Автор: А. Хернандес
Съдържание:
1. Въведение:
Плуването е един от спортовете, който повечето хора могат да практикуват, независимо от възрастта, тъй като във водата има слабо въздействие върху различните части на тялото ни, намалявайки максимално стреса върху костите и ставите.
Ярък пример е състезанието, чиято практика оказва силно въздействие върху ставите, особено върху глезените и коленете, поради собственото ни тегло и силата на гравитацията. Във водата обаче това не се случва, тъй като гравитацията е различна.
2. Предимства на плуването:
Друга от дейностите, които всеки ден печелят повече последователи в басейните, е аквагимът, чиято дейност, освен че е забавна, осигурява множество физически и психологически ползи.
Без съмнение всички спортове имат ползи за здравето, стига да се практикуват правилно. Плуването обаче има специални характеристики, които другите видове аеробни упражнения нямат. Някои от тези предимства са:
- Осигурява невероятно кардиопулмонално съпротивление.
- Стимулира кръвообращението.
- Той помага да се поддържа стабилно кръвно налягане.
- Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
- Развитие на повечето мускулни групи (повече от две трети от всички мускули в тялото ни).
- Укрепва ставните тъкани, предотвратявайки възможни наранявания.
- Улеснява елиминирането на бронхиалния секрет.
- Подобрете стойката на тялото.
- Развийте гъвкавост.
- Облекчава напрежението.
- Генерирайте положителни настроения.
- Помага за подобряване на състоянията на тревожност и облекчаване на симптомите на депресия.
- Той отпуска прекомерната мускулна тоничност на ежедневната задача.
- Стимулира растежа и физическо-психическото развитие.
- Подобрява психомоторното развитие.
- Насърчава самочувствието.
През последните години броят на препоръките от медицински специалисти за най-разнообразни терапии и патологии се увеличи. Някои от тях са:
Упражненията във водата позволяват свобода на движение, което сухата работа не. Водата позволява движения и пози, които не могат да бъдат постигнати извън нея. А упражненията във водата имат добри психологически ефекти, тъй като човекът е в игрива среда, при определена температура и това го кара да се отпусне.
4. Препоръки:
И накрая, да се каже, че за да се получат гореспоменатите предимства е много важно да се вземе предвид следното: