В тази публикация ще ви покажем колко е важно да се храните правилно.
Без значение на колко години сте, ние винаги трябва да се храним балансирано и подходящо на всеки етап от живота си.
За всички нас, които спортуваме, независимо дали сме аматьори, както и професионалисти, е много важно, когато тренираме, да се храним правилно, за да постигнем най-добри резултати.
Поради тази причина храната има фундаментална роля в нашето ежедневие за постигане на най-добри резултати, или: постигане на по-висока производителност; качване на мускулна маса; възстановете се след физическо усилие; отслабнете и т.н.
Спортно хранене
Но трябва да имате предвид, че за да постигнете всичките си цели, трябва да предложите да следвате планиране.
Първото нещо, което трябва да знаете е:
- Трябва да базирате хранителен план в здравословни и естествени храни; избягване на хранителни добавки, диети, хапчета,
- и т.н.
Чрез включването на 100% натурални храни във вашата диета, ще получим повече хранителни вещества и витамини, които ще ни помогнат да се грижим за себе си.
- The хидратация, Това е фундаментално. По-голямата част от тялото ни се състои от вода. Поради тази причина, когато станем дехидратирани, работата ни намалява и следователно, ако мускулите ни не са хидратирани правилно, можем да пострадаме.
- Намалете консумацията на: Сол, Транс мазнини, захар, консерванти Y. изкуствени оцветители.
- Увеличете консумацията на плодове, зеленчуци Y. зеленчуци, по този начин ще получим витамини, фибри,антиоксиданти Y. минерали, които са от полза за здравето ни.
- Планирайте правилно храненията си, Както съм коментирал в няколко предишни публикации, много е важно, тъй като е много важно, за да има правилна регенерация и възстановяване на мускулните тъкани, да включите основни протеини.