Артритът се грижи за възпалителната реакция на тялото ви. Болки в ставите, подуване и липса на подвижност се случват поради възпаление в тялото ви.

creakyjoints

Въпреки че няма специална „диета“, която пациентът с артрит трябва да спазва, въпреки това, което може да сте чували или чели онлайн, изследванията показват, че яденето на определени храни, особено тези, открити в средиземноморската диета, може да поддържа възпалението под контрол. Другите диети включват консумация на продукти без глутен и спазване на автоимунния протокол. Диетите също могат да бъдат полезни за здравето на сърцето ви и просто да ви накарат да се чувствате най-добре. Можете да потърсите съвет от диетолози, натуропати и диетолози и винаги да се консултирате с Вашия лекар, ако промените диетата си.

Опитайте да включите повече от тези храни във вашата диета. Проследявайте симптомите си, за да видите дали се подобряват:

Риба

Някои риби са богати на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалителните протеини в тялото ви. Това са сьомга, риба тон, сардини, аншоа и други студеноводни риби. Яжте поне 3-4 унции риба два пъти седмично.

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците имат антиоксиданти, които помагат на имунната ви система и могат да се борят с възпалението. Яжте пъстро разнообразие от плодове и зеленчуци като боровинки, къпини, череши, ягоди, спанак, къдраво зеле или броколи. Яжте поне 1,5-2 чаши плодове и 2-3 чаши зеленчуци на хранене.

Орехи

Тези вкусни лакомства са богати на мононенаситени мазнини, протеини и фибри, които ви помагат да се чувствате сити и да се борите с възпалението. Яжте или добавяйте тези ядки към храната си: орехи, кедрови ядки, шам-фъстъци и бадеми. Консумирайте 1,5 унции (около юмрук) орехи на ден. Повече ядки могат да добавят твърде много калории към вашата диета.

Боб

Богат на фибри и протеини, бобът е пълен с антиоксидантни и противовъзпалителни съединения.

Зехтин

Тази здравословна за сърцето мазнина съдържа мононенаситени мазнини, антиоксиданти и олеокантал, противовъзпалително съединение. Консумирайте 2-3 супени лъжици на ден екстра върджин зехтин във вашата храна или дресинг за салати.

Лук

Тези прости, богати на вкус зеленчуци са пълни с антиоксиданти и могат да помогнат за намаляване на възпалението, подобряване на здравето на сърцето и контрол на холестерола.

Фибри

В храни като боб, пълнозърнест хляб и зърнени храни или пресни зеленчуци и плодове, фибрите ви карат да се чувствате по-дълго сити и ви помага да останете редовни. Той също така намалява С-реактивния протеин, който се намира в кръвта и е силен маркер на възпалението. Вземете много фибри в диетата си или опитайте добавки с фибри.

Храни за избягване или намаляване

Преработени храни

Намалете количеството преработени храни (като чипс, картофен чипс, сладкиши, бисквитки и други бонбони). Избягвайте твърде много рафинирана захар, сол и алкохол във вашата диета, за да помогнете за намаляване на нивата на възпаление и поддържане на здравословно тегло.

Глутен/пшеница

Глутенът е протеин, съдържащ се в пшеница, ръж, спелта, камут, тритикале и някои други зърнени храни и може да раздразни храносмилателния тракт, влошавайки автоимунните състояния като RA. Елиминационната диета може да бъде полезна в продължение на четири до шест седмици, за да се види дали тази храна допринася за болката, храносмилателните и/или кожните проблеми, свързани с RA. Консултирайте се с Вашия лекар или специалист по хранене, преди да започнете пробен период без глутен, ако имате проблеми с поддържането на тегло.

Solanaceae Зеленчуци

Някои хора вярват, че зеленчуците от пасхар, като патладжан, чушки, домати и картофи, предизвикват причините за артрит. Има малко доказателства в подкрепа на това, но все пак можете да опитате премахване за две или повече седмици, за да видите дали се чувствате по-добре. Повторно въведете нощници след периода на елиминиране, за да видите дали болката ви се увеличава и ако да, ограничете консумацията на нощници. Ако се чувствате добре след повторното въвеждане, тогава не се притеснявайте да ядете нощници.

Модни диети

Не изпробвайте диети, които обещават, че ще премахнат симптомите на артрита ви или че ще излекуват артрита ви, това не е вярно и най-вероятно ще ви навредят повече, отколкото ви помогнат. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате каквато и да е диета. Да започнете да ядете определена храна в големи количества или да изрязвате цели групи храни е много опасно. Също така, внимавайте с всяка диета, която изисква да закупите нещо предварително, като добавки или специфични продукти. Можете да ядете здравословна и естествена диета, базирана на храни, които можете да намерите в местния магазин.

Билки и добавки

Някои хора с RA също се чувстват по-добре или имат облекчение от симптомите с билкови и хранителни добавки. Има много от които да избирате, но няма много солидни научни доказателства, които да покажат, че те наистина работят. По-специално, висококачествени изследвания на природни продукти и хранителни добавки е трудно да се получат поради високата цена на научните изследвания и трудността на производителите да патентоват естествени продукти. В почти всички случаи билките и добавките трябва да бъдат изследвани. Още повече, за да се определи дали работи за RA или не.

От вас обаче зависи дали искате да ги изпробвате. Те могат да работят за някои хора с RA, но не и за други. Или може да ви накарат да се почувствате малко по-добре, но те няма да заменят вашите медикаменти за артрит.

Преди да вземете някакви билкови лечения или хранителни добавки, включително витамини или минерали, говорете с Вашия лекар. Някои билки и добавки могат да взаимодействат с лекарства или дори да правят същото, като по този начин увеличават ефекта от вашите лекарства. Затова кажете на Вашия лекар всичко, което приемате за артрит.

Освен това няма много билкови тестове или тестове за добавки, които могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни, онлайн, в алтернативни лечебни магазини или панаири или други източници. Някои продукти може дори да не съдържат това, което пише на бутилката или опаковката. Или действителната сила на дозата може да бъде много различна от това, което пише на етикета. Така че бъдете внимателни и направете проучванията си, преди да купите или опитате нещо. Говорете с лекар, който е запознат с хранителните добавки и ще ви насочи при избора на висококачествени марки добавки, за да подобрите безопасността и ефективността на вашия режим на лечение. Лекарите, обучени в специалността на интегративната медицина, имат най-високо ниво на обучение и ниво на комфорт с хранителни добавки, хранителни планове и модификации на начина на живот, за да се комбинират с конвенционалните лечения. Сътрудничеството между вашия ревматолог и вашия интегративен лекар може да помогне да се осигури най-безопасният и най-ефективен план за лечение, ако решите да допълвате с вашите лекарства за управление на RA и за насърчаване на здравето.