носят много деколтерани рокли, тъй като им е неудобно да показват ръцете си. За щастие, всичко не е загубено, ако не искате да имате дебели ръце, трябва да направите някои упражнения и да се храните балансирано без калории.

В момента има няколко упражнения, които могат да ви помогнат тънки ръце След няколко седмици. Не забравяйте, че когато правите тези упражнения, не само ще отслабнете, но е и много полезно за тялото, особено за кръвообращението. Така че сега ги знаете, най-ефективният начин да го направите намаляване на мазнините И да направите ръцете си по-стройни и по-тонизирани е да се храните здравословно и да правите упражнения, насочени към всяка мускулна група в ръцете ви. По този начин можете да получите отлични резултати за кратко време.

Съвети за загуба на дебели ръце

В допълнение към упражненията, ние ви предлагаме и няколко съвета, за да можете да ускорите метаболизма си и да изгорите повече калории и по този начин да ви позволи да отслабите ръцете си по-бързо и по-здравословно:

  • Трябва да контролирате порциите, особено от нивото на количеството и качеството.
  • Процентът на мускулна маса в частта на ръцете се увеличава чрез изпълнение на укрепващи упражнения.
  • Трябва да спите около осем часа през нощта.
  • Опитайте се да премахнете стреса, тъй като това може да ви накара да искате да ядете повече, отколкото трябва.

Упражнения за мазни ръце

1. Бицепс:На улицата или в офиса носете две малки бутилки вода (500 ml), по една във всяка ръка, и с дланта на ръката си напред, огънете лакътя си, за да образувате ъгъл от 90 градуса и се разтегнете. Препоръчваме ви да повторите движението 15 пъти.

2. Още бицепс:В този случай трябва да прилепите лакти към тялото си и с дланта на лицето си да повдигнете бутилката с вода почти до рамото и обратно. Направете 15 повторения.

3. Кръгове:Без бутилките с вода изпънете ръцете успоредно на пода, разтегнете ги добре и направете малки кръгове напред. Не забравяйте да свиете корема, докато ги правите, след това продължете движението за минута и след това повторете кръговете, но сега назад. Можете да повторите това упражнение, когато имате момент от деня.

4. Трицепс: В това упражнение трябва да вдигнете ръцете си така, че лактите ви да са по-високи от главата. След това хванете бутилката с вода с две ръце и огънете лактите назад, така че бутилката да е между раменете ви. Изпънете ръце нагоре и повторете движението 15 пъти.

5. Още трицепс: Сложете дланите си на нивото на челото и съединете лактите на нивото на брадичката. Седнете изправени и стегнете корема, повдигнете лактите към челото, без да ги отделяте. Повторете 15 пъти. С тези упражнения забравете за наедрелите ръце и изглеждайте невероятно и за да постигнете по-ефективни резултати, изпълнявайте ежедневието ежедневно. Не забравяйте, че ключът към успеха е постоянството.