Страница 16 - Алкала ла Реал е спорт

ALCALÁ LA REAL ЩЕ ЗАКЛЮЧИ НА 15 НОЕМВРИ ПРОВИНЦИАЛНАТА ПЛАНИНСКА СЪСТЕЗАТЕЛНА КРУГА, ЧЕ ТАЗИ ГОДИНА СВЕЧАВА СВОЕТО ИЗДАНИЕ

реал

Той ще включва общо пет теста, които ще започнат на 8 март и ще приключат на 15 ноември в община Алкалаино

На 8 март ще започне първата от петте планински състезания от II провинциална верига, популяризирана от Diputación de Jaén в сътрудничество с Андалуската федерация по алпинизъм и която е част от Спортния план в природата. Веригата ще се затвори на 13 ноември с честването на последния тест в Алкала ла Реал.

Всеки от тестовете в това издание ще бъде организиран от приемащите градски съвети и асоциации за развитие на селските райони от съответния регион. Маршрутът ще започне в община Сантяго-Понтонес, в Sierras de Cazorla, Segura и природния парк Las Villas, който ще бъде домакин на първия тест; Той ще се премести на 19 април в Монтизон, регион Кондадо, за да се върне отново в природния парк Sierras de Cazorla, Segura и Las Villas на 13 септември с третия тест, който ще се проведе в община Cazorla. Четвъртото назначение на това издание ще бъде на 25 октомври в Mancha Real, в природния парк Sierra Mágina, докато петото и последно ще се проведе в Sierra Sur Jaén, по-конкретно в град Alcalá la Real, който ще бъде домакин на това дейност на 15 ноември.

Тази дейност „се роди с призванието да се предприеме по-нататъшна стъпка в популяризирането на спорта в природната среда, особено в провинция като тази, която има най-голямото разширение на природните паркове, което предлага много възможности от гледна точка на Депортиво“, припомни заместникът по културата и спорта Антония Оливарес, който докладва за това издание заедно с президента на Андалуската федерация по алпинизъм Хулио Переа.

Всички хора, които се интересуват от практикуването на този спорт, стига да са над 15 години, могат да участват. За целта веригата се състои от категориите кадети - предназначени за хора, родени между 2000 и 1998 г. - и младши, за родените между 1997 и 1995 г. Освен това се установяват категориите обещания (1994-1992), абсолютни (за хора роден между 1991 и 1976 г.), ветеран (1975-1966) и магистърска степен, за родените през 1965 г. и предишни години. Всяко състезание ще има ограничение от 200 места.

„Пистата за планински състезания е много добра формула за популяризиране на този спорт и за постепенно включване на млади таланти в тази модалност, нещо, за което допринасят категориите, насочени към най-малките“, каза президентът на Андалуската федерация планина Хулио Переа.

Всеки участник ще трябва да премине поне 3 теста от 5-те вериги, за да има достъп до общата класификация, в която са установени три основни награди за всяка от категориите. Първият от тях е надарен с ваучер за спортна екипировка от 100 евро, вторият от 75 и третият от 50. Освен това ще бъде даден подарък на всеки от участниците, които са преминали поне три теста от това издание.

Тази верига "ще бъде копирана в други провинции като Малага, Кадис и Кордоба", обяви Перея, който показа задоволството си от успеха на първото издание и от нарастването на планинските състезания, които провинцията Хаен е изпитала, където има увеличи броя на федератите.

Физическо възпитание за по-дълъг, здравословен, задоволителен и продуктивен живот

Времето, прекарано във физическа активност от деца и възрастни по света, намалява, което има много негативни последици върху продължителността на живота им, здравето им и способността им да постигат успех в обучението, социалния живот и работата.

В скорошна публикация, озаглавена Качествено физическо възпитание, Ръководство за политиците, ЮНЕСКО призовава правителствата и организаторите на образователни системи да обърнат негативната тенденция в тази област, която Световната здравна организация (СЗО) е описана като истинска епидемия, тъй като всяка година причинява смъртта на около 3,2 милиона души, т.е. цифра, двойно по-висока от смъртността, причинена от СПИН на нашата планета.

Представянето на това ръководство ще се проведе по време на заседанието на Междуправителствения комитет по физическо възпитание и спорт (CIGEPS) на ЮНЕСКО, което ще се проведе от 28 до 30 януари в Лозана (Швейцария). *

ЮНЕСКО призовава правителствата да обърнат тенденцията към намаляване на инвестициите във физическо възпитание, която се наблюдава през последните години в много страни по света, включително някои от най-богатите. Според европейски източници на информация, времето и финансовите ресурси, разпределени за физическо възпитание в училищата, постепенно намаляват в повече от половината от страните в Европа и в региона на Северна Америка, ситуацията в това отношение не представлява конкретен аспект.

