Днес всеки път с повече сила излизат наяве всички видове уелнес тенденции, които не са популярни само заради тях ефекти от загуба на тегло, те са страхотни съюзник за здравето и профилактиката на заболяванията. Сред най-известните хранителни течения са вегетарианци, гъвкави и пескетарианци.

диета

Песцетарианската диета през последните месеци е придобило специално значение, Това до голяма степен се дължи на факта, че се счита за един от по-балансирани и здравословни потоци от храна. Той бързо стана популярен, тъй като е добра алтернатива, много по-лесна за изпълнение, чудесна възможност за тези, които се стремят да променят начина си на живот и диета с по-достъпни насоки.

Каква е песцетарианската диета?

Пескетарианската диета е версия на a вегетарианска диета който се фокусира върху консумацията на вегетарианска храна, премахване на червено месо, птици и свинско месо и позволява консумация на риба и миди. Позволява консумацията на всички видове производители от растителен произход като плодове, зеленчуци, бобови растения, семена, ядки и зърнени култури. По отношение Няма ограничение за консумацията на яйца и млечни продукти, накрая се превръща в личен избор.

Известен е като един от най-популярните диети за преход при хора, които завършват с станете вегани, веднага това е добър дългосрочен план за хранене че може да се превърне в начин на живот; нещо подобно на Средиземноморска диета с голямата разлика, че при последното, ако е разрешена умерена консумация на червено месо.

Лечебните ползи от песцетарианската диета:

  • Следвайте пескетарианска диета намалява риска страдащи от всякакви хронични заболявания. Това е така, защото хората, които следват a главно растителна диета, имат по-малък риск от страдание сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и някои видове рак.
  • Редовната консумация на риба е a хранителен навик, който е свързан с ползи за мозъчната функция, намалява риска от инфаркти и инсулти. В същото време това е свързано с предимства за борба деменция, болест на Алцхаймер и депресия.
  • Това е чудесен съюзник за подобряване на здравето на сърцето, това се дължи на простия факт, че пропуснете червеното месо които са свързани със значително намаляване на нивата на холестерола в кръвта.
  • Като се избягва консумацията на червено месо, птици, свинско месо и колбаси, приемът на наситени мазнини е значително намален; които са свързани с повишен риск от хронични заболявания като затлъстяване, диабет и хипертония.
  • Този тип диета се характеризира със своята дИзключително доставяне на Омега 3 мастни киселини, които са свързани с a добра сърдечна функция.
  • Е пълен план за хранене, богат на всякакви хранителни вещества, допринася витамини, минерали, протеини, фибри, антиоксиданти и пропуска продукти, които са свързани с прекомерна консумация на наситени мазнини, захари и рафинирани брашна. Благодарение на това това е план много ефективен за дългосрочно отслабване Y. без отскок ефект.
  • Това е вид диета, която се отнася до добрите навици и здравословния начин на живот, може да помогне да се избегне консумацията прекомерна сода, бързо хранене и алкохол.
  • The хранителна и лечебна сила от разрешените храни на тази диета е свързана с страхотни противовъзпалителни свойства, които се борят с всякакви условия, свързани с Хронично възпаление.

Единственият важен аспект, който трябва да се има предвид, е прегледайте сортовете риба, които се консумират, като се гарантира, че те са най-пресните и с по-ниско съдържание на живак, какъвто е случаят с консерви от лек тон, треска, миди, сьомга и сом. В същото време трябва да се има предвид консумацията на морски дарове и риба максимум 3 пъти седмично.