Хората, изложени на ранна слънчева светлина, са по-слаби от тези, които получават следобедна светлина

Ново проучване от Северозападния университет в Еванстън, Илинойс, САЩ, разкрива това времето, интензивността и продължителността на дневното излагане на светлина е свързано с телесното тегло. Хората, чието най-голямо излагане на дневна светлина е дори умерено светла сутрин, имат значително по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) от тези с по-голямата част от излагането им на светлина по-късно през деня.

слънчева

«Колкото по-рано излагане на светлина в началото на деня, по-ниският индекс на телесна маса на човек “, обобщава главният автор Катрин Рийд, доцент по неврология в Медицинското училище във Файнберг в Северозападния университет „Колкото по-късно е времето на излагане на умерено ярка светлина, толкова по-висок е ИТМ на човек“, продължава този експерт.

Влиянието на излагането на сутрешна светлина върху телесното тегло не зависи от нивото на физическа активност, приема на калории, ритъма на съня, възрастта на индивида или сезона на годината. Всъщност той съставлява около 20 процента от индекса на телесна маса на човек.

«Светлината е най-мощният агент за синхронизиране на вътрешния биологичен часовник което регулира циркадните ритми, които от своя страна регулират и енергийния баланс “, казва водещият автор Филис С. Зи, професор по неврология и директор на Circadian Rhythms Research в Северозападната част. Посланието е това трябва да получите по-ярка светлина между осем сутринта и обяд». Около 20 до 30 минути сутрешна светлина са достатъчни, за да повлияят на ИТМ.

„Ако човек не получи достатъчно светлина в точното време на деня, това може да десинхронизира вътрешния часовник на тялото, за който е известно, че променя метаболизма и може да доведе до напълняване“, твърди Зи, също невролог в Северозападната мемориална болница добавяйки, че точният механизъм на въздействието на светлината върху телесните мазнини изисква повече изследвания.

Много хора не получават достатъчно естествена светлина сутрин, предупреждава този експерт от изследването, публикувано тази сряда в „Plos One“, тъй като начинът на живот в Северна Америка е предимно на закрито. В допълнение, той работи в среда с ниска осветеност, обикновено около 200 до 300 лукса.

Долен ИТМ

В проучването, в което участва и Джовани Сантостаси, научен сътрудник по неврология на Файнберг, 500 лукса е „магическото число“ или минимален праг за по-нисък ИТМ. Дори в облачен ден външната светлина има повече от 1000 лукса яркост, ниво, което е трудно да се постигне с нормално осветление на закрито, отбелязват учените.

«Светлината е модифицируем фактор, който потенциал за използване в програми за управление на теглото -Рийд казва. Точно както хората се опитват да получат повече сън, за да отслабнат, може би манипулирането на светлината е друг начин за отслабване ».

Сантостаси, физик по образование, разработи нова мярка за изследването, която интегрира датата, продължителността и интензивността на експозицията на светлина в едно число, наречено средно време на светлина или MliT. Този експерт търси корелация между времето на излагане на светлина, продължителността или интензивността на първите данни от проучването, но нито един от тези фактори не е индивидуално свързан с ИТМ.

Едва когато това започна да комбинира параметър, той видя "силния сигнал" на трите анализирани заедно. "Видях, че това, което изглежда е най-свързано с индекса на телесна маса, е не само количеството светлина, което получава, но кога и за колко време", подчертава Сантостаси.

Проучването включва 54 участници (26 мъже и 28 жени) със средна възраст 30 години, които носят монитор за актиграфия на китката, който измерва техните параметри на излагане на светлина и сън в продължение на седем дни при нормални условия на живот. Калоричният им прием се определя от хранителните записи за седем дни.

Констатацията подчертава значението на „циркадното здраве“, при което излагането на светлина и тъмнина се синхронизира с вътрешния часовник на тялото. "Ние се фокусираме не само върху това колко много светлина през нощта е лоша, но също така е лошо да нямаме достатъчно светлина в точното време през деня", уточнява Zee.

Като част от здравословния начин на живот хората трябва да бъдат насърчавани да го правят получете адекватно излагане на дневна светлина, поставяне на прозорци на работни места и училища. Освен това работниците трябва да бъдат насърчавани да излизат навън, за да се хранят или по време на почивките и да подобряват вътрешното осветление в училището и работното място. „Това е нещо, което бихме могли да създадем рано в нашите училища, за да предотвратим затлъстяването в по-голям мащаб“, съветва Зи.

Въпреки че проучването не е предназначено да изследва как излагането на светлина влияе върху телесните мазнини, предишни изследвания от Северозападните и други научни центрове показват, че светлината играе роля в регулирането на метаболизма, глада и ситостта.