Неотдавнашна публикация на ЮНЕСКО, изготвена в сътрудничество с редица международни и междуправителствени организации, ** се застъпва за качествено физическо възпитание и обучение на учители по тази дисциплина, като подчертава ползите, които тя носи за страните, които инвестират в нея, и социалните разходи, които тя носи за държавите не инвестирайте достатъчно (вижте тук инфографиката на ръководството, изключително красноречива в това отношение).

„Рискуваме много“, изчислява генералният директор на ЮНЕСКО Ирина Бокова. „Цената на публичните инвестиции във физическото възпитание генерира много високи дивиденти от гледна точка на икономии в разходите за здраве и отговарящи на целите на образователните системи. Тези дивиденти далеч надхвърлят цената на тази инвестиция. Доказано е, че предоставянето на качествено образование в тази област поражда положително отношение към физическите дейности, намалява шансовете младежите да участват в рисково поведение, оказва положително въздействие върху академичните резултати и предоставя платформа за по-широко социално приобщаване “, добавя той.

Ръководството се стреми да разгледа седем тревожни въпроса, подчертани от Глобалното проучване на ЮНЕСКО за състоянието на физическото възпитание през миналата година, а именно: 1. Постоянната разлика между приетите политики за физическо възпитание и тяхното практическо приложение. 2. Непрекъснатите недостатъци, наблюдавани при разпределението на графици за физическо възпитание в училищните програми. 3. Проблеми, свързани с уместността и качеството на учебната програма по физическо възпитание в образователните програми. 4. Недостатъчното качество на програмите за първоначално обучение на учителите. 5. Ниско качество и поддръжка на съоръжения за физически дейности и спорт. 6. Устойчивостта на пречките, които възпрепятстват предоставянето на физическо възпитание еднакво на всички ученици, както и достъпа на всички тях до него. 7. Недостатъчна координация на компонентите на общностите родители-учители.

Препоръките в Ръководството са придружени от казуси на образователни програми, често провеждани от неправителствени организации, базирани в общността. Успехите на някои страни в Африка, Северна Америка, Латинска Америка, Азия и Европа са пример за това какво може да се постигне чрез физическо възпитание: младите хора се научават да си поставят цели и да следят автономно напредъка, който правят, за да ги постигнат, което има пряко въздействие върху тяхното самочувствие, придобиването на умения за живот в обществото и способността им да постигат добри академични резултати.

Ако училищата не могат да осигурят пълния дневен час на препоръчителна физическа активност за всички ученици, добре планираната образователна политика трябва да насърчи установяването на синергии между официалната образователна система и общностите за осигуряване на качествено физическо възпитание. Някои преживявания - като т. Нар. „Вълшебен автобус“, провеждан в Индия - при които физическите дейности се използват за насърчаване на повторното влизане в класните стаи на отпаднали млади хора, подчертават възможностите, предлагани от координацията между училище и развлекателни дейности.

Публикацията на ЮНЕСКО излага понятието „основни физически умения“, което „Passport for Life“, канадска организация от професионалисти, специализирани във физическото и здравно образование, определя, както следва: „Способността да се извършват с компетентност и увереност широка поредица от физически дейности в много разнообразен контекст, който е от полза за интегралното развитие на личността. Хората, които се справят добре физически, са склонни да се справят по-добре в академично и социално отношение. Те разбират как да действат в живота и са в състояние да прехвърлят уменията си от една област в друга. Хората с основни физически умения придобиват компетентността и увереността, които им позволяват да функционират по начина, по който искат. Те могат да покажат тази компетентност и увереност в голям брой различни дейности и физически контекст, както и да използват и двете способности, за да водят активен и здравословен живот ”.

По-нататък Ръководството добавя, че ако обществото ще се възползва от предимствата на физическото възпитание, планиращите образователна политика трябва да гарантират, че както момичетата, така и момчетата, както и младите хора в училище и тези извън училище, имат достъп до него.

Това проучване е изготвено по искане на Междуправителствения комитет по физическо възпитание и спорт (CIGEPS) на ЮНЕСКО и на участниците в Петата международна конференция на министрите и висшите служители, отговарящи за физическото възпитание и спорта, проведена в Берлин през 2013 г. ЮНЕСКО и неговите партньори ще си сътрудничат със страни, които предприемат преглед на своите политики за физическо възпитание. Това сътрудничество ще се осъществи в рамките на работата на ЮНЕСКО в подкрепа на усилията, положени от страните за адаптиране на техните национални образователни системи към нуждите на днешния свят (вж. Брошурата „Принос на качественото физическо възпитание към образованието за XXI век).

15 лесни съвета за предотвратяване на рак

1. Поставете зелено във всяко хранене. Експертите препоръчват да се приемат 5-7 порции плодове и зеленчуци на ден, за да се запази ракът. Зеленчуците съдържат почти всички специфични антиоксиданти и фитонутриенти, които предотвратяват появата на туморни клетки или ги елиминират от тялото ни, преди да образуват тумор. Страните, които следват по-екологични диети като средиземноморската диета или японската диета, имат по-ниска честота на тумори.

две. Зелки дори в супата. Сред зеленчуците семейството на зелето, главно броколи, е пълно с противоракови вещества, които освен че придават миризмата и вкуса на сяра на зелето, в лабораторията са се доказали като много добри защитници на различни видове рак.

3. Дишайте чист въздух всеки ден. Освен да се откажете или да стоите далеч от тези, които все още го правят, замърсяване, дим, почистващи продукти, силни химически миризми и т.н. те могат да действат като канцерогени. Стойте далеч от тях, на открито е безплатно и не трябва да бъде лукс извън обсега ви.

4. По-добра бяла и здрава кожа. Тенденцията на тен може да ви струва рак на кожата. Ако се наслаждавате на слънчевите бани, не забравяйте да защитите ДНК с подходящи слънчеви филтри. През зимата и през лятото. Слънцето у нас постоянно ни позлатява.

5. Усмихвайте се по навик.Настроенията влияят на имунната система. Тъгата води до понижаване на имунната система, която всеки ден проверява клетките и елиминира тези, които са мутирали и може да са ракови. Доказано е също, че пациентите с рак, които страдат от депресия, имат по-малка продължителност на живота от тези, които приемат тяхното състояние и се борят по положителен начин, за да го преодолеят. Оптимизмът и медитацията могат да модифицират вашата ДНК, да се радват на живота.

6. Пийте вода. Това е най-добрата напитка за поддържане на хидратацията на тъканите, което помага да се предотврати натрупването на токсини и да се избегне пиенето на сладки или алкохолни напитки, които не са здравословни.

7. Храната в точката си. Навикът да овъглявате месо, риба или барбекю, причинява появата на опасни вещества (хетероциклични амини), които могат да променят храносмилателните клетки и да увеличат риска от рак на стомаха, дебелото черво и ректума.

8. Поставете фибри в чиниите си. Фибрите имат слабително действие, подобряват баланса на чревната флора и е доказано, че хората, които спазват диети, богати на фибри (зеленчуци, пълнозърнести продукти, ядки, бобови растения, плодове и др.), Имат по-малък риск от развитие на рак на дебелото черво, простатата и гърдата, особено.

9. Изберете добре мазнините. Диетите, богати на червено месо и наситени мазнини или на транс-мазнини, благоприятстват затлъстяването и сърдечно-съдовите проблеми, а също и някои видове тумори като гърдата и матката. Вижда се, че тези тумори се появяват по-често при жени, които ядат малко зеленчуци и много мазнини и които са с наднормено тегло.

10. Възстановете вкуса на суровата храна. Колкото по-малко преработена е храната, толкова по-малко добавки в нея трябва да има. Въпреки че се използват само тези, които се считат за безопасни за здравето, в малки дози и връзката на тези с появата на тумори не е доказана, добре е да се има предвид, че в лабораторията плъховете страдат от мутации с високи дози от тях.

11. Пушени, много от време на време. Има по-висока честота на рак на стомаха при популациите, които консумират големи количества пушени, солени и мариновани храни. Тези процедури за консервиране освобождават канцерогенни полициклични ароматни въглеводороди; като бензопирен, който също се появява в дима на градовете.

12. Претегляйте всеки месец, за да го запазите на талия и теглото. Излишните мазнини променят хормоналния баланс и благоприятстват появата на някои видове тумори като гърдата и яйчниците. Излишъкът от прости захари също. Трябва да се грижите за това, което ядете, да се претегляте редовно, за да загубите натрупаните килограми, да поддържате мускулна маса и да намалявате мастната маса. Опитайте се да не увеличавате размера на дрехите си, защото ако поддържате талията си, избягвате проблемите, свързани със затлъстяването и наднорменото тегло и много видове тумори.

13. Насладете се на изпотяване. Потта е много ефективен механизъм за премахване на токсините. Ако тренирате, вече имате дневна доза пот, ежедневно почистване. Можете също така да се насладите на сауна, турска баня и парни бани. Може да помислите да избягвате употребата на антиперспиранти и да използвате естествени дезодоранти. Потта на чистото тяло не мирише, мирише на бягане цял час. Това, което мирише зле, е липсата на хигиена и технически дрехи, които в крайна сметка миришат ужасно, колкото и да ги перете.

14. По-добре без пръстени. Жените в развиващите се страни преминават през живота без сутиени и имат по-ниска честота на рак на гърдата. Не е нужно да се справяте без поддръжката, но изберете добре размера си, което не ви ограничава и избирайте удобни модели без подвързване за всеки ден. По-добре е да избягвате триене или натиск, които могат да увредят нежната гръдна тъкан.

15. Спортувайте. Туморите не обичат кислородната и оживена кръв на спортист. Физическата активност намалява възможността от рак на дебелото черво с 40% при мъжете, а при спортистите жени има 20% по-малък риск от заразяване с рак на гърдата. Упражнението обединява много от тези предишни точки, когато става въпрос за предотвратяване на рак: помага да се поддържа тегло, пълно с енергия, оптимизъм и здраве.