В световен мащаб се изчислява, че всяка година се откриват 1,38 милиона случая и има 458 хиляди смъртни случая от тази причина, като вид рак с най-висока честота сред жените, според СЗО.

За: LNCA НАТАЛИЯ РЕЙНОСО К

хранене

Честотата на онкологичните заболявания се е увеличила значително в целия свят и ракът на гърдата не е изключение, това е най-често срещаното състояние сред всички жени и следователно сериозна заплаха за здравето.

Една на всеки осем жени има риск през целия си живот да развие рак на гърдата и една на 28 да умре от това заболяване.

Рисковите фактори включват генетични фактори (пряка фамилна анамнеза), женски пол, възраст над 35 години, хормонални фактори и др. Съществуват обаче и други рискови фактори, които могат да бъдат модифицирани и свързани с околната среда и начина на живот, като наднорменото тегло и затлъстяването (особено в постменопаузата), някои диетични фактори и алкохолизъм.

Ракът на гърдата е три пъти по-често при заседнали жени със затлъстяване с дейности, които изискват малко физическа активност.

Известно е, че диетата играе важна роля при рака на гърдата. Хиперкалоричната диета, основана на наситени мазнини, рафинирани брашна, големи количества захар, консерванти и добавки, предразполага към развитието на рак на гърдата, както и ниската консумация на плодове и зеленчуци, риба и витамини А, С и D, представлява рискова диета.

  • Интегрирайте всички хранителни групи в диетата (плодове и зеленчуци, постни протеини, зърнени храни и пълнозърнести храни, бобови растения и здравословни мазнини)
  • Намалете приема на наситени мазнини и избягвайте пържени, изветрени, панирани храни
  • Намалете консумацията на червено месо и избягвайте преработените меса (напр. Студени разфасовки, нарезки, пушени меса)
  • Консумирайте разнообразие от плодове и зеленчуци ежедневно, тъй като те съдържат антиоксиданти, способни да неутрализират свободните радикали, участващи в развитието на клетъчни промени, които са началото на рака.
  • Увеличете приема на фибри
  • Намалете консумацията на рафинирани захари
  • Избягвайте да пиете алкохол

Големият брой случаи на рак на гърдата кара изследванията да се фокусират върху изучаването на фактори, които могат да забавят честотата му.

  • Броколи: Богат е на сулфорафан, който ускорява елиминирането на токсичните вещества от тялото. Освен това броколите съдържат и други компоненти, които могат да спрат процеса на клетъчна пролиферация в ранните стадии на рака на гърдата
  • Лук и чесън: Стимулират естествените защитни сили и защитават клетките
  • Куркума: Тази подправка има мощно противовъзпалително действие, което може да помогне за предотвратяване на рак. И то е, че възпалителните процеси благоприятстват разпространението на злокачествените клетки. Освен това, благодарение на съдържащите се в него куркуминоиди, той е антитромботичен (разрежда кръвта и предотвратява образуването на тромби) и антиоксидант.
  • Храни, богати на витамин А и С (антиоксиданти) като морков, маме, спанак, тиква, манго, портокал, грейпфрут и ягода: Тези витамини предпазват клетките от агресивни вещества и следователно намаляват вероятността от промени, които могат да причинят рак.
  • Маслиново масло: Според проучванията девственият зехтин, консумиран редовно, води до генериране на хормонални модели, които не стимулират канцерогенните процеси.
  • Ядки: Те осигуряват, наред с други полезни вещества, фолиева киселина и витамин В6. И според проучване, публикувано в "Journal of the National Cancer Institute", диета, богата на тези хранителни вещества, намалява шансовете за развитие на рак на гърдата, особено след менопаузата.

Не забравяйте, че освен модифицирането на начина на живот и диетата е важно и своевременното откриване. Поради тази причина е необходимо от 20-годишна възраст да извършвате ежемесечен самоизследване, за да можете да установите ненормални промени в гърдите си, както и от 40-годишна възраст да се подлагате на годишна мамография. ПРЕВЕНЦИЯТА Е ЖИВО