До 60% избират чудодейна диета с опасностите, които това предполага: хранителни дефицити, ефект на възстановяване и дори психологически проблеми

Да, хубавото време е тук. А също и тирантите, пантофите и тези дрехи, толкова готини, че разкриват излишъци от зима и това прави тези излишни килограми, които носим, ​​по-очевидни. Защото много испанци се присъединяват към „операцията по бикини“, и те отиват на диета. По-конкретно, в момента те са в режим до пет милиона испанци, според данните от последното проучване, проведено от здравноосигурителния компаратор Acierto.com.

милиона

Проучването им разкрива, че 33,7% от испанците направил режим през последната година и какво а В момента 15,6% са на диета. Тези проценти достигат 56,7% в случай на хора, които признават, че са били на диета в някакъв момент от живота си. Това означава, че 18,5 милиона испанци някога са били на режим, и това 11 милиона са го направили през последната година.

Те, обичайните

Разбира се, те са по-сръчни в диетите, отколкото са -64,4% от жените са били на диета в сравнение с 51,1% от мъжете-; нещо, което би могло да оправдае социалните изисквания на култа към тялото, към който се води женският пол. Ако се съсредоточим върху данните от миналата годинаили, 4 от 10 жени казват, че са били на диета, срещу 3 от 10 мъже. Съществуват и разлики по автономни общности и възраст. Испанците между 25 и 35 години са тези, които спазват най-много диети. Както и Андалусийците, Балеарските острови, Мадрид и Кантабрианците.

Цифрите не ни изненадват, ако вземем предвид това почти 62% от изследваните субекти са загрижени за калориите, които ядат и че, предполага се, до 54% ​​се опитват да се хранят балансирано, за да „не прекаляват“. Има и такива, които дори броят калории -8% -. Но това изобщо не е ефективно.

Диетираме, но го правим погрешно

Същността на въпроса се крие в начина, по който се храним. Това ще рече, Доверяваме ли се на списания? Ходим ли на лекар? Как се храним като цяло? Ако разгледаме въпроса с броенето на калории и извън обсесията, която това може да доведе; Проследяването не работи по различни причини.

Първото е, че тук не правим разлика между здравословни и нездравословни храни, не вземаме предвид хранителните вещества, метаболизма или ритъма на живота си. Искам да кажа, какво този тип режим е обречен на провал и може да доведе до сериозни проблеми за здравето ни -анемии, дерматит, стомашно-чревни проблеми, безпокойство, загуба на витамини и минерали и дори увреждане на бъбреците.

От друга страна, докато 45% от изследваните субекти казват, че са опитвали повече от една диета, а до 60% са избрали чудодейна диета. Те се характеризират с намалете приема на калории или радикално ограничете определени храни за много кратък период от време и са (обикновено) без одобрението на експерти в областта.

Въпреки толкова много диета, реалността е, че повече от половината испанци са с наднормено тегло и 1 на 6 е със затлъстяване. Любопитният факт е, че сред последните, 80% не знаят, че страдат от това заболяване. Освен това и от всички, които се подлагат на диета, само всеки четвърти постига целта си. Останалите се провалят или, което е още по-лошо, страдат от отскок и други ужасни последици, които обсъдихме. Да не говорим за усещането за провал и разочарование, което целият сборник може да причини.

Как да се подложим на диета: прави го правилно

Но диетата по правилния начин е възможна. Не говорим за нещо временно, а за промяна на навиците си и учене да се храним. И за него ще се нуждаем от помощта на няколко специалисти: ендокринолог, диетолог и дори в някои случаи психологът. Здравната застраховка може да бъде от голяма помощ, тъй като повечето разполагат с голям медицински персонал, който позволява бърз достъп до тези специалисти.

Всеки индивид има различен метаболизъм, навици на живот, графици, фамилна анамнеза и различни характеристики, които налагат персонализирането на диетата. Дори вкусовете им трябва да бъдат взети под внимание, за да ги улеснят. Някои хора предпочитат да претеглят храната в сравнение с други, които са склонни да ядат повече, но с по-малко калорични съставки, например.

Както добре Важно е да се направи кръвен тест преди започване на процеса, за да се открият аномалии, дефицити или някакви промени, свързани с наднорменото тегло; и проследяване, с периодични медицински тестове, които гарантират доброто здраве на пациента. По отношение на психолога, имаме предвид случаи като компулсивни ядящи или хора, които са видели имидж на себе си повредени, които изпитват внезапна загуба или наддаване на тегло - и това им вреди социално, например и т.н. .

Какво още, Ако искаме да направим добре операцията по бикини, трябва да комбинираме диетата с физически упражнения. По същия начин, по който се опитваме да придобием вкуса на яденето добре и да го превърнем в навик, трябва да направим същото и със спорта. За нещастие, той заседналият начин на живот продължава да бъде една от най-големите проблеми на нашата страна -до 17 милиона признават, че са заседнали-. И не само това, но повече от половината от тези, които се присъединяват към фитнеса, го правят от естетически съображения (а не заради здравето